Гидромассаж для похудения является лечебной процедурой, в которой используются направленные струи воды для воздействия на проблемные участки тела. Интенсивность потоков регулируется в зависимости от задач (устранение целлюлита, растяжек, снижение массы тела). Процедуры восстанавливают кровоток, расслабляют тело, придают тонус и упругость коже, запускают процессы омоложения и оздоровления в организме.
Польза гидромассажа
Водные лечебные процедуры проводятся в гидромассажных ваннах, которые устанавливаются в специализированных клиниках и спа-центрах. Технику включают в комплексы процедур по уменьшению веса. Процедура оказывает разные лечебные эффекты (массаж, термотерапия, оздоровление).
Методика предполагает воздействие направленными водными потоками на участки тела. Специалисты регулируют силу и направление водных струй. В результате стимулирования зон стабилизируется кровообращение, нервная система, улучшается состояние кожных покровов, устраняются растяжки и выраженный целлюлит. В перечне положительных воздействий курса процедур:
- стабилизация артериального давления,
- снятие нервного перенапряжения,
- исчезновение отеков, выравнивание и придание тонуса дерме,
- устранение симптомов усталости, последствий стрессовых ситуаций, физического и психического перенапряжения,
- восстановление после травм и хронических заболеваний,
- усиление иммунитета, защитных функций организма,
- восстановление нарушенного лимфообращения,
- стабилизация эмоционального состояния и снижение аппетита,
- тело приобретает стройность, легкость, тонус,
- проходит ощущение тяжести в ногах,
- кожа приобретает здоровый оттенок,
- позвоночник становится гибким,
- суставы становятся подвижными, проходят болезненные ощущения в коленях,
- стабилизируется сон, проходят мигрени, головные боли,
- нормализуется перистальтика кишечника,
- повышается прочность капилляров и сосудов,
- ускорение обменных процессов и вывод токсичных веществ из организма,
- устранение избыточной жидкости,
- повышение работоспособности и выносливости организма,
- гармонизация деятельности органов брюшной полости,
- повышение упругости и омоложение кожи лица.
Воздействие на нервную систему может быть успокаивающим либо тонизирующим в соответствии с температурой воды.
Показания к назначению
Водные процедуры рекомендованы к применению в следующих случаях:
- сбои в графике сна, бессонница,
- нервное перенапряжение,
- заболевания опорно-двигательной системы,
- слабая иммунная система, частые простудные заболевания,
- стрессовые ситуации, накопившаяся усталость, депрессии,
- сбои в обменных процессах организма,
- нарушения кровообращения,
- заболевания желудочно-кишечного тракта,
- болезни центральной нервной системы,
- вялость кожи, снижение тонуса тела,
- проблемные места с выраженным целлюлитом,
- наличие лишних килограммов,
- жировые складки в области живота и на спине,
- отечность ног,
- мышечные спазмы.
Эффективная терапевтическая работа обеспечивается с помощью гидромассажа при следующих симптомах:
- застойные процессы в венах, отечность,
- климакс, протекающий в сложной форме,
- сбои в деятельности кишечника,
- послеродовые растяжки.
- варикозное расширение вен,
- нарушение кровообращения,
- травмы позвоночника,
- интоксикация организма,
- дисфункция пищеварительных органов,
- болезни мочеполовой системы, гинекологические заболевания,
- болезненные ощущения в спине и т. д.
Как поможет для похудения?
Гидромассажи с регулируемыми температурными режимами часто назначают для того, чтобы похудеть и убрать живот. Струи воды благотворно действуют на организм, восстановление кровотока усиливает иммунную систему и способствует сжиганию жиров. Процесс устранения избыточного веса происходит постепенно и должен включать регулирование рациона и выполнение регулярных физических нагрузок.
Стабилизация эмоционального состояния способствует снижению стресса и уменьшает аппетит. Процесс гидромассажа запускает процессы обновления в организме, способствующие сжиганию жировых отложений. Стимулируемые мышцы снабжаются кислородом, кровеносные сосуды расширяются, упругость кожных покровов увеличивается.
