В современном мире гастритом страдает каждый третий. Это заболевание существенно ухудшает качество нашей жизни. Человек становится заложником симптомов гастрита, вынужден всегда иметь при себе лекарства и соблюдать строгую диету. Именно поэтому гораздо проще предотвратить развитие данной патологии, чем ее лечить.
Профилактика гастрита – комплекс мероприятий, помогающий избежать воспаления слизистой оболочки желудка и появления патологических симптомов заболевания. Профилактика обязательно должна затрагивать все факторы, ослабляющие организм и вызывающие развитие гастрита.
Причины возникновения гастрита
Различают внешние и внутренние факторы, провоцирующие нарушение слизистого слоя желудка и способствующие развитию острого или хронического гастрита. Блокируя действие этих факторов, мы можем повлиять на появление заболевания.
Внешние:
- Неполноценное и нерациональное питание.
- Длительный прием сильнодействующих препаратов без прикрытия гастропротекторами.
- Употребление спиртных напитков, курение.
- Отравление кислотами, щелочами, суррогатами алкоголя.
Внутренние факторы:
- Эндокринная патология (сахарный диабет, гормональные нарушения).
- Инфицирование Helicobacter pylori.
- Стрессы, физические перенапряжения.
- Аллергия.
- Заболевания печени и желчевыводящих путей (приводят к дуодениту, а он затем провоцирует гастрит).
- Наследственная предрасположенность.
- Авитаминоз.
Общие принципы профилактики
Все из перечисленных факторов могут привести не только к гастриту, но и к язвенной болезни или раку желудка. Поэтому лучше как можно раньше заняться его профилактикой, чтобы не допустить серьезных осложнений.
Избежать гастрита несложно. Нужно просто соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. Также пить все лекарства в соответствии с рекомендациями доктора. И не забывайте поддерживать свой организм от гастрита народными средствами. Рассмотрим более подробно все эти пункты.
Принцип рационального питания в профилактике
Правильная и здоровая пища помогает не только предотвратить заболевание желудочно-кишечного тракта (гастрит, дуоденит, эзофагит), но и поддерживать организм на должном уровне.
Начинайте день со стакана чистой питьевой воды. Это запустит работу желудка. Через 15–20 мин можно приступать к завтраку. Еда должна быть хорошего качества и по возможности свежеприготовленной. Не храните готовые продукты больше двух дней, это способствует развитию патологических бактерий. Во время приготовления пищи используйте только чистую посуду и всегда мойте руки.
Ежедневный рацион делайте максимально сбалансированным. Употребляйте продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
Кушайте 5-6 раз в день маленькими порциями. Не допускайте больших перерывов и переедания. Все блюда должны быть комнатной температуры. Если у вас есть хотя бы малейшие симптомы раздражения желудка, то в течение нескольких недель измельчайте все блюда до пюреобразного состояния.
Вся пища должна быть приготовлена на пару или воде. Используйте минимум специй, соли и сахара. Избегайте острых соусов. Полностью исключите жареные, копченые, вяленые блюда, а также закатки, варенье и соленья.
В ежедневном рационе обязательно должно быть мясо (нежирные части свинины, говядина, телятина, курица, индейка), рыба (окунь, минтай, семга, лещ, аргентина), каши, овощи (картофель, кабачок, помидор, лук, морковь, капуста, огурец), зелень (петрушка, укроп, листья салата) и фрукты (яблоки, груша, банан, апельсин).
Выбирайте те продукты, которые свойственны вашему климату и сезону. Мало пользы в зимних помидорах и петрушке.
Кушайте как можно больше молочных продуктов (молоко, творог, сыр, сметана, ряженка, йогурты и др.). Выбирайте самые нежирные из всего ассортимента и обязательно проверяйте срок годности. Предпочтение лучше отдать продуктам, которые хранятся не больше недели. Они содержат меньше консервантов.
Ограничьте хлебобулочные изделия. Если сильно хочется, то лучше выбрать сухое печенье или хлеб из муки грубого помола. В сладостях отдайте предпочтение мармеладу, зефиру и фруктовым желе.
Принимайте пищу в спокойной обстановке, подальше от компьютера и телевизора. Избегайте напряженных бесед во время еды. Размеренный темп и тщательное пережевывание не позволит вам съесть лишнего.
Соблюдайте питьевой режим (1,5–2 л жидкости в сутки). Это может быть вода, морсы, компоты, соки и чаи.
Не употребляйте алкоголь во время еды, он затрудняет переваривание пищи. Также не стоит курить сразу после обеда.
