Поможет ли голодание на чае сбросить лишние килограммы?

Голодание на чае помогает не только похудеть, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Такая разгрузочная диета подходит людям, которым сложно обойтись без любимого напитка.

Голодание на чае для похудения

Влияние чая и кофе на организм

Чай и кофе — популярные напитки, которые при соблюдении рекомендованных дозировок могут принести организму лишь пользу. Чай содержит природные антиоксиданты, витамины, танин, кофеин. При его употреблении улучшается настроение, наблюдается прилив сил. Антиоксиданты защищают клетки от преждевременного старения. Черный чай способен уменьшить риск закупорки артерий и предотвратить развитие сердечного приступа. Флавоноиды, содержащиеся в нем, ускоряют обмен веществ, благодаря чему активизируются процессы сжигания жира.

Кофе содержит кофеин, витамин Р, хлорогеновую кислоту. Этот напиток бодрит, тонизирует, стимулирует сердечную деятельность. Он снимает стресс и способствует улучшению настроения, если выпивать не более 1–2 чашек в день. Употребление его в разумных дозах улучшает микроциркуляцию крови в тканях, укрепляет стенки сосудов.

Употребление кофе и чая

Чай и кофе можно пить во время очистительной разгрузки. Голодание на воде способны выдержать не все. Люди, которые привыкли пить свои любимые напитки, гораздо легче переносят ограничения в питании без отказа от чая или кофе.

Методика голодания

Голодание на кофе или чае нужно планировать заранее. В данном случае важен и психологический настрой. Это снижает риск возникновения срыва. Нужно четко обозначить цели и осознать необходимость их достижения. За неделю до начала голодания необходимо начинать сокращать объем употребляемых порций еды.

За 3–5 дней до начала очистительной терапии следует отказаться от жирных блюд, сладкой, соленой пищи. В меню рекомендуется включить свежие овощи, фрукты и другие максимально легкие, полезные продукты. Диетологи советуют употреблять салаты, заправленные растительным маслом или лимонным соком.

Очищение клизмами

Непосредственно перед вступлением в фазу голодания можно сделать очистительную клизму. Длительность диеты может варьироваться от 1 до 3 дней. Однодневную разгрузку допустимо проводить не чаще 1 раза в неделю. Через месяц можно устраивать такие дни раз в 2 недели, а позже — 1 раз в месяц. Трехдневное голодание разрешено не всем, так как для соблюдения такой строгой диеты нужно иметь крепкое здоровье. Устраивать длительную разгрузку можно не чаще 1 раза в месяц.

Отказ от сахара

Во время голодания разрешено пить чай, кофе без сахара. В перерывах между употреблением чая необходимо пить чистую воду. Сахар, сиропы добавлять в напиток запрещено. Если вкус несладкого напитка не нравится, можно добавить в него мед, имбирь, корицу. При менее строгих вариантах разгрузочной диеты разрешено употреблять свежие фрукты, овощи, обладающие минимальной калорийностью.

Выход из голодания должен быть плавным. Привычные продукты следует вводить в рацион постепенно. Многие люди после голодания на чае навсегда отказываются от вредной пищи.

Виды голодания

Чай, кофе и другие напитки можно пить при голодании. В каждом случае эффективность разгрузки будет разной. При выборе разновидности очистительной диеты нужно ориентироваться на свои вкусовые предпочтения и на результат, который необходимо достичь.

Голодание на зеленом чае

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай — полезный продукт. Некоторые специалисты считают, что он защищает от рака, влияет на активность генов, тормозит старение. В нем присутствует рекордное количество витаминов и микроэлементов. Зеленый чай содержит антиоксиданты, катехины. Польза голодания на зеленом чае заключается в :

  • ускоренном расщеплении жиров,
  • снижении риска образования бляшек при атеросклерозе,
  • очищении организма,
  • снижении концентрации сахара в крови.

Диета на зеленом чае длится 1–3 дня. На протяжении этого времени разрешено пить не только чай, но и чистую воду. Секрет эффективности такого голодания заключается в мочегонных свойствах зеленого чая.

Виды чая и их польза

Голодание на черном чае

Черный чай не настолько полезен, как зеленый. В процессе обработки часть полезных свойств чайных листьев теряется. Такой напиток не обладает выраженным мочегонным эффектом и сильно похудеть на нем за 1–3 дня не получится, но есть возможность очистить организм, наладить пищеварение. Черный чай тонизирует, бодрит, подавляет голод, избавляет от отеков.

Можно употреблять напиток как в чистом виде, так и с добавками, ориентируясь на следующие соотношения:

Черный чай с молоком и корицей

  • мед по 1 ч.л. на 1 л напитка,
  • молоко 1:1,
  • лимонный сок 1 ч.л. на 1 л,
  • имбирь — по вкусу,
  • корица на кончике ножа на 1 л.

При добавлении меда нужно учитывать, что нагревание продукта до температуры выше 40 °С приводит к потере части его полезных свойств. Чтобы этого не произошло, нужно добавлять мед в слегка остывшую жидкость.

Голодание на кофе

Кофе — напиток, который обладает рядом полезных свойств. Он бодрит, тонизирует, повышает артериальное давление. Доказано, что употребление кофе является профилактикой развития онкологических заболеваний. При превышении рекомендованных дозировок кофе может нанести вред. В период голодания напиток оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. При его употреблении происходит обезвоживание организма, поэтому важно во время разгрузочных дней пить не только кофе, но и воду.

