Делаем точечный массаж и худеем с удовольствием

Для удаления жировой прослойки используют разные методики, начиная с диетического питания и закачивая точечным массажем для похудения. Древнюю китайскую практику может освоить каждый, следуя рекомендациям и действуя поэтапно.

Сеанс точечного массажа

Суть и особенности процедуры

У человека на теле имеется много биологически активных точек, которые отвечают за разные процессы и работу органов. При правильном влиянии можно настроить подконтрольные внутренние системы. Чтобы избавиться от лишних килограммов и восстановить тонус, не требуется чрезмерных усилий и знаний. Если разобраться в картах нахождения специальных точек по снижению массы тела, то при регулярном массировании стимулируются обменные процессы, циркуляция лимфы и кровотока.

Устойчивого результата можно достичь благодаря устранению негативного фактора образования избыточных жировых отложений. При воздействии на некоторые точки в организме произойдут следующие изменения:

  1. Метаболические процессы восстановятся, стимулируя переработку продуктов. Полезные вещества будут поступать к органам и тканям, поддерживая их функционирование в нормальном режиме.
  2. Процедуры помогут усилить антиоксидантные свойства организма и укрепить его иммунную защиту. При этом произойдет выведение токсинов и избыточной межклеточной жидкости.
  3. Чувство голода пропадет, сократится аппетит и количество потребляемых продуктов. Эти явления способствуют ликвидации лишних килограммов.
  4. Процедура поможет устранить напряжение мышц, усилит кровообращение и нормализует дыхание и питание клеток.

Подкожный и висцеральный жир

До начала процедур необходимо выявить источник накопления жиров, т. к. причину ликвидируют путем воздействия на точку. Вес может накапливается из-за негативных факторов:

  • гормонального сбоя,
  • психоэмоциональных нарушений,
  • неправильного питания,
  • хронического недосыпания и усталости.

Удачным временем проведения массажа является вечер, т. к. в этот период отмечена интенсивная и насыщенная циркуляция энергии. Если возможность проведения вечерних процедур отсутствует, то их выполняют в любое время до еды.

Преимущества и недостатки

Преимуществом массажа является ряд положительных эффектов, к которым относят:

Оздоровление внутренних органов

  • оздоровление внутренних органов и нормализацию их работы,
  • подавление чувства голода,
  • выведение вредных веществ,
  • восстановление нервной системы,
  • нормализацию обмена веществ,
  • активацию многих процессов в организме.

Чтобы получить максимальный результат при похудении бедер, живота и других участков, необходимо соблюдать режим правильного питания, которое сочетают со спортивными занятиями. Если запрещены силовые тренировки, то можно заниматься йогой, выполняя несложные действия и усиливая эффект точечного воздействия. К недостаткам методики относят противопоказания.

Противопоказания

Наличие множества достоинств массирования точек не избавляет от ряда ограничений. От процедуры необходимо отказаться в следующих случаях:

  • при болезнях крови и лимфы,
  • при психическом перевозбуждении,
  • при вынашивании ребенка,
  • детям до 2 лет,
  • при заболеваниях сердца и почек,
  • при туберкулезе в активной форме,
  • при онкологии,
  • при инфекционных болезнях,
  • после 75 лет,
  • при воспалительных заболеваниях в острой стадии.

Перед использованием методики нужно посетить доктора и исключить индивидуальные противопоказания. Точечное воздействие запрещено проводить в состоянии опьянения, при наличии бородавок, повреждений кожного покрова, гнойников и прочих дефектов.

Эффективность для похудения

В эффективности методики можно убедиться, если выполнять действия в домашних условиях на протяжении 30 дней. Нерегулярные сеансы не принесут пользы и окажутся бесполезными. Для циркуляции энергии в организме по другой схеме потребуется минимум 15 минут в сутки для точечного воздействия. Упражнения рекомендуется выполнять за 30 минут до еды.

При отсутствии возможности выполнения перед каждым приемом пищи используют вечернее время, когда энергия с повышенной силой циркулирует в теле. Поддержание физической формы и правильного питания не является обязательным условием, но рекомендуется исключить из рациона мучные блюда и сладости, а также увеличить потребление воды.

