Среди причин, вызывающих набор лишнего веса, рассматриваются и такие, которые относятся к психологической сфере. Психосоматика ожирения может быть разной у мужчин и женщин. Понимание истоков болезни помогает найти правильный путь к ее лечению и добиться улучшения состояния.
Причины и предрасполагающие факторы
Большинство болезней, которыми страдает человек, связаны с его психоэмоциональным состоянием. Деструктивные мысли, страхи, чувство вины и беспомощности, злость и гнев, не нашедшие выхода, постепенно отравляют человека изнутри. Тревожные мысли, эмоциональный дискомфорт и душевная неудовлетворенность побуждают человека искать утешение.
Компенсировать тяжелые переживания чаще всего помогает еда. Привычка заедать стресс со временем закрепляется, и избавиться от нее становится все сложнее. Чаще всего расстройствами пищевого поведения страдают женщины, но не обходит стороной эта проблема и мужчин. Дети также подвержены стрессам, а значит тоже находятся в зоне риска.
У мужчин
Мужчины испытывают психологическую нагрузку в связи с теми повышенными ожиданиями, которые возлагает на них общество. Требование быть сильным, бесстрашным, настойчивым в любых условиях приводит к тому, что мужчина, попав в неблагоприятные обстоятельства и чувствуя, что не справляется с нагрузкой, испытывает сильнейший внутренний и внешний прессинг. Чтобы облегчить страдания, он прибегает к перееданию, что помогает на время заглушить внутреннюю боль и страх.
Кроме этого, мужчин часто побуждают подавлять свою эмоциональность ради того, чтобы казаться сильным и неуязвимым. Мужчинам, чья эмоциональная сфера слабо развита, становится трудно проявлять теплые чувства по отношению к женщинам, сложно идти на близость и строить доверительные отношения. В результате этого в душе образуется чувство пустоты, которую мужчины пытаются заполнить с помощью вкусной, но вредной пищи или алкоголя.
У женщин
Психосоматика женского ожирения несколько другая. От женщин с детства требуют соответствия абстрактному эталону привлекательности и красоты. Считая свое тело некрасивым, многие женщины испытывают сильную эмоциональную нагрузку, избавиться от которой хотя бы на время помогает вкусная калорийная пища.
Также сказываются и другие психологические факторы. Если женщина росла в семье, где не чувствовала любви и принятия, а напротив, сталкивалась с критикой и унижением со стороны родителей, то уничижительное отношение к себе укореняется в ее психике. Женщина чувствует, что и все остальные люди видят в ней и ее внешности только недостатки. Существует версия, что слой жира, который наращивается телом в результате переедания, символически защищает человека от внешнего мира, который видится угрожающим и опасным.
У детей
Переедание и ожирение у детей психологи чаще всего связывают с тем, что ребенок не чувствует себя комфортно в семье. Напряженная атмосфера в доме, отсутствие заботы о ребенке со стороны родителей, их привычка срывать свою злость и раздражение на младших членах семьи приводят к тому, что дети чувствуют незащищенность. Потребность в защите приобретает самые разные формы, одна из которых – переедание.
Также может появиться болезненная зависимость от матери. Ребенок таким образом дает понять, что остро нуждается в приятных переживаниях, принятии, поддержке и любви, которых ему недостает.
Классификация зон ожирения
Согласно наблюдениям американской писательницы Луизы Хей, причины ожирения можно выявить согласно тем зонам, в которых накапливается лишний жир. Зона живота, где наиболее часто собираются жировые отложения, отвечает за принятие женщиной своей женственности и привлекательности. Недостаток внимания и любви со стороны родителей, которое привело к обиде на них, провоцирует накопление лишних килограммов в области ног, наиболее часто жир скапливается на бедрах.
Полнота рук может свидетельствовать об отвержении со стороны мужчин и являться частым следствием неразделенной любви. Иногда женщины берут на себя функции, свойственные сильному полу, тогда ожирение может пойти по мужскому типу и сопровождается «,пивным животом»,. Есть версия, что ожирение может носить кармический характер, в таком случае работа над ним ведется в соответствии с учением о карме и ее влиянии на жизнь человека.
Как избавиться от ожирения
Поскольку психологические причины появления избыточной массы тела играют ведущую роль, то и коррекцию этого нарушения можно проводить с помощью работы с сознанием. В первую очередь надо:
- избавиться от претензий к себе,
- научиться относиться к себе с любовью и принятием.
Это касается как параметров тела (особенности телосложения, наличия полноты), так и личностных черт (характера, привычек, желаний и потребностей).
После того как человек обретает способность относиться к себе без осуждения, гораздо проще становится изменить свой образ жизни, режим дня, пищевое поведение, модели взаимоотношений с окружающими.
Для снижения уровня стресса худеющим рекомендуется прибегать к:
- медитации,
- йоге,
- прогулкам на свежем воздухе.
Плаванье, танцы, велоспорт, встречи с друзьями помогут получить приятные эмоции и отвлечься от мыслей о еде. Необходимо насыщать свой разум новыми ощущениями и впечатлениями, это послужит заменой пище. Что касается питания, то полезно вести дневник с подсчетом ежедневно съеденных и потраченных калорий.
Для ускорения метаболизма рекомендуется регулярно давать телу физические нагрузки, а для улучшения обмена веществ включать в рацион полезные продукты с низкой калорийностью (фрукты, овощи, специи).
Людям, склонным к набору веса, в период соблюдения диеты рекомендовано обращаться за психологической помощью, чтобы снизить вероятность срыва. Диетолог и фитнес-тренер помогут правильно подобрать рацион и режим посещений тренажерного зала (это важно для тех, кто страдает от болезней сердца и сосудистой системы). Для того чтобы не свернуть с намеченного пути, полезно прибегать к помощи единомышленников (поклонников здорового образа жизни и правильного питания).
Заключение
В борьбе с лишним весом худеющим необходимо обращать внимание не только на общепринятые способы снижения массы тела (диета, спортзал), но и на психологические аспекты возникшей проблемы. Без коррекции психологического фона работа по оздоровлению организма только физическими методами может оказаться недостаточно эффективной.