Народные средства от гастрита
Травяные настои и отвары всегда были отличным средством для борьбы с острым гастритом. Они замечательно укрепляют слизистую оболочку, улучшают микроциркуляцию и тонизируют весь организм в целом.
Ромашковый чай отлично успокаивает желудок и является прекрасным антисептиком. 1 столовую ложку ромашки заливают стаканом кипятка. Нужно настаивать в течение 20 мин. Затем процедить и выпить. Такой напиток очень полезен в перерывах между приемами пищи.
Мятный чай со зверобоем и календулой расслабляет мышцы ЖКТ и улучшает пищеварение. Для приготовления смешайте травы в равных количествах, 1 ст. ложку полученной смеси залейте 300 мл кипяченой воды. Настаивать 10–15 мин. Чай можно выпить сразу после еды.
Отвар из листьев земляники – надежная профилактика острого гастрита. Измельченные высушенные листья залейте 1 л кипятка и настаивайте 3 ч. Принимать такое средство можно по 100 мл перед едой дважды в день.
Капустно-морковный сок снижает агрессивность желудочной среды. Несколько листьев молодой капусты вместе с одной морковкой пропустите через соковыжималку. Принимайте по половине стакана за 30 мин до еды утром и вечером.
Отвар из березовой коры используется как профилактика изжоги. 2 ст. ложки измельченной коры на 500 мл воды, средство готовится на водяной бане около 30 мин. Употреблять нужно по 3 ст. ложки за 20 мин до еды.
Медикаменты и профилактика
Профилактика гастрита с помощью лекарственных средств представляет собой защиту тканей желудка от агрессивного воздействия. В первую очередь, нужно опасаться нестероидных противовоспалительных и гормональных препаратов. Длительное лечение такими средствами вообще недопустимо. Но если другой возможности нет, то обязательно принимайте их вместе с гастропротекторами (Альмагель, Фосфалюгель, Омепразол, Энзопразол, Ранитидин и др.). То же самое относится и к сильнодействующим антибиотикам и противогрибковым средствам. Хороший эффект дает употребление таких лекарств вместе с минеральной водой или молоком.
В праздники очень сложно ограничить себя от переедания. Если такое вдруг случилось, выпейте ферментативные препараты, содержащие панкреатин (Мезим, Энзистал, Фестал, Панолез). Это поможет желудку без проблем переварить пищу и избежать застойных явлений.
Если вы чувствуете, что желудок переполнен, можно принять Мотилиум, Мотилак или Домперидон. Эти лекарства способствуют более быстрому продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту.
При малейших признаках изжоги можно использовать средства, нейтрализующие соляную кислоту – Ренни, Гастал, Маалокс, Гастрацид.
Не забывайте 2 раза в год пропивать курс противогельминтных препаратов всей семьей (Вермокс, Вермокар, Незамол, Альбендазол).
Выбирая подходящую вам профилактику гастрита лекарствами, не забудьте проконсультироваться с лечащим доктором.
Правильный образ жизни
Без соблюдения режима дня не обойдется лечение ни одного заболевания. Это относится и к профилактике гастрита.
Уделяйте как можно больше времени ночному сну. Он должен быть не меньше 8 ч. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Если ваша работа позволяет, то во время обеденного перерыва неплохо слегка вздремнуть. Это позволит организму вернуть растраченную энергию и значительно поднимет вам настроение.
Избегайте стрессов и перенапряжений, учитесь сглаживать конфликтные ситуации. Старайтесь не заводить неприятных разговоров и игнорировать людей, которые заставляют вас нервничать.
Не забывайте о спорте. Подберите для себя подходящий комплекс упражнений и занимайтесь хотя бы по полчаса 3 раза в неделю. Физическая активность тренирует не только мышечный корсет, но и благотворно влияет на моторику в желудочно-кишечном тракте.
Проводите больше времени на свежем воздухе. Неторопливые прогулки в парке вместе с семьей отлично расслабляют и поднимают аппетит.
Тщательно следите за состоянием ротовой полости. Вовремя пролечивайте кариес и стоматит (эти заболевания могут провоцировать гастрит). Обязательно посещайте дантиста хотя бы раз в год.
Профилактика гастрита включает в себя ежегодный визит к терапевту или семейному доктору. Периодически нужно сдавать общий и биохимический анализ крови и анализ мочи. Это самый простой способ выявить любое заболевание на раннем сроке. А ведь чем раньше начато лечение – тем успешнее оно пройдет.