Потеря веса

Приемы массажа

Комплексное массирование в среднем длится около 85 минут. Длительность курса можно уменьшить, сокращая количество точек воздействия, но не время. Классическую методику проводят следующим образом:

Обмен энергии

  1. Обе верхние конечности помещают на талию, чтобы согреться и расслабиться.
  2. Мысленно настраиваются на положительное действие от сеанса.
  3. Чтобы усилить обмен энергии, совершают движения по кругу в области пупка по часовой стрелке и против нее в течение 1 минуты.
  4. После отступают от пупка влево и вправо по 2 цуня, массируя симметричные области 20 минут для стимуляции сжигания подкожного жира.
  5. Мысленно проводят от этих участков линии параллельно вниз и вверх и делают по ним вдоль по 10 поглаживаний с помощью больших пальцев.
  6. Используя легкие надавливания, делают горизонтальную восьмерку указательным пальцем вокруг пупка 15 раз.
  7. После поднимаются от пупка на 5 цуней и на полцуня влево, интенсивно нажимают в течение минуты, улучшая циркуляцию крови (1 цунь ≈ 3,33 см).
  8. Затем отступают 5 цуней вверх от пупка под углом 45° и проводят массаж обеих точек 20 минут по часовой стрелке для сокращения целлюлита и объемов талии.
  9. Ладонь прикладывают в животу, располагая большой палец на пупке. Точку массирования определяют по нижнему краю ладони в области пупка. Сеанс длится 10 минут. Движения выполняют по стрелке часов.
  10. Чтобы улучшить функционирование кишечника, отступают от пупка 2 цуня вниз по центру и надавливают до появления легкого болезненного ощущения.
  11. От пупка отступают 3 цуня в вертикальном направлении и вращательными движениями разминают кожу в одном направлении в течение 15 минут и столько же в другом.

Размер цуня

Для открытия путей выхода жидкостей применяют метод 7 точек. Он помогает активизировать процессы обмена, подтягивает мышцы, усиливает циркуляцию лимфы и крови и ускоряет похудение. На массирование одного участка отводится не больше 1 минуты. Силу давления необходимо контролировать. Точки определяют следующим образом:

  1. Для открытия желчных протоков массируют участок, располагающийся по вертикальной линии, которая соединяет пупок и мочевидный отросток. Линию делят на 3 части и отступают на 2 пальца влево.
  2. От первой области отступают вниз на 5 см под углом 45°.
  3. Внизу через 3 см располагается 3 точка, массируют которую для улучшения состояния желчного протока.
  4. Параллельно 3 точке из точки 1 проводят линию вверх, выгоняя желчь в двенадцатиперстную кишку.
  5. После опускаются вниз до 1/3 нижней первоначальной линии. Первый участок находится на 1 см влево от центра, а второй на 10 см влево.
  6. Затем отступают от пятой точки по центру к средней линии вверх и на 12 см вправо и осуществляют массирование.
  7. Седьмая область находится вдоль подреберья. От 1/3 вертикальной линии вверху под углом 45° проводят линию до 1/3 внизу.

Меры длины

Процедуру рекомендуется заканчивать, совершая поглаживания живота по стрелке часов.

Топ самых активных точек

Худеющий может долгое время изучать организм, отыскивая полезные для похудения точки Су джок, поэтому выделяют ряд эффективных участков, которые можно массировать самостоятельно.

Активные точки

Дуй-дуань

Для подавления аппетита используют эту точку. Худеющий должен знать ее расположение и постоянно оказывать на нее воздействие. Дуй-дуань находится между верхней губой и носом. Если имеется острое желание съесть что-либо в стрессовой ситуации, то необходимо надавливать на ложбинку в течение 3 минут. При этом действия китайского массажа должны не причинять дискомфорт, но быть интенсивными.

Дуй-дуань

Лау-гун

В китайской медицине выделен участок, при массировании которого можно избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом. Точка располагается в центре ладони. С ней проводят следующие действия:

  • надавливают,
  • некоторое время удерживают нажатие,
  • воздействуют несколько минут, массируя по часовой стрелке.

В результате у человека снижается желание поесть. Он употребляет меньшее количество пищи и растрачивает со временем накопленные жиры.

Точка Лао Гун

Цюй-чи

Месторасположение точки можно определить, согнув руку в локте. Участок находится на внешней стороне. Его массируют ежедневно в течение 15 минут интенсивными движениями. Благодаря массажу происходит устранение нарушений в работе кишечника и ликвидация запоров.