При выполнении процедуры мощные струи воды воздействуют на проблемные участки места тела, устраняя лишний жир. Специалисты регулируют интенсивность потоков, температуру воды и направление воды для каждого участка.
Разработаны разные методики для снижения избыточного веса с использованием специальных панелей, бассейнов, душевой кабины либо джакузи. Процедуры выполняются в спа-салонах и в домашних условиях. Наиболее эффективное воздействие обеспечивается в лечебных центрах, снабженных современным оборудованием. Для эффективного снижения веса процедуры должны включать следующие этапы:
- общеоздоравливающая ванна,
- массаж участков тела,
- тепловая терапия.
Тело необходимо расслабить в ванной с пресной или морской водой с воздушными пузырьками. Можно включить в процедуру аромамасла.
При обработке участков тела направленными потоками воды требуется постепенно увеличивать мощность струи. Процедура должна быть комфортной для тела, без болезненных ощущений. Интенсивное воздействие требуется проблемным зонам, струи направляют для безопасности с небольшой дистанции (не более 20 см).
На скорость снижения избыточного веса влияет гормональный фон человека. В грамотно разработанный курс включают диету, регулярные тренировки. Уменьшение массы может достигать 3-6 кг за месяц, объем бедер и талии может сократиться на 2-3 см.
Виды
Разработано несколько разновидностей гидромассажа:
- подводный душевой,
- подводный вихревой,
- душ Шарко,
- джакузи,
- гидромассаж ультразвуковой,
- вибрационные ванны (магнитотерапия),
- «,жемчужная ванна», (воздушный массаж).
Джакузи
Джакузи является водной спа-процедурой, включающей действие водно-воздушных потоков под давлением. Необходимо лечь в специальную просторную ванную, оборудованную форсунками, из которых бьют струи, вспенивая воду. Форсунки снабжены центростремительным направлением, пропускающим потоки воды от ног к груди, обеспечивая обратную циркуляцию крови на время процедуры. Усилить воздействие можно с помощью эфирных масел и лечебных солей.
Ванны помогают расслабить напряженные мышцы, тонизируют кожные покровы, улучшая цвет дермы, запуская процессы обновления в клетках. Растяжки кожи уменьшаются, выраженность целлюлита при регулярных процедурах снижается. Гидромассажная ванна улучшает обмен веществ в организме, помогает смягчить проявления остеохондроза.
Прием джакузи можно комбинировать с массажем проблемных участков тела, после водных процедур на кожу наносят крем с антицеллюлитным эффектом. При комфортной температуре воды джакузи в домашних условиях можно принимать ежедневно.
Вода теплой температуры положительно воздействует на организм при стрессе. Для снятия усталости после трудового дня либо занятий в тренажерном зале требуется настроить мощный поток воды. Для релаксации в вечернее время оптимально включить мягкие струи, снимающие напряжение, улучшающие самочувствие человека. Принятие процедур с джакузи способно уменьшить симптомы артрита, облегчить боли в ногах, снять отечность, устранить избыточную жидкость из клеток тела.
При принятии ванной требуется подобрать оптимальную температуру воды. Горячей считается ванная с температурой воды более +37°С. Не допускается превышение показателя +45°С, т. к. находиться в чрезмерно горячей воде можно несколько секунд. Требуется регулировать температуру с учетом рекомендаций специалистов.
При температуре воды +34…,+36°С сеанс джакузи проходит около 20 минут, при +36…,+38°С – 15 минут, при +38…,+40°С – 10 минут. Для эффективности водного массажа важно обрабатывать скрабом тело не менее 1 раза в месяц для снятия ороговевших слоев кожи.
В качественных ваннах для джакузи предусмотрено специальное расположение форсунок. Разрабатывается эргономика ванной, элементы для направления потоков размещают для гидротерапевтического воздействия. Дно и бортики должны быть эргономичными для комфортного расположения тела человека. Для эффективного воздействия на кожу форсунки наклоняют под углом 30°. Элементы должны разворачиваться в разных положениях для выполнения активной массажной процедуры от удаленных участков тела к области сердца.
По конфигурации джакузи подразделяются на следующие модели:
- круглой и квадратной формы,
- прямоугольные,
- треугольные,
- в форме эллипса.
