Бессонница (еще ее называют инсомнией) представляет собой патологическое состояние, при котором нарушается процесс засыпания и поддержания сна. Причины заболевания разнообразны, как и способы лечения. Пациентам важно знать, от чего развивается патология, что делать, если она появилась, какие домашние средства помогают против бессонницы.
Этиология
Практически каждому человеку доводилось сталкиваться с проблемой плохого засыпания. Но для того, чтобы победить бессонницу, необходимо прежде всего установить причину ее появления. Причина может заключаться в следующем:
- Интенсивная умственная и физическая нагрузка (особенно в вечернее время).
- Эмоциональная лабильность пациента, чрезмерная эмоциональность.
- Сопутствующие патологии органов сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем.
- Некоторые психические заболевания.
Знание провоцирующего фактора всегда помогает определить, как бороться с бессонницей.
Врачи часто придерживаются тактики медикаментозной терапии (например, нередко назначаются транквилизаторы), но стоит отметить, лечение народными средствами уже давно доказало свою результативность. Больным следует знать, какие эффективные средства от бессонницы существуют, как их пить и принимать.
Чем опасна патология?
Если человек постоянно не высыпается, это может грозить ему нежелательными осложнениями. Людям необходимо достаточно отдыхать, чтобы максимально восстановить свои силы. Если этого не происходит, усталость накапливается, что ведет к снижению трудовой активности и чрезмерной раздражительности пациента.
Также нарушаются процессы выработки гормонов в организме, что плохо сказывается на общем самочувствии больных. По этим причинам людям нужно знать, как лечить патологию, также как избавиться от бессонницы народными средствами. Они многообразны, используются в сочетании с медикаментозной терапией. Все это помогает в успешном излечении инсомнии.
Травяные сборы и настойки из трав
Народные рецепты от данного заболевания разнообразны. Широко используются травы от бессонницы. Один из самых популярных сборов включает в свой состав такие растения, как пустырник, мята, валериана и хмель. Они берутся в равных пропорциях, полученная смесь заливается кипяченой водой, после – настаивается. Данный сбор трав от бессонницы необходимо принимать три раза в сутки.
Еще одна смесь состоит из чабреца, календулы и пустырника. Ее также заливают кипяченой водой, дают настояться. Пить необходимо перед сном.
Еще можно сделать такой сбор от бессонницы. Требуется смешать корень валерианы, ромашку и тмин. Залить кипятком, настаивать в течение 30 минут. Принимать следует утром и вечером по 100 мл, оказывает успокоительное действие. Данный сбор травяных растений особенно эффективен, если бессонница была вызвана нервным перенапряжением.
Также помогает смесь из цветков лаванды и пассифлоры. Растения берутся в соотношении 3-1 соответственно, заливаются 500 мл кипятка, настаиваются в течение 25-30 минут. Пить необходимо 1 стакан трижды в день перед употреблением пищи (но только после процеживания).
Помощь при болезни способны оказать пустырник, мята, мелисса, хмель, лаванда. Часто используется ромашка от бессонницы.
Лечение проходит по следующей схеме. 1-2 столовые ложки трав заливают стаканом кипяченой воды, дают настояться в течение 30-40 минут, затем процеживают. Настойку из пустырника нужно пить утром и вечером, из мелиссы, ромашки и мяты – перед употреблением пищи, из лаванды – после еды. Дозировка – 1 столовая ложка.
Врачи советуют использовать лук от бессонницы. Необходимо съесть на ужин салат с этим растением. Лук оказывает снотворное и успокоительное действие, обеспечит быстрое засыпание.
При инсомнии можно применять имбирь, но в небольших количествах. Иначе растение будет способствовать возбуждению и оказывать обратный эффект. Для снятия напряжения можно выпивать небольшое количество имбирного отвара или добавить его в чай. Это поможет больному расслабиться и успокоиться.
Применяется при бессоннице мак. Его используют в виде отваров, также растение входит в состав некоторых препаратов. Мак обладает сильным успокоительным и снотворным эффектом. Около 10 зерен заливают 200 мл кипяченой воды, отстаивают до полного охлаждения. После процеживания можно пить на ночь четверть стакана полученного отвара. Мак широко используется в терапии инсомнии.
Мед при плохом засыпании
Эффективные народные методы лечения заключаются в использовании меда при бессоннице. Рецепты простые, но эффективные. Один из них заключается в том, что необходимо смешать 200 мл лимонного сока с 2 столовыми ложками меда, также нужно добавить грецкий орех. Ингредиенты мешаются до однородной консистенции. Полученное средство необходимо принимать перед сном по 1 столовой ложке.
Еще один рецепт, если замучила бессонница, , мед в количестве 1 ложки нужно развести в 200 мл теплой воды комнатной температуры. Пить необходимо перед отходом ко сну. В таких же пропорциях можно смешать мед с кефиром и выпить на ночь.
В течение 2 месяцев можно использовать смесь из отрубей, меда, воды. Компоненты берутся в пропорциях 1 стакан-100 мл-100 мл соответственно. Принимается в количестве 2 ложек перед ночным отдыхом.
