Диета Аллы Пугачевой была впервые разработана американскими диетологами. Популярная певица немного изменила эту систему, соединив несколько вариантов разгрузки на кефире и свежей зелени, огурцах.
На какой диете похудела Алла Пугачева?
Алла Пугачева постоянно работает над собой, старается следить за фигурой. Профессия артиста требует привлекательного внешнего вида независимо от того, сколько женщине лет. Несколько раз ей удавалось сильно похудеть. Поклонники отмечали не только потерю лишних килограммов, но то, что певица помолодела, стала выглядеть прекрасно.
Секрет похудения Пугачевой не раз пытались разгадать журналисты, но звезда сама призналась в том, как ей удалось привести себя в отличную форму. По ее словам, она не сидела на изнуряющих диетах и не считала калории. Диетолог посоветовал ей питаться правильно и устраивать разгрузочные дни, которые позволяют добиться желаемого результата.
Секреты похудения
Чтобы привести свое тело в желаемую форму, певица советует:
- отказаться от кондитерских изделий, соленых, копченых блюд, жирной пищи,
- употреблять побольше свежих овощей и фруктов,
- составлять меню на несколько дней вперед,
- правильно выстраивать питьевой режим (пить не менее 2 л жидкости в день),
- последнее употребление пищи планировать не позднее 21 часа,
- много двигаться и заниматься спортом,
- ложиться спать не позднее 23 часов.
Примадонна также советует наслаждаться жизнью и испытывать побольше позитивных эмоций. Это помогает бороться с лишним весом, дарит заряд бодрости. Если женщина пребывает в хорошем настроении, похудеть становится легко. От спиртных напитков лучше отказаться, так как они содержат много «,пустых», калорий и нарушают обмен веществ в организме.
Хлебобулочные изделия на такой диете есть нельзя. Сброс лишнего веса при включении в меню хлеба будет происходить медленными темпами. Певица советует почаще употреблять кисломолочные продукты. Особенно полезен кефир обезжиренный.
Варианты диеты
Метод похудения Аллы Пугачевой не предполагает соблюдения строгих ограничений на протяжении длительного времени. Певица предлагает устраивать разгрузку, а между разгрузочными периодами питаться правильно. Меню можно подбирать самостоятельно. Существует немало вариантов разгрузки. Хорошо похудеть можно на огурцах, кефире, имбире. Самый эффективный способ похудеть – чередовать разные методики.
Огуречная
Огуречный вариант считается одним из самых жестких. Диета предполагает употребление в пищу огурцов на протяжении 4-5 дней. Но монодиетой такое питание назвать нельзя.
Примадонна рекомендует с утра выпивать чашку чая или кофе без добавления сахара. В обед нужно съедать салат из свежих огурцов. Для его приготовления следует порезать огурцы, заправить их небольшим количеством кефира или нежирного натурального йогурта. Вечером можно позволить себе съесть яблоко или апельсин. Между приемами пищи можно есть свежие огурцы и пить чистую воду, травяные чаи. За 5 дней такого питания можно потерять до 5 кг.
Огуречная разгрузка имеет несколько разновидностей. Один из вариантов – сочетание огурцов с отварными яйцами. За день можно съедать 1-2 кг огурцов и 2 отварных яйца. Это количество продуктов рекомендуется разделить на 5 приемов пищи. Другая еда во время такого похудения запрещена. Соблюдать диету можно не дольше 4-5 дней.
Яйца можно заменить помидорами, употребляя их с огурцами в свежем виде или составе салатов, заправленных кефиром. Солить салаты не рекомендуется. Можно смешать помидоры и огурцы при помощи блендера и пить этот густой коктейль на протяжении всего дня каждый раз, когда будет возникать чувство голода.
Имбирная
Имбирь обладает жиросжигающими свойствами. При употреблении его в пищу обмен веществ ускоряется, похудение происходит быстрыми темпами. Полезно добавлять его в низкокалорийные блюда или готовить на его основе целебные напитки.