Влияние кофеина на организм

Голодание на кофе рекомендуют проводить по установленной схеме. Диетологи советуют употреблять утром, в обед и вечером по 1 чашке кофе и запивать его 1 чашкой чая. Чистую воду можно пить в неограниченных количествах. Такой вариант диеты рассчитан на 1 день. При соблюдении менее строгой диеты разрешено есть все овощи и фрукты, кроме картофеля, винограда, бананов.

Голодание на травяных чаях

Травяные чаи обладают мочегонным эффектом, а некоторые травяные напитки активно сжигают жир. Приготовить их можно самостоятельно, смешав несколько разновидностей растительного сырья. Травяной сбор нужно заливать кипятком и настаивать 20–30 минут, после чего его необходимо процедить, слегка охладить. Готовить напиток желательно непосредственно перед применением, а не впрок. На приготовление 1 стакана напитка нужно заварить 2 ч.л. сухого сырья.

Для голодания на травяных чаях подходят следующие виды растений:

Травяной чай

  • ромашка,
  • цикорий,
  • мелисса,
  • крапива,
  • петрушка,
  • шиповник,
  • солодка.

В настои можно добавлять высушенные ягоды земляники, ежевики. Лучше приобрести в аптеке готовый сбор для приготовления напитка. В данном случае можно быть уверенным в том, что он принесет пользу и окажется приятным по вкусу.

Во время разгрузочных дней допустимо употреблять до 2 л травяных напитков в день. Можно пить одну и ту же разновидность настоя или чередовать сборы, чтобы внести разнообразие и повысить эффективность голодания. В напитки можно добавлять имбирь, сок цитрусовых или мед.

Голодание на соках и морсах

Морс

Голодание на соках и морсах — разновидности жидкостного голодания. Такие жесткие диеты переносятся проще, так как по сравнению с чаями калорийность соков и морсов выше, и многие люди ценят их вкусовые свойства. При соблюдении диеты нужно выполнять ряд правил, чтобы очистить организм, сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья:

  • готовить соки и морсы самостоятельно, а не покупать в магазинах продукцию стерилизованную или с консервантами,
  • отдавать предпочтение сезонным фруктам и ягодам,
  • выбирать свежие, а не замороженные продукты для приготовления напитков,
  • разводить кислые соки водой в соотношении 1:1.

Для приготовления соков лучше использовать соковыжималку, так как голодание подразумевает употребление жидкостей, а не пюре. Отжимать фрукты, овощи лучше вместе с кожурой, так как в ней содержится большое количество витаминов и минеральных веществ.

Свежевыжатые соки

Морсы можно употреблять в неограниченных количествах. Соки рекомендуют пить не чаще 4–5 раз в день. За раз можно выпивать по стакану напитка. В перерывах допустимо пить чистую воду.

У голодания на соках и морсах есть и отрицательные стороны. Кислотность желудочного сока при соблюдении такой диеты повышается. При язве и гастрите она противопоказана. Кислые соки негативно воздействуют на зубную эмаль, постепенно ее разрушают, поэтому после каждого употребления сока нужно полоскать ротовую полость.

Противопоказания и вред

Голодание нельзя практиковать, когда организм болен или ослаблен. Если человек перенес тяжелое заболевание, с такими жесткими ограничениями в питании лучше повременить. Нельзя пробовать диету во время активных физических и психических нагрузок. Если есть возможность, следует планировать голодание на выходные дни или отпуск.

К противопоказаниям к голоданию относят:

  • беременность,
  • сахарный диабет,
  • период лечения антибиотиками,
  • наличие желчнокаменной болезни и заболеваний желудочно-кишечного тракта,
  • обострение хронических заболеваний,
  • период кормления грудью,
  • анорексию и булимию.

Кофе и зеленый чай не рекомендуют употреблять людям с повышенным артериальным давлением.

Список противопоказаний можно дополнить и индивидуальной непереносимостью некоторых напитков. Если человек плохо переносит кофе, зеленый чай, можно заменить травяными настоями. Аллергия на некоторые виды трав тоже встречается. В этом случае можно заменить состав травяного сбора на более подходящий или пить менее концентрированные напитки.

Симптомы передозировки кофеином

Мнения и отзывы

Анна, 34 года, Москва

Лечебное однодневное голодание практикую давно, но пару лет назад узнала о том, что возможно похудение на чае. Повышенный сахар в крови — одно из условных противопоказаний к диетам, поэтому больше 1–2 дней отказываться от еды не могу. Но и этого оказалось достаточно. Полных 2 дня пила травяные чаи, ела много сырых овощей. Результат порадовал — минус 4 кг. Попробую теперь полностью отказаться от еды и пить только чай.

Александра, 42 года, Вологда

Чай с молоком — любимый напиток. Не знала раньше, что на нем можно похудеть. Уже который год пытаюсь сбросить вес. Причиной набора стала неправильная работа гормонов, как объяснил врач. На чае с молоком несколько раз держалась по 2–3 дня. За это время с легкостью уходило до 3 кг. Неплохой результат, но самое главное — это закрепить его. После голодания нельзя возвращаться к тому, что привыкли есть и в больших количествах. Иначе наберете больше, чем сбросили.

Валерия, 37 лет, Уфа

С проблемой лишнего веса столкнулась сразу после родов. Чтобы стать стройнее, практиковала правильное питание, разные виды диет. О голодании на чае узнала случайно от подруги. Обрадовалась сильно, потому что пить простую воду не люблю, а пить нужно. Практиковала разгрузочный день раз в неделю, потом перешла на раз в 2 недели. И вес уже через месяц начал стремительно снижаться. Но между голоданиями старалась есть правильно, не переедать. Сейчас похудела на 7 кг и отлично себя чувствую. Людям, которые столкнулись с проблемой лишнего веса, советую эту методику.