Для лечения бессонницы в домашних условиях может приниматься смесь из яблочного уксуса с медом. 3 маленькие ложки уксуса добавляют в 200 мл меда, хорошенько размешивают и принимают за 30 минут перед отходом ко сну в небольших количествах. Рекомендуется применять при сильной усталости.
У пациентов женского пола в период менопаузы могут появляться жалобы на приливы жары, которые препятствуют засыпанию. В таких ситуациях используют мед в сочетании с горчичниками. Бессонница, лечение которой проводится этой методикой, обычно быстро проходит. Горчичники прикладывают к области икр на 10-15 минут, дополнительно смазывая данную зону смесью из огуречного рассола и меда.
Иногда используют мак с медом. В отвар из растения добавляют немного меда, смешивают и небольшое количество пьют перед сном. Мак обладает мощным снотворным действием, которое усиливается при помощи меда.
Лечебные ванны
Эффективные народные средства включают в себя использование водных процедур. Как побороть бессонницу этими методами? Все довольно просто. Принятие лечебных ванн также оказывает положительный эффект при данной патологии. Их необходимо принимать перед ночным отдыхом в течение 10-20 минут при температуре воды 35-40 градусов.
В воду обычно добавляют несколько капель валерианы, аира. Дополнительно можно смазывать височные области лавандовым маслом.
Специалисты советуют при терапии заболевания с помощью ванн постепенно понижать температуру воды. В конечном итоге, она должна быть прохладной. После подобной ванны нужно сразу лечь в постель. Согревающее действие покрывала будет оказывать успокоительный эффект на охлажденное тело, этот механизм обеспечит быстрое засыпание.
Если нет возможности принять ванну, можно ограничиться водными процедурами для нижних конечностей. Ноги необходимо сразу быстро растереть, чтобы согреть их, после этого нужно быстро лечь в постель.
Лечение этими методиками эффективно помогает пациентам, если их мучает бессонница.
Лечебная зарядка
Для снотворного эффекта можно использовать специальные упражнения. Как лечить бессонницу с их помощью? Довольно просто. Для начала пациенту необходимо принять положение лежа на спине, лучше находясь у себя в постели.
- Следует в медленном темпе около 20 раз соединять и разъединять указательный и большой пальцы обеих кистей рук.
- Можно также выполнять следующее упражнение. Нужно осуществить глубокий вдох, при этом грудная клетка должна подняться настолько максимально, насколько это возможно. Кратность выполнения – 15-20 раз.
- Можно осуществлять вдох с одновременным сильным сгибанием пальцев нижних конечностей. Во время выдоха следует расслабиться.
- Еще одно упражнение – при вдохе максимально сжать верхние конечности в кулаки. Нужно напрячь руки по всей длине. Во время выдоха также следует расслабиться. Кратность повторения – около 15 раз.
Эти методы эффективны для снотворного действия, обеспечивают лучшее засыпание.
Подушки для сна
Народная медицина советует использовать так называемые сонные подушки. Они изготавливаются самостоятельно, небольшого размера, на них не нужно спать. Подушки кладутся у головного конца кровати, внутри помещаются различные травы, действие которых оказывает релаксирующий и снотворный эффекты.
Можно использовать смесь из хмеля, листьев папоротника и лаврового листа. Также применяется трава полыни и чабрец. К ним можно добавить хмельные шишки.
Еще одна смесь состоит из равных пропорций ромашки, зверобоя, вереска, первоцвета, крушины, хмеля, белого клевера, акации, мелиссы, донника, мяты.
Ткань шьется в наволочку, в которую помещается какая-либо из перечисленных выше смесей. Полученная подушка кладется в изголовье кровати и помогает бороться с плохим засыпанием.
Существует народное средство от бессонницы, которое включает в себя использование плодов донского каштана. Три равные части из 20 каштанов кладутся в три маленьких мешка, которые помещаются у ног и головы пациента, а также посередине кровати. Всегда помогает эффективно избавиться от бессонницы.
В мешочки или саше можно класть не только донский каштан, но и мяту, душицу или лаванду. Данные растения оказывают релаксирующее и успокоительное действие, что способствует быстрому засыпанию пациента.
Другие методы
Что делать при бессоннице в качестве дополнения к народной медицине? В успокоительных целях больным рекомендуется прослушивание релаксирующей музыки. Обычно она состоит из звуков природы – пения птиц, журчания воды.
Также используется фототерапия – с помощью ярких световых вспышек корректируются биоритмы организма, что регулирует процесс засыпания.
Обязательно посещение врача-психотерапевта. Специалист поможет разобраться с личными проблемами, научит методам релаксации и успокоения. При необходимости назначит лекарственные препараты, посоветует, наиболее удобные для пациента народные рецепты от бессонницы.
Если инсомния спровоцирована заболеваниями других органов и систем, в первую очередь следует направить силы на их декомпенсацию.
Заключение
Как видно, народные средства от бессонницы , разнообразны. Людям, страдающим этой патологией, необходимо знать об их существовании и уметь ориентироваться в многообразии процедур. Требуется тщательно изучить все рецепты и методики, чтобы подобрать максимально эффективную и удобную для себя. Это поможет результативно провести лечение бессонницы народными средствами, проводить профилактику ее возникновения в дальнейшем.
