Разгрузочные дни способствуют укреплению здоровья, снижению веса, а также выведению из организма токсинов. В летний период можно устроить фруктово–ягодный день для разгрузки. В качестве продукта питания отлично подойдет черешня. Она содержит необходимую для организма клетчатку, богата витаминами, микроэлементами и аминокислотами, обладает мочегонным свойством. Разгрузочный день на черешне поможет укрепить иммунитет и окажет положительное действие на работу внутренних органов.
Полезные свойства черешни для организма
Черешня — полезная ягода с большим содержанием питательных веществ. Она обладает низкой калорийностью и свойством быстрого утоления голода. В 100 г ягод содержится всего 50 ккал, поэтому черешню можно употреблять, находясь на диете.
Плоды подходят для общего укрепления иммунитета и помогают при следующих заболеваниях:
- желудочно-кишечного тракта,
- сердца и сосудов,
- почек,
- анемии.
Ягоды снижают холестерин, не вызывают изжогу. Черешня помогает бороться с угревой сыпью, мякоть применяют в косметологии, делая маски для улучшения состояния кожи.
Польза и эффективность разгрузки
Разгрузка эффективна для очищения организма и выведения вредных веществ. Сбросить вес за один раз не получится, но при проведении разгрузки 2–4 раза в месяц лишние килограммы уйдут.
Употребление черешни в качестве продукта для разгрузки имеет свои положительные и отрицательные моменты. Из плюсов такого средства для похудения можно выделить такие:
- из организма уходит лишняя жидкость,
- выведение токсинов, что приводит к улучшению состояния кожи и волос,
- для приготовления блюд из этой ягоды не потребуется специальных навыков.
Из недостатков такого способа похудения выделяют:
- стресс, связанный с ограничением употребления в пищу привычных продуктов питания,
- резкие перепады настроения, связанные с недостатком энергии,
- возможные расстройства кишечника.
Перед проведением разгрузочного дня на черешне необходимо проанализировать все отрицательные и положительные моменты этого способа и только после этого приступать к диете.
Основные правила проведения
Лучшим временем для проведения разгрузки считается выходной. В течение всего времени необходимо съесть 1,5 кг плодов. Можно употреблять их в виде ягод, фрешей, соков, отваров. Воду можно пить в любом количестве. Можно добавить в рацион другие низкокалорийные продукты, такие как кефир, йогурт, обезжиренный творог, молоко, листья салата.
Есть необходимо небольшими порциями, разделив их на как можно большее количество приемов. Для того чтобы разнообразить меню, необходимо заранее подобрать рецепты диетических блюд с черешней.
Варианты разгрузочных дней
Для проведения разгрузки можно использовать монодиету, когда в течение всего времени необходимо есть только ягоды и пить воду. Можно подобрать меню с использованием дополнительных продуктов.
С кефиром
Во время однодневной диеты необходимо употребить в пищу 1,5–2 кг ягод и 1 л кефира или питьевого йогурта без добавок. Все продукты необходимо разделить на несколько приемов. В течение дня можно пить минеральную воду, травяные настои или чаи.
Устраивать такой разгрузочный день лучше 1 раз в 2 недели.
С творогом
Черешня хорошо сочетается с творогом. Молочный продукт должен быть обезжиренным. За весь день можно съесть 1 кг черешни и 800 г творога. Творог является высокобелковым продуктом, способным насыщать организм кальцием. Входящие в рацион дня продукты необходимо разделить на 5 приемов. Первый и последний приемы пищи должны состоять только из ягод.
За день следует выпить 1,5–2 л негазированной воды.
На соке
Рекомендуется использовать только свежевыжатый черешневый сок. Для его приготовления лучше выбрать несладкий сорт черешни. Пить нужно по 1 стакану 3 раза в день. Можно приготовить из ягод компот или фреш без использования сахара.
Веточки тоже можно использовать, сделав из них настой, обладающий свойством выведения лишней жидкости из организма, что способствует снижению веса.
Противопоказания и меры предосторожности
Проведение разгрузки на черешне рекомендовано людям, не имеющим проблем со здоровьем. При наличии какого-либо заболевания необходимо проконсультироваться с лечащим врачом до начала диеты.
Черешня является легкоусвояемым продуктом. Противопоказаниями к использованию такой диеты будут повышенная кислотность и язвенная болезнь желудка.
С осторожностью употреблять эту ягоду в качестве основного продукта для разгрузки следует людям, страдающим аллергией, а также индивидуальной непереносимостью черешни.
Отзывы
Полина, 37 лет, г. Краснодар
Ем черешню для похудения на протяжении 10 лет. Кроме ягод использую отвар из веточек. Заливаю их кипятком и настаиваю в течение 8–10 часов. За 2 дня теряю до 4 кг веса. Главное, не наедаться накануне и после однодневной диеты, иначе вес не уменьшится.
Марина, 28 лет, г. Кострома
Устраиваю однодневную диету раз в неделю на протяжении летнего периода. Ем только черешню, при сильном чувстве голода могу выпить стакан кефира. За 2 месяца потеряла 5 кг. Еще делаю маску для лица для уменьшения угревой сыпи, смешивая ягоды с медом.
Татьяна, 38 лет, г Астрахань
За сезон успеваю делать 2–3 разгрузочных дня. Начала есть ягоды при болях в желудке. А затем и для очищения организма. Много съесть не могу, наедаюсь быстро. На следующие сутки после разгрузки чувствуется легкость, проходит боль в желудке, нормализуется работа кишечника.
Инна, 44 года, г. Казань
Черешню для разгрузочного дня использовала первый раз. За день съела 1 кг черешни, пила воду. Через 2 дня вес не уменьшился. Также к недостаткам такой диеты могу отнести появившиеся вздутие и тяжесть в животе.
Олеся, 26 лет, г. Орск
Практикую разгрузочные дни на протяжении нескольких лет. Использовала в качестве продуктов питания гречку, яблоки, кефир. Проведя день на черешне, потеряла 3 кг веса. Есть ягоды приятно, вкусно, насыщение приходит быстро. Недостатков не нашла.
