Душ Шарко для похудения теперь имеется, кроме санаториев или поликлиник, в СПА-салонах. С помощью процедуры снижается лишний вес, уменьшается выраженность целлюлита, происходит оздоровление организма.
В чем суть процедуры?
Оздоровительные процедуры, основанные на благотворном воздействии воды на организм, пользуются популярностью в народной и традиционной медицине. Они помогают поддерживать мышечный тонус, укрепляют сердечно-сосудистую систему, устраняют на коже неровности, избавляют от жировых отложений.
Под действием сильного напора струи воды осуществляется массаж кожных покровов и внутренних органов. Вода разной температуры (от +36…,+40°С снижается до +15…,+20°С) подается с 3-4 м с различной силой напора.
От перепада температур зависит эффективность: чем она больше, тем выше результат. При смене температур кровеносные сосуды сужаются и расширяются, а сильный напор воды создает массажный эффект.
При щадящем варианте температура изменяется от +40°C до +20°С. Под действием холодной воды организм вынужден увеличивать расход энергии, стараясь согреться.
При механическом воздействии потока воды на кожу выполняется массаж проблемных участков тела, оказывая дренажное действие. Улучшается мышечный тонус, ускоряется выведение жировых отложений.
При правильном проведении водного массажа удается справиться с лишним весом, «апельсиновой коркой» (результат зависит от стадии целлюлита). Процедуру должен назначать врач, он определяет количество сеансов, температурный режим и продолжительность.
Болевые ощущения бывают различными: одни пациенты считают их терпимыми, другие – сильными. После проведения нескольких сеансов неприятные ощущения становятся меньше.
Некоторые пациенты во время гидромассажа испытывают болезненные ощущения. На коже от ударов появляется гиперемия (иногда при чувствительной коже возникают гематомы). Чтобы запустить процессы похудения, требуется от 10 до 25 процедур.
Польза для организма:
- улучшается кровообращение,
- ткани получают больше кислорода,
- улучшается лимфоток,
- укрепляется иммунитет,
- поддерживается тонус мышц (делает мышцы упругими),
- нормализуются обменные процессы,
- улучшается состояние кожных покровов (повышается эластичность),
- снижается масса тела,
- удается нормализовать артериальное давление,
- уменьшаются проявления целлюлита,
- выводятся токсины из организма,
- уменьшается отечность,
- снимаются болевые ощущения в суставах,
- улучшается настроение, возникает чувство бодрости.
Показаниями для душа Шарко являются:
- избыточный вес,
- депрессии, упадок сил,
- восстановление фигуры после родов,
- сбой процессов лимфотока,
- нарушение обмена веществ,
- неврозы, депрессии, стрессы,
- проблемы с кровообращением.
Основные правила
Следует понимать, что избавиться от лишнего веса только с помощью гидромассажа, не удастся. Если не пересмотреть привычный рацион и продолжать употреблять вредные для здоровья продукты, то положительный результат получить невозможно.
После начала курса гидромассажа, чтобы правильно худеть, необходимо включить в рацион низкокалорийные блюда, отказаться от продуктов, содержащих много жиров и углеводов:
- газированных напитков,
- мучных и кондитерских изделий,
- жареных, жирных, копченых блюд,
- колбасных изделий, сладостей,
- алкогольных напитков.
Полезные овощи и фрукты позволят насыщаться, не допуская переедания. Следует заниматься любыми разновидностями дыхательной гимнастики. Правильное дыхание имеет большое значение, большинство людей не умеют дышать правильно.
В период проведения курса водного массажа рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ. Он не только способствует снижению веса, но и дает запас энергии на день.
Техника проведения водной терапии
Установка состоит из аппарата, оснащенного 2 шлангами, вода из которых направляется вперед. Специалист заранее выставляет температуру воды и силу подачи.
Пациент встает в отведенное место с прикрепленными к стене поручнями (за них можно держаться, чтобы не сбивала струя).
Сначала выполняют веерное воздействие на тело, затем последовательно массаж нижних и верхних конечностей, ягодиц, бедер, живота.
Длится процедура 1-5 минут, врачи рекомендуют проводить ее через день, чтобы организм успевал отдохнуть и восстановиться к очередному сеансу.
Особенности выполнения:
- для достижения наибольшего эффекта расстояние между аппаратом и пациентом должно составлять от 3 м,
- температура воды +20…,+40°С,
- подача воды производится под высоким давлением в соответствии с установленными правилами,
- продолжительность массажа не больше 5 минут,
- массаж выполняют веерообразно,
- напор воды колеблется в пределах 4 атмосфер,
- струя воды должна направляться целостно, не распыляясь,
- специалист регулирует напор, уменьшая его или увеличивая,
- завершающий этап массажа выполняют на животе по часовой стрелке,
- длительность первого сеанса не превышает 1 минуты, в дальнейшем время массажа увеличивается постепенно,
- в среднем курс состоит из 20 сеансов.