Чтобы сбросить лишний вес, Пугачева пьет имбирный коктейль. Для его приготовления нужно измельчить небольшой корень имбиря (около 15 г), а затем залить его кипятком, закрыть сосуд крышкой. Лучше всего запаривать имбирь в термосе и настаивать его около 12 часов. Пить коктейль нужно ежедневно за 20 минут до приема пищи. Чтобы не навредить желудку, можно выпивать не более 1 л такого напитка в день. Если человек ощущает сильный голод, сначала нужно выпить стакан кипяченой воды, а затем настой имбиря.
Добавлять мед в напиток можно, но в небольших количествах и только после того, как коктейль немного остынет. При сильном нагревании мед теряет свои положительные свойства. Имбирный настой можно дополнить лимонным соком и корицей.
Кефирная
Кефирная разгрузка – любимый вариант снижения веса от популярной певицы. Такой способ похудения предполагает ежедневное употребление не менее 1,5 л кефира. Также не стоит забывать о рекомендуемом питьевом режиме.
Кефир можно пить в чистом виде, но лучше приготовить на его основе жиросжигающий коктейль. Для этого следует порезать огурец, добавить зелень, залить кефиром и измельчить ингредиенты при помощи блендера. Зелени можно добавлять в коктейль столько, сколько хочется. Особенно полезно употреблять в пищу укроп, петрушку. Рецепт коктейля можно корректировать по собственному желанию. Пугачева признается, что иногда добавляет в густой напиток немного лимонного сока.
Кефир лучше выбирать средней степени жирности. Полностью обезжиренный продукт не дает должного насыщения и увеличивается вероятность возникновения срыва. А срывы на программе Пугачевой недопустимы.
Средиземноморская
Средиземноморская диета – наиболее щадящий вариант похудения. Она заключается в употреблении только полезных продуктов: рыбы, овощей, фруктов. Рыбу нужно готовить на пару или запекать. Жарить ее запрещено.
Помидоры, огурцы, перец сладкий обязательно должны присутствовать в рационе. Их можно потреблять как между приемами пищи, так и дополнять ими рыбные блюда. Допустимо готовить на основе овощей салаты. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло или лимонный сок. Крахмалистые овощи, к числу которых относится картофель, есть нельзя.
В перерывах между основными приемами пищи можно употреблять свежие фрукты. Исключением служат только бананы, виноград. Они содержат много калорий.
Угольная
Угольная диета не у всех людей вызывает доверие. Многие считают ее вредной, но Алла Борисовна опробовала ее на себе. Программа похудения заключается в ограничении калорийности рациона. Отказаться нужно от сладкой, соленой, жирной пищи. Лучше питаться дробно, и размер порций должен быть минимальным.
Каждый день с утра следует принимать по 3 таблетки активированного угля, запивая большим количеством чистой воды. Если ожирение выражено сильно, можно принимать уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса в сутки. Например, при весе 80 кг за день можно выпить 8 таблеток, разделив это количество на 2-3 приема. Продолжительность угольного очищения – 4-5 дней. Эффективность сильно зависит от того, насколько строго будут соблюдены ограничения в питании.
Советы по выходу из диеты
У всех быстрых программ есть один недостаток – вес быстро возвращается. Чтобы этого не произошло, нужно правильно выходить из диеты и впоследствии следить за питанием. После разгрузки возвращаться привычному рациону нужно плавно. В первый день можно включить в меню кашу, сваренную на воде, свежие фрукты.
Постепенно следует добавлять нежирное мясо, рыбу, некоторые виды овощей. Программа Пугачевой предполагает раздельное питание в перерывах между разгрузочными днями. Это означает, что можно употреблять в пищу совместно только те продукты, которые сочетаются между собой. Мясо, рыбу допустимо сочетать с отварными крупами, тушеными овощами, но не с картофелем и макаронами, содержащими большое количество углеводов.
