Проведение антицеллюлитного массажа ягодиц и бедер

При гиноидной липодистрофии кожа в области бедер становится бугристой и неровной, эффект &#171,галифе&#187, не позволяет подобрать одежду по размеру. Изменения структуры дермы происходит на фоне жировых образований в подкожных слоях, что приводит к нарушениям лимфооттока и микроциркуляции крови.

Процедура массажа

В борьбе с целлюлитом используют антицеллюлитный массаж бедер, разделение которого на типы происходит по технике выполнения. Самомассажирование проблемной зоны осуществляется в домашних условиях.

Почему появляется целлюлит на бедрах

&#171,Апельсиновая корочка&#187, появляется на внешней и внутренней поверхности бедер. Если вовремя не принять меры, целлюлит может привести к другим проблемам – чаще всего гиноидная липодистрофия переходит на ягодицы. Специалисты выделяют несколько основных причин, на фоне которых происходит образование бугристой жировой прослойки:

  • возрастные изменения,
  • малоподвижный образ жизни (гиподинамия),
  • психоэмоциональное перенапряжение,
  • злоупотребление алкоголем и табачными изделиями,
  • неправильное питание,
  • тесная одежда,
  • нарушения гормонального фона,
  • генетическая предрасположенность (наследственный фактор).

Стадии целлюлита

Целлюлит появляется у 78% женщин старше 45 лет. В проблемных зонах тела, где чаще всего образуется жировая прослойка (на попе, бедрах и животе), находятся рецепторы, ускоряющие скопление жировых клеток (адипоцитов), которые способны увеличиваться в размерах. Генетическая предрасположенность передается по женской линии. К предрасполагающим факторам относят заболевания эндокринной системы (патологии щитовидной железы).

Сидячий или малоподвижный образ жизни приводит к нарушениям кровотока. Клетчатка, присутствующая в подкожном слое, подвергается изменениям ввиду нехватки кислорода, поступающего с кровью в клетки. Переедание, регулярное употребление пищи быстрого приготовления, копченых продуктов, жирных, соленых и острых блюд приводит к замедлению обменных процессов. Несоблюдение диеты замедляет расщепление жиров – голод негативно сказывается на работе пищеварительного тракта.

К вредным привычкам, провоцирующим развитие гиноидной липодистрофии, относят регулярное употребление напитков, содержащих кофеин. Под воздействием никотина и алкоголя кожный покров теряет упругость, пустоты заполняются жировыми клетками, как и в стрессовых ситуациях. Негативное влияние эмоционального перенапряжения сказывается на пищеварении.

Схема целлюлита

Правила проведения массажа

Уход за бугристой кожей можно осуществлять самостоятельно. Добиться моделирующего эффекта и похудеть поможет массаж от целлюлита на ногах. Сеансы проводят регулярно, пораженные участки кожи массируют руками, массажными приспособлениями или при помощи иных подручных средств.

Процедуры по избавлению от &#171,апельсиновой корки&#187, рекомендуется проводить не реже 3-4 раз в неделю. Общие правила проведения массажа:

  • использовать средства, облегчающие скольжение рук,
  • контролировать силу воздействия,
  • выбирать правильное направление массажных движений.

Перед самомассажем необходимо нанести на кожу антицеллюлитный крем, масло или другую разогревающую смесь. На начальном этапе движения должны быть легкими и плавными, темп наращивается постепенно. Физически воздействовать на сосудистые и нервные сплетения, лимфатические узлы запрещено. Движения выполняются по направлению движения лимфы.

Особенности техники массажа:

  1. Сеанс проводится за 2-2,5 часа до еды или спустя 4 часа после приема пищи.
  2. Нижнюю часть живота (лобковую зону) массажировать запрещено.
  3. В период менструации сеансы не проводятся.
  4. Перед антицеллюлитным массажем необходимо выполнить ряд упражнений.

Упражнения помогут расслабить мышцы. Голову рекомендуется положить на твердую подушку и расслабить шею. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и притянуть их к животу. Напрягая брюшные мышцы, сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. Упражнение повторить 2-3 раза.

Выделяют несколько основных разновидностей антицеллюлитного массажа:

  • ручной,
  • медовый,
  • баночный (вакуумный),
  • аппаратный,
  • ложечный,
  • сухое растирание.

Техника выполнения

Запрещенные зоны

Основная цель антицеллюлитного массажа – восстановление кровотока и лимфооттока на пораженном участке. Длительность сеанса – 60 минут, 6 из которых приходятся на поглаживание. Растирают кожу и &#171,выжимают&#187, мышцы на протяжении 24 минут. Оставшиеся полчаса тратят на разминание мышц.

Вибрация и поглаживания выполняются в начале и в конце процедуры. Подушечками пальцев или ладонью необходимо провести по кожному покрову. Вибрация достигается благодаря легким постукиваниям пальцами по проблемной зоне. Движения могут быть зигзагообразными, прямолинейными или круговыми.