Подбор модели определяется габаритами комнаты и дизайн-проектом. Гидромассажная ванна встраивается в пол либо устанавливается на подиуме. В небольшие помещения монтируют угловые модели. В ванную стандартных размеров устанавливают прямоугольную купель.
В джакузи предусмотрен разный функционал в зависимости от модели:
- гидромассаж (на тело воздействуют только водные потоки),
- аэромассаж (на тело воздействуют пузырьки воздуха),
- турбомассаж (на тело действуют воздух и вода).
При подборе модели важно определить функционал под требуемые задачи. При необходимости обеспечить воздействие на несколько участков тела форсунки устанавливаются в несколько мест купели. На бортики можно встроить каскадную установку для расслабления мышц шеи. Для массажирования всего тела достаточно установить форсунки с каждой стороны купели.
Форсунки отличаются габаритами:
- крупные рассчитаны на области бедер, поясницы, спины,
- средние и компактные предназначены для ступней и шеи.
Конструкции джакузи могут быть:
- вихревого типа,
- вращающимися,
- с закручиваниями водных потоков,
- микроструйные.
В некоторых моделях предусмотрена система ароматерапии, позволяющая подбирать подходящий аромат и насыщать им воду. Система автоматического заполнения емкости обеспечивает удобную эксплуатацию, которая осуществляется с помощью панели управления и кнопок.
Подводный массаж
Подводный вариант гидромассажа помогает уменьшить избыточный вес, устраняет отечность, положительно влияет на нервную систему, показан при вегето-сосудистой дистонии. Подводный массаж вихревый разработан для восстановления организма после травм. Процедура проводится в ванной, специалист проводит массаж с помощью интенсивных струй воды, направляемых из шланга. Направление корректируется в зависимости от проблемных зон (живот, бедра, руки, ягодицы, икры, лицо).
Изменение угла воздействия водных потоков позволяет снизить массу тела, моделировать фигуру, снижать выраженность целлюлита. Для усиления эффекта от сеанса подводного массажа в процедуру включают:
- ароматические масла,
- морскую соль,
- отвары лечебных трав,
- натуральное красное вино.
При интенсивном воздействии водных потоков аромамасла проникают в кожу на уровень жировой прослойки и помогают расщеплять жиры, снижают выраженность отеков и целлюлита.
Аромамасла способствуют ускорению обменных процессов, усиливают кровоток, успокаивают нервную систему. Для снижения веса используются эфирные масла лайма, грейпфрута, мяты перечной, лимона, можжевеловое, кипариса, чайного дерева, апельсина, бергамота, герани, лаванды.
Подводный гидромассаж, выполняемый с морской солью, используются не только для похудения. Состав помогает выравнивать кожу, снижать выраженность целлюлита и отеков кожных покровов. Натуральная соль помогает выводить избыточную жидкость. Состав компонента включает микроэлементы, способствующие уменьшению жирового слоя.
Гидромассажные процедуры с добавлением вина являются эффективным средством для снижения веса. Включение компонентов в воду способствует расщеплению жировых отложений, позволяет напитать кожные покровы минералами, микроэлементами. Кожа становится упругой, фигура стройной, запускаются обменные процессы в теле и омоложение дермы. Помогает состав и в борьбе с выраженным целлюлитом.
Душ Шарко
Душ Шарко назначается для снижения массы тела, устранения выраженного целлюлита, моделирования фигуры. При выполнении стрессового массажа под интенсивным воздействием водных струй в проблемных зонах тела усиливается кровоснабжение, запускаются процессы сжигания жира, повышается тонус кожи. Процедура стимулирует выведение шлаков и токсичных веществ, запускает синтез коллагеновых волокон и стимулирует синтез белка организмом.
Процедура оздоравливает организм, помогает в лечении депрессивных состояний и неврозов, улучшает состояние кожных покровов. Сеансы проводятся под руководством медицинского персонала в лечебных центрах и спа-салонах. Струи воды под большим напором направляют на тело с большого расстояния. Массаж для похудения не проводят для женщин с болезнями печени, почек, мочеполовой системы.