Точки на руке

Гуань-юань

Если причина появления избыточной массы тела не была найдена и не выбран участок стимуляции, можно воспользоваться методом воздействия на точку Гуань-юань. При самомассаже этой области не рекомендуется массировать другие биологически активные точки на теле. Этот участок принято называть ущельем источника, располагающимся на 3 цуня ниже пупка. Для проведения процедуры необходимо лечь на спину, т. к. это положение способствует глубокому воздействию.

Если выполнять упражнение стоя, то жировые накопления в том участке тела не позволят добиться должного результата. На точку надавливают подушечкой большого пальца, с помощью массажера или другого предмета, имеющего гладкий закругленный конец. Затем выполняют вращательные движения на протяжении получаса, следя за тем, чтобы надавливание имело среднюю интенсивность и силу.

Гуань-юань

Для снижения веса потребуется курс, длительность которого составляет не меньше 25 суток. В результате должно уйти от 1 до 2 кг. Наилучшего эффекта достигают люди, разумно ограничившие питание и занимающиеся в спортивном зале. Кроме положительного воздействия на массу тела, точка Гуань-юань является важным участком при лечении патологий мочеполовой системы, нарушении менструации, при болезненных ощущениях в области поясницы, ознобе, обильном выделении пота, усталости в хронической форме и для тонизирования при истощении жизненных сил.

Цзу-сань-ли

Многие участки для похудения находятся в области нижних конечностей. Внимание стоит уделить точке долголетия – Цзу-сань-ли. Она располагается в ложбинке под коленом. В некоторых случаях при воздействии на эту область люди теряют до 0,5 кг. Массаж улучшает состояние человека при наличии вегетососудистой дистонии, помогает побороть многие патологии и укрепляет иммунную защиту организма.

Цзу-сань-ли

Массирование необходимо выполнять в период до обеда, двигаясь по часовой стрелке. Сначала делают 9 движений на одной ноге, после этого приступают к другой конечности. Если делать упражнения во второй половине дня, то можно достичь успокоительного результата. Отличительной особенностью точечных процедур является их длительность. На сеанс должно уходить не более 20 минут. Чем дольше длится воздействие, тем выше вероятность возникновения усталости и дискомфорта.

Сань-инь-дзяю

Участок воздействия расположен с внутренней стороны голени на обеих конечностях. Чтобы определить точное местонахождение, необходимо приложить сведенные вместе 4 пальца руки выше косточки на внутренней стороне лодыжки. Человек почувствует давление при нахождении Сань-инь-дзяю. Разрешено массировать область на одной или двух конечностях одновременно.

Сань-инь-дзяю

Действия осуществляют регулярно с помощью большого пальца. Не рекомендуется сильно надавливать, т. к. может появиться синяк. Из-за повышенной болезненности необходимо найти подходящую силу надавливания индивидуально для каждого человека. Для этого потребуется сесть на стул, согнуть правую нижнюю конечность, разместив ее на колене левой. Большим пальцем правой руки надавливают на участок и удерживают 5 секунд. Действия повторяют 30 раз, после чего требуется поменять руку и ногу.

Точка помогает восстановить кровообращение и распределить энергию по всему организму. Она отвечает за нормальное функционирование селезенки. Массирование позволяет улучшить не только ее работу, но и взаимодействие с другими органами и системами.

Фэн-ши

Для ликвидации жира с боков и бедер применяют воздействие на данную область. Для выполнения потребуется встать ровно и опустить руки по бокам. Средний палец руки будет располагаться на этом участке. Массирование должно быть умеренным и длиться 5 секунд. Для сеанса необходимо сделать 30 повторений.

Фэн-ши

Бай-хуэй

Месторасположением области воздействия является макушка головы или управляющий меридиан. Для выполнения упражнения требуется положить средние пальцы верхних конечностей на точку, подняться на носочки, совершить надавливание подушечками пальцев, задержаться на 5 секунд и, ослабив давление, вернуться в исходную позицию. Действия рекомендуется повторять 30 раз. Процедура позволяет ускорить метаболизм и способствует похудению.

Бай-хуэй

Тай-чун

Эту точку принято называть вершиной прилива. Участок отвечает за работу печени и нормализацию сна. Область находится с тыльной поверхности ступней на ногах. Чтобы произвести воздействие, необходимо выполнить ряд действий:

  • сесть на стул,
  • глубоко вдохнуть,
  • выдохнуть,
  • надавить на кожу в самом глубоком месте между суставами первых пальцев,
  • удерживать около 5 секунд.