Большое внимание следует уделять питьевому режиму. При выходе из диеты нужно побольше пить. Это не только помогает улучшить обмен веществ, но и притупляет чувство голода. Пить можно чистую воду, компоты фруктовые без добавления сахара. От кофе и чая лучше отказаться. Исключением служит только травяной чай.
Перед началом следующей разгрузки нужно подготовить организм. За 2 дня до этого рекомендуется начинать постепенно сокращать объем порций.
Противопоказания
У диеты от Пугачевой есть немало противопоказаний. К основным ограничениям относят:
- заболевания желудочно-кишечного тракта,
- беременность,
- кормление грудью,
- анемия,
- наличие тяжелых хронических патологий.
Если человек перенес заболевание, в результате которого организм его ослаб, соблюдать диету также не рекомендуется. Эта программа не является сбалансированной, поэтому ее принципов нельзя придерживаться подросткам, пожилым людям. В процессе такого похудения организм не получает всех необходимых питательных веществ, витаминов, что негативно отражается на здоровье.
Некоторые диетологи не имеют ничего против такой диеты, но советуют людям с ослабленным иммунитетом выделять только 1 день в неделю на разгрузку. Если здоровье позволяет, придерживаться строгих ограничений можно не более 4-5 дней подряд. Нельзя забывать о несбалансированности такой программы.
Отзывы
Александра, 35 лет, Калининград: Алла Пугачева нравится как певица и артистка. И это заставило обратить внимание на ее диету. То, как она худела, не может не вызывать восхищения Почитала в интернете отзывы и решила попробовать. Накупила ингредиентов, которые должны входить в блюда, и сразу составила меню на неделю. Это было просто, так как рацион несложный. В него не входят экзотические угощения, чего многие опасаются.
Понравилось то, что диета чередует разгрузочные дни и периоды, когда можно есть привычную пищу, но с ограничениями. Обещанные минус 1,5 кг в день наблюдала только когда пила кефир с огурцом. Это прекрасное очищение кишечника. Средиземноморский вариант не впечатлил, да и дорого выходит. За 2 недели потеряла 5,5 кг, что является хорошим результатом. Планирую и дальше худеть на этой системе.
Юлия, 43 года, Москва: Диету Пугачевой посоветовала подруга. Она похудела на ней на 10 кг всего за месяц. Изучив эту систему, стало понятно, что ничего нового в ней нет. Нужно просто ограничивать себя во вредной и калорийной пище, стараться пить побольше и 2-3 дня в неделю устраивать разгрузку. Положительный момент: разгрузочных дней может быть столько, сколько хочется и сколько есть возможность. От этого зависит и результат. Но не все могут сидеть на кефире 3 дня. Эта система позволяет сократить период очищения, но увеличить продолжительность диеты.
Соблюдала все рекомендации 2 месяца и сбросила 6 кг. Если бы постаралась получше, результат был бы более впечатляющим. Но все равно довольна и советую теперь своим знакомым эту прекрасную программу. По опыту знакомых знаю, что можно сбросить до 10 кг за месяц, если увеличить продолжительность разгрузки. Но в этом случае нужно не забывать об уходе за кожей, чтобы растяжки не появились.
Ангелина, 27 лет, Уфа: Никогда не верила в диеты, которые рекламируют звезды. Считаю, что они немного лукавят, когда пишут, что худеют только на кефире или яблоках. С их возможностями им доступны хорошие массажисты, дорогие спортзалы с личными тренерами. Все это в совокупности дает такой хороший результат. Но диету Пугачевой решила попробовать. Понравилось то, что продукты доступные, не нужно считать калории.
С диетой не ошиблась. За 1,5 месяца – минус 7 кг. Каждую неделю устраивала разгрузку на 2-3 дня. Потом просто поддерживала результат. Витамины и минералы принимала дополнительно. Понравились огуречный и кефирный варианты разгрузки. Травяная диета не подошла, поэтому от нее отказалась сразу. Могу сказать – Алла Борисовна и ее диетолог не придумали ничего нового, но эта система похудения работает. Рекомендую ее всем.