При растирании происходит растяжение и смещение кожного покрова благодаря круговым и спиралевидным движениям. Благодаря таким манипуляциям улучшается кровоток, в клетки поступает достаточное количество кислорода. Под &#171,выжиманием&#187, понимают комплекс хаотичных, быстрых и ритмичных движений, направленных на разминание мышц. Ладони помещают поперечно и перпендикулярно проблемной зоне.

Разминание осуществляется 2 способами:

  1. &#171,Перетиранием&#187,. Максимально обширный участок кожного покрова зажимают с двух сторон ладонями и разминают.
  2. Пощипыванием. Кончиками пальцев захватывают небольшой участок кожи и слегка приподнимают. Движения должны быть быстрыми и непрерывными.

Похлопывание – завершающий этап массажа. Манипуляция выполняется ребром ладони и подушечками пальцев. Важно контролировать силу хлопков, иначе риск появления синяков повышается.

Ручной

Мануальный массаж от целлюлита

Классический ручной массаж – наиболее популярная разновидность антицеллюлитного массирования. Он проходит практически безболезненно, эффект достигается спустя 14-20 дней. Ручной массаж проходит в 3 этапа:

  • подготовительные мероприятия,
  • массажирование,
  • заключительный этап.

Подготовительные мероприятия включают в себя увлажнение и очищение. Перед водными процедурами на проблемную зону наносят скраб, после душа – увлажняющий крем. После полного впитывания крема по телу равномерно распределяют эфирное масло, мед или разогревающую мазь. Массирование длится 45 минут, за это время в бедра втирают антицеллюлитное средство, разминают мышцы и кожу.

На заключающем этапе необходимо успокоить кожу. Для этих целей используют питательный крем, который наносят тонким слоем и втирают до полного впитывания. После всех процедур специалисты рекомендуют принять контрастный душ с любым мылом или гелем для душа.

Медовый

Медовое массажирование не только способствует похудению, но и выводит токсины из организма. Сорт продукта пчеловодства не важен – для массажа подойдет любой. Если мед засахарен, его необходимо предварительно растопить на водяной бане. В процессе массирования мед меняет цвет – он становится белым, что свидетельствует о раскрытии пор и выведении токсинов. В мед добавляют эфирные масла (розмарин, можжевельник, апельсин).

После всех подготовительных мероприятий на кожу тонким слоем наносят теплый жидкий мед. На протяжении 10-15 минут его втирают в кожу легкими круговыми движениями. Оставшиеся 45 минут кожу необходимо разминать, постепенно наращивания темп. В процессе массирования образуются липкие комки, которые по окончании антицеллюлитного массажа смывают теплой водой. Перед водными процедурами специалисты рекомендуют закрыть поры, для этого пораженный участок укрывают полотенцем, смоченным в теплой воде.

Медовый массаж от целлюлита

После медового массажа душ принимают дважды. В первый раз тело обмывают теплой водой, не используя мыла. На проблемную зону после душа наносят увлажняющий крем, который смывают спустя 10-15 минут.

Баночный

Вакуумный массаж при целлюлите осуществляется при помощи силиконовых или пластиковых банок, которые считают более безопасной альтернативой стеклянным. Вакуум, который образуется внутри банки, благотворно влияет на кожный покров: улучшается кровоток, ускоряется процесс расщепления жиров. Массажные приспособления двигают по направлению лимфооттока. В процессе массажирования могут появиться синяки и гематомы.

Алгоритм проведения массажа:

  • разогреть кожу под горячей водой в душе,
  • нанести на тело массажное масло, мед или антицеллюлитный крем,
  • поставить одну или несколько банок.

Баночный массаж бедер

Массажирование проводится 2 способами:

  • кинетическим,
  • статическим.

При кинетическом типе массирования на проблемную зону устанавливают 1-2 банки. Пальцами берут банку за верх и осторожно перемещают ее. Движения могут быть круговыми, зигзагообразными или спиралевидными. Длительность сеанса – 10-15 минут. При статическом типе на бедра устанавливают несколько банок на расстоянии 5-10 см друг от друга. Массажеры двигать нельзя, их снимают спустя 20-30 минут.

После сеанса на кожу наносят успокаивающий крем. В лежачем положении после процедуры необходимо оставаться на протяжении 30 минут.

Аппаратный

Аппаратный вакуумный массаж бедер

Антицеллюлитный массаж с помощью портативного аппарата осуществляется в домашних условиях. Ручной массажер работает на батарейках или от сети, в комплекте имеются различные насадки. После нанесения антицеллюлитного крема на массажер устанавливают насадку и включают прибор. Сеанс аппаратного массажа длится 15-20 минут.

Разночастотные импульсы воздействуют на нервные окончания, приводя к их сокращению. Благодаря сигналам, поступающим при этом в мозг, происходит активизация кровообращения. Перед аппаратным массажем на тело нельзя наносить скрабы. При механических повреждениях кожного покрова от вибро – и ультразвукового массажера необходимо отказаться.

Ложечный

Для проведения массажа необходимы мельхиоровые или серебряные ложки. Смесь может быть любой – мед, эфирные масла, антицеллюлитные средства. Сеанс проводят утром, за 1,5-2 часа до приема пищи. Длительность процедуры – 30 минут. К подготовительным мероприятиям относят очищение кожи при помощи скраба. Средство наносят на внешнюю сторону бедер и смывают спустя 10 минут.