Массаж проводят 1-2 струями воды, при этом исключаются следующие зоны:
- голова,
- молочные железы,
- половые органы.
Продолжительность курса
Наиболее полезным считается курс, количество процедур в котором 10-15, их выполняют через день. В течение года разрешается проведение 2 курсов (с интервалом в 6 месяцев).
Для получения желаемого результата требуется прохождение курса полностью. За несколько сеансов не удастся похудеть. После 3-4 процедур кожа приобретает упругость. Усиливается кровообращение, укрепляются мышцы, улучшается осанка.
Ожидаемый эффект
Душ Шарко косметологи применяют для эффективного снижения веса. Он считается доступным способом, помогает устранить жировые отложения, подтянуть кожу, устранить целлюлит. Процесс похудения не быстрый и легкий, но результат сохраняется в течение длительного времени.
Количество килограммов, от которых удается избавиться с помощью водного массажа, зависит от первоначальной массы тела. После окончания курса силуэт становится более стройным. Для закрепления полученного результата потребуется повторение курса через некоторое время.
Уменьшение жировых отложений отмечается только после проведения полного курса процедур. Чтобы получить результат быстро, рекомендуется пересмотреть питание и выполнять физические нагрузки.
Наиболее подходящей является белковая диета с низким содержанием углеводов. Можно остановить свой выбор на раздельном питании или монодиете. Чтобы организм получал необходимые полезные вещества, рекомендуется принимать поливитамины.
Необходимо выполнять регулярные физические нагрузки:
- плавание,
- аэробика,
- бег,
- езда на велосипеде.
В период курса нужно употреблять жидкость в достаточном количестве для ускорения процессов обмена и эффективного похудения.
Принимать пищу разрешается не раньше 2 часов после сеанса. Это позволит организму получать энергию путем расщепления жиров, а не из съеденной пищи, что позволяет худеть быстрее.
В результате понижения уровня стресса, прилива сил похудение продолжается даже после курса водного массажа. Бодрость дает возможность больше двигаться, спокойствие не требует употребления сладостей при ухудшении настроения.
Эффективное снижение веса отмечается только у тучных людей в результате улучшения лимфотока, ускорения обменных процессов. В большинстве случаев потеря веса за курс составляет до 5 кг.
Если снижение веса происходит быстро, следует обратить внимание на состояние кожных покровов. Водный массаж обладает тонизирующим действием, но не всегда этого достаточно. Могут оказаться полезными косметические процедуры (маски, обертывания).
Противопоказания и вред
Существуют состояния и заболевания, при которых душ Шарко противопоказан:
- мышечная слабость,
- гипотония,
- недостаточная масса тела,
- гнойные поражения кожи,
- купероз,
- простудные заболевания (грипп, ОРВИ, ангина),
- атеросклероз,
- повышенная хрупкость сосудов, нарушение свертываемости крови,
- варикоз,
- беременность,
- тромбофлебит,
- патологии органов мочеполовой системы в хронической форме,
- сахарный диабет 2 типа,
- гипертония,
- состояние после инсульта или инфаркта,
- нервные расстройства,
- патологии почек,
- онкологические заболевания,
- критические дни.
Отзывы и результаты
Александра, 25 лет, Новосибирск: После родов набрала несколько лишних килограммов. Понимала, что сидеть на диетах в период кормления грудью нельзя, поэтому решила ходить в тренажерный зал и на душ Шарко. После 10 водных процедур результат порадовал: кожа стала подтянутой, жировые отложения уменьшились, обозначилась талия.
Елизавета, 34 года, Красноярск: Попробовать душ Шарко посоветовала подруга (худеть с помощью диет нет возможности). Оказалось, что процедура достаточно приятная (хотя в первый раз даже небольшие синяки были), помогает похудеть. Ощутимых результатов похудения не увидела, а ненавистный целлюлит исчез, кожа на бедрах и ягодицах стала более ровной и упругой.
Анастасия, 39 лет, Воронеж: После 10 сеансов вес стал снижаться, появилась бодрость, давление перестало скакать. Настроение улучшилось, исчезла бессонница. Доктор посоветовал пересмотреть питание, выполнять физические упражнения, чтобы похудение шло сильнее. Надеюсь, что за оставшиеся 10 сеансов удастся сбросить еще несколько килограммов.
Валентина, 26 лет, Пермь: Душ Шарко – это болезненно, однако от жировых отложений избавляет хорошо. Старалась делать все по рекомендации своего доктора: 3 раза в неделю ходила на процедуру, соблюдала рекомендованную диету и занималась фитнесом.
После 15 сеансов избавилась от лишних жировых отложений на талии, на ягодицах и бедрах исчез целлюлит. Похудела на 4 кг, кожа стала упругой и эластичной.