При снижении веса используются следующие технические особенности душа Шарко:
- воздействие на тело холода, при необходимости дополнительного согревания организма расходуется избыточная энергия, обеспечивая сжигание жировых отложений,
- механическое воздействие на тело водных потоков обеспечивает интенсивный массаж, создает дренажный эффект и усиливает тонус мышц, подтягивая фигуру,
- имитация физической нагрузки обусловлена использованием интенсивного напора воды, который вызывает сокращения в мышцах, воздействие схоже с нагрузками на тренировках,
- активизация кровообращения в верхних слоях кожи и глубоких тканях обеспечивает усиление темпов обменных процессов в организме и вызывает эффект расщепления жиров.
Восстановление с помощью душа по Шарко проводится не чаще 2 раз в год курсом из 10 сеансов. Эффективности можно добиться при большой массе тела либо запущенном целлюлите за 15 процедур. Максимальное число процедур – 20 за 1 курс лечения. При прохождении курса требуется пить много воды (около 8 стаканов). Достаточное количество жидкости позволяет улучшить обмен веществ, вывести токсины. Запрещен прием пищи за 2 часа до посещения спа-центра. Необходимо соблюдать перерыв в 1-2 дня между процедурами для восстановления и усиления эффекта сжигания жиров.
Процедура проходит в компактной душевой комнате, по периметру которой зафиксированы специальные поручни. При водном массаже пациент удерживается за крепления. Струя воды направляется с расстояния 3,5 м. Перед гидромассажем специалист регулирует под задачи напор и температуру. Процедура начинается с обработки тела веерной струей. Затем приступают к направленному воздействию на проблемные зоны.
Для снижения веса используются контрастные водные процедуры. Температура водных потоков варьируется в интервале +35°С. Процедура проводится в течение 1-5 минут. Постепенно продолжительность гидромассажа увеличивается. Для похудения требуется 10-15 сеансов с воздействием контрастных водных потоков.
Ультразвуковой
Ультразвуковые водные процедуры проводятся в специализированных ваннах, оснащенных форсунками с ультразвуковыми излучениями. Технология инновационная и помогает разогреть мышцы, запускает процессы метаболизма, усиливает кровоток, стимулирует процессы оздоровления и омоложения. Процедуру рекомендуют пациентам с избыточной массой тела для очищения организма от токсичных веществ, шлаков, лишней жидкости и уменьшения веса.
Вибрационная ванна
Вибрационные ванны (магнитотерапия) проводятся на специальном оборудовании, снабженном магнитными и стимулирующими узлами. Процедура включает воздействие на тело вибраций и магнитных излучений.
В процессе стимулируются нервные окончания, запускаются обменные процессы в организме, расслабляются напряжения и спазмы, гармонизируется нервная система, снижается аппетит, повышается стрессоустойчивость, усиливается циркулирование крови в организме. Помимо снижения веса процедура помогает очистить организм от шлаков, токсинов, улучшает цвет кожи, запускает процессы омоложения.
Гидромассаж в домашних условиях
Гидромассаж можно выполнять в домашних условиях самостоятельно в ванной, джакузи, душевой кабине или в бассейне. Необходимо настроить воду подходящей температуры и увеличивать напор струи, выполняя вращательные движения по телу от щиколоток к груди. Продолжительность сеанса составляет 15-25 минут.
Необходимо также массировать тело поглаживающими движениями, разминать и аккуратно растирать кожу. Воздействие осуществляется снизу вверх. Сначала растирают ноги и руки, затем обрабатываются спина, шея, область поясницы, грудная клетка, массируется голова. Для выравнивания кожи и устранения выраженного целлюлита выполняется массаж с помощью мягкой щетки либо губки.
Можно выполнить в домашних условиях и контрастный массаж, посредством чередования горячей и холодной воды по 2-3 минуты. Водный массаж выполняться в душевой кабине либо в наполненной на 1/3 ванне. Тело обрабатывается потоком теплой воды от стоп до талии. С помощью специальных насадок для шланга выполняется подводный массаж, необходимо соблюдать инструкцию и продолжительность воздействия на необходимые участки тела. Усовершенствованные модели позволяют регулировать силу напора водной струи.