Пораженный участок ног массируют 2 ложками. Движения по часовой стрелке требуют нажима, при движении против часовой стрелки ложкой поглаживают кожу. Внешнюю сторону бедер массажируют снизу вверх, начиная от коленей, внутреннюю – сверху вниз (от таза к коленям). Ложки должны быть холодными, как только предмет нагревается, его меняют.

Ложечный массаж бедер

Сухое растирание

Сухое растирание при целлюлите способствует нормализации лимфооттока и ускоряет выведение токсинов из организма. Растирание осуществляется при помощи щетки. Она должна иметь жесткую натуральную, а не синтетическую щетину. Длинная ручка (деревянная, пластиковая) поможет достать до проблемной зоны.

Техника проведения:

  • нанести на бедра смесь эфирных масел или антицеллюлитный крем,
  • щеткой аккуратно растереть пораженный участок,
  • принять ванну.

Длительность процедуры составляет 5-10 минут. Во время массирования нельзя растягивать кожный покров – это повышает риск разрыва мелких кровеносных сосудов. Начинать массажирование бедер нужно снизу вверх – от коленей до таза. Сильное надавливание на щетку приводит к появлению царапин и ссадин.

Эффективность

Результат антицеллюлютного массажа

Механическое воздействие на кожу, пораженную целлюлитом, пользуется популярностью благодаря свей эффективности. Классический ручной массаж расщепляет жировые клетки за 10-12 сеансов, аппаратный и ложечный – за 6-8 процедур. Полным людям для достижения максимального эффекта необходимо придерживаться диеты во время курса массажа. Борьба с целлюлитом осуществляется комплексно: массаж необходимо чередовать с обертыванием. Умеренные физические нагрузки обязательны.

Противопоказания

У процедуры имеются противопоказания, которые условно можно разделить на 3 категории:

  • абсолютные,
  • временные,
  • местные.

При наличии абсолютных противопоказаний антицеллюлитное массирование бедер проводить категорически запрещено.

Процедура направлена на активизацию кровотока, поэтому к абсолютным ограничениям относят любые заболевания кровеносной системы (варикозное расширение вен, атеросклероз, тромбофлебит). Психические расстройства также являются абсолютными противопоказаниями. Полный список ограничений:

Варикоз на бедрах

  • некроз тканей,
  • внутренние кровотечения в анамнезе,
  • патологии эндокринной системы,
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, включая недостаточность,
  • туберкулез,
  • болезни, передающиеся половым путем,
  • остеомиелит.

Временные противопоказания:

  • прием препаратов группы А и В,
  • воспалительные процессы в стадии обострения,
  • патологии почек,
  • повышенная температура,
  • лихорадка, озноб,
  • болезни сердца и сосудов,
  • кровотечения (включая маточные),
  • диспепсия (боли в эпигастрии, приступы тошноты и рвоты),
  • гнойные язвы на коже,
  • алкогольный запой,
  • скачки артериального давления,
  • аллергические реакции,
  • отечность,
  • лимфангит.

Массаж при беременности

К временным противопоказаниям относят период вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Массаж нельзя делать при наличии заболеваний инфекционной этиологии.

К местным противопоказаниям относят:

  • наличие ссадин и царапин в области бедер,
  • присутствие родинок и папиллом на пораженном участке,
  • наличие сосудистых звездочек.

При фиброме, кисте яичников и миоме массировать бедра (особенно внутреннюю часть) нельзя.

Отзывы

Валентина Сафонова, 42 года, г. Тольятти: Бороться с лишним весом начала 3 года назад. За это время смогла сбросить 12 кг. После похудения в области бедер появился целлюлит, кожа стала дряблой и бугристой. Перепробовала множество косметических кремов и масок – эффекта ноль. Косметолог посоветовала попробовать более радикальный метод – массаж.

Времени на посещение салонов нет, поэтому решила самостоятельно проводить сеансы. Самомассажирование чередовала с медовым обертыванием. Сухое растирание не подошло – щеткой сильно оцарапала кожу, ссадина заживала долго. Остановила выбор на классическом ручном массаже. Понадобилось 14 сеансов, чтобы кожа на внутренней и внешней стороне бедер разгладилась, стала упругой и подтянутой.

Клавдия Павлова, 29 лет, г. Санкт-Петербург: От апельсиновой корки не помогал даже спорт. С ягодиц целлюлит ушел, а на задней стороне бедер остался. Решила попробовать массажировать проблемную область. По совету подруги делала вакуумный массаж банками. Стоя дотянуться до пораженного участка было проблематично, поэтому банки ставила лежа на боку.

Приобрела силиконовую баночку среднего диаметра. На кожу наносила разогретый мед. Банку перемещала круговыми движениями по всей поверхности бедер, включая внутреннюю. Сеанс длился 20 минут, сделала 17 процедур. Результат появился на 14 день (после 7 сеансов).