Для одной нижней конечности делают 30 повторений, после чего переходят ко второй ноге.

Тай-чун

Дополнительные рекомендации

По мнению древних медиков, на теле человека имеются меридианы, по которым происходит движение жизненной энергии. Их общее число составляет 14 шт., из которых 2 не имеют пары и 12 являются парными. Энергетический поток движется по условным линиям, распространяясь по всем внутренним органам. Проблема появляется при образовании препятствия на пути у энергии.

На теле человека присутствует 365 активных точек Шиацу, которые находят путем надавливания на кожный покров. При правильном надавливании человек ощутит онемение или боль. При этом расположение органов и систем не оказывает влияния на местоположение точек. Регулирование функций многих органов осуществляется с помощью надавливания на участке в области стопы. При возникновении проблем в правой части организма массируют его левую часть.

Для нахождения точек нужно понять, что такое цунь, с помощью которого рассчитывают расстояние до области воздействия. Он представляет собой промежуток от складки до складки на среднем пальце, если его согнуть. У каждого человека свой цунь. Женщины определяют его на правой руке, а мужчины – на левой.

Линии на теле

Все туловище разделено на цуни, на пересечениях которых расположены углубления. Эти места и нужно массажировать. Их можно легко найти, но необходимо соблюдать осторожность, т. к. неправильное воздействие может негативно отразиться на состоянии здоровья. Массирование делают, надавливая на несколько участков или одну точку. Правильное выполнение сможет осуществить не каждый. По этой причине для похудения были выбраны простые области.

При выполнении техники соблюдают следующие правила:

  • надавливают на точки Шиацу с такой интенсивностью, чтобы на коже появлялось углубление небольших размеров,
  • двигаются или касаются кожного покрова непрерывными поглаживаниями,
  • нажимают подушечками пальцев или ладонью с умеренной силой.

Худеющему необходимо выполнять рекомендации:

  • на точки надавливают аккуратно, направляя усилие перпендикулярно поверхности туловища,
  • кроме надавливаний используют вращения и вибрирующие действия,
  • вращения выполняют по часовой стрелке,
  • поглаживания не прерывают до окончания процедуры,
  • интенсивное надавливание должно быть коротким,
  • вращения и поглаживания сочетают с легким надавливанием,
  • поглаживают с разной скоростью, не меняя темпа во время сеанса.

Для похудения необходимо приводить организм в тонус. Для этого массирование делают интенсивно, надавливая на кожу сильно, но несколько секунд. После надавливаний должны следовать вибрирующие движения, длительность которых достигает от 30 секунд до 1 минуты. Чтобы добиться тонизирующего эффекта, упражнения выполняют днем или утром.

Успокаивающего результата можно достичь при помощи медленных и плавных действий. Для этого делают вращательные движения без сдавливания кожи. Подушечками пальцев надавливают на кожный покров, увеличивая силу постепенно и задерживаясь на некоторое время. Действия повторяют по 4 раза, не отрываясь от точки. Длительность массирования одной области составляет 3-5 минут.

Перед процедурой человек должен расслабиться, приняв удобную позу и сосредоточившись на благоприятном исходе сеанса. Положительный эффект массажа можно ощутить и увидеть через разные временные промежутки. При резком улучшении не стоит прекращать процедуры. Для долговременного и стабильного результата массирование точек проводят курсом.

Отзывы

Валерий, 37 лет, Саратов: &#171,За 5 лет работы охранником набрал 15 кг лишнего веса. Сначала посетил диетолога, чтобы составить план питания. После записался в тренажерный зал. Усталость была первое время. Затем друг посоветовал точечную методику воздействия на проблему. Не знаю, как на счет веса, но расслабляет массирование хорошо. На первых этапах использовал Гуань-юань. После начал изучать другие участки. В результате за 4 месяца нормализовал вес&#187,.

Ангелина, 24 года, Новороссийск: &#171,Точечный массаж помогает держать себя в форме. При регулярном использовании изменения можно увидеть через месяц&#187,.

Степан, 45 лет, Москва: &#171,Китайской методикой пользуюсь давно. Она способствует похудению и поддержанию организма в тонусе. За время применения избавился от проблем с пищеварением и от лишнего веса. Эффект усиливается в комплексе с правильным питанием, другими видами массажа, массажными маслами и силовыми тренировками. Рекомендую&#187,.