Насадки позволяют создать несколько разновидностей струй:
- моно-насадка обеспечивает сплошной поток из центра установки и оптимальна для гидромассажа,
- массирующая насадка создает узкие и большие струи, регулярно поступающие из установки,
- мягкая состоит из 3-4 потоков средней интенсивности, которые пересекаются и создают эффект дренажа во время водных процедур,
- классическая насадка выпускает тонкие струи по поверхности, подходит для ежедневных водных процедур.
Специалисты рекомендуют выполнять гидромассаж на голодный желудок либо через 30-40 минут после еды. Необходимо учитывать, что воздействие на жировой подкожный слой по эффективности ниже, чем в салонных процедурах. Усилить эффект поможет самостоятельный массаж проблемных участков. Для стабильного результата в уменьшении веса требуется выполнять процедуры ежедневно.
Меры предосторожности
При выполнении процедур требуется соблюдать рекомендации специалистов. Занятия проводятся при отсутствии заболеваний. Даже переутомление и перенесенные стрессы могут привести к негативным последствиям при интенсивном воздействии воды.
Не рекомендуется часто выполнять упражнения для уменьшения избыточной массы тела. Нагрузки организм может выдерживать постепенно. Оптимальное число водных процедур – 2-3 в неделю. Перерывы между гидромассажами необходимы для закрепления результата и восстановления организма.
Специалисты рекомендуют включать в комплекс процедур спортивные тренировки, упражнения для снижения веса и регулировать питание, последовательно уменьшая калорийность пищи.
Максимальное количество водных интенсивных процедур составляет 10 комплексов. Следующий курс проводится через несколько месяцев.
После воздействия сильных водных струй на следующий день можно ожидать ощущений, сравнимых с посещением спортивных тренировок.
Противопоказания
При включении водных процедур в комплекс по снижению веса важно учитывать противопоказания. Процедура не рекомендована при следующих симптомах:
- инфекции дыхательных путей,
- простудные заболевания,
- воспаления дермы,
- обострения хронических заболеваний,
- сердечно-сосудистые болезни (инфаркт миокарда, гипертония, ишемия),
- тромбоз,
- туберкулез,
- воспалительные заболевания,
- мочекаменная болезнь.
Перед сложными процедурами требуется проконсультироваться с лечащим врачом. Противопоказанием являются также повышенная температура тела, беременность и период лактации.
Результаты похудения
Результаты процедур для снижения массы тела зависят от особенностей организма, продолжительности комплекса и метода воздействия. Рекомендуется совмещать лечебный комплекс с прохождением тренировок и физическими нагрузками. Поддержит организм в снижении массы тела и диетическое питание, включающее продукты с небольшой калорийностью, маложирные блюда, приготовленные на пару или отварные овощи. Рекомендуется исключить из рациона растительные масла. Требуется снизить количество сладких блюд, копченых продуктов
Первые результаты можно отметить после 10 сеансов (1-2 раза в неделю). В некоторых случаях удается уменьшить вес на 5-10 кг при соблюдении режима питания и двигательной активности.
Отзывы
Екатерина, 39 лет, Москва: «,После рождения ребенка потребовалось восстанавливать физическую форму. В комплекс занятий, помимо регуляции питания, включила гидромассаж. Процедуры прохожу в спа-центре. После использования душа Шарко кожа выровнялась, улучшился цвет кожи, активизировались обменные процессы в теле, стабилизировалась работа кишечника. В результате после 10 сеансов сбросила около 3 кг»,.
Елена, 30 лет, Курск: «,Гидромассаж использую для выравнивания кожи, т. к. появился выраженный целлюлит. Результатом довольна, воздействие на организм положительное. Уменьшился вес, снизилась отечность, изменился оттенок кожи. Планирую продолжать регулярное выполнение водных комплексов и скорректировать комплекс питания»,.
Валентина, 40 лет, Калининград: «,Гидромассаж помог стабилизировать нервную систему, восстановить организм после стрессов. Положительно повлияла процедура и на структуру кожи. Дерма выровнялась, фигура приобретает стройность. Однако помимо гидромассажа изменила рацион и включила в график регулярные физические нагрузки»,.
