Лишний вес – проблема многих людей. Доказано, что на фигуру большое влияние оказывает гормональный фон, в частности половой гормон тестостерон: для похудения необходима правильная, согласно половой принадлежности, корректировка в крови этого биологического вещества. Тестостерон контролирует накопление в организме жировых отложений. Его нормальное и слегка повышенное содержание способствуют похудению, а пониженный уровень может привести к ожирению по мужскому типу.
О гормоне
Тестостерон является андрогеном, мужским половым гормоном. Это биологически активное вещество вырабатывают клетки Лейдига, находящиеся в коре надпочечников, семенниках мужчин и яичниках женщин.
Гормон отвечает за вирилизацию (появление мужских черт), поэтому его высокий уровень у девочек провоцирует перестройку организма – их внешний вид становится мужеподобным. У представителей обоих полов опасность представляет низкий тестостерон, т. к. уменьшение гормона приводит к рыхлости тела и повышению веса.
В норме этот андроген должен содержаться в организме мужчин в количестве от 300 до 1000 нг/дл, у женщин же его вырабатывается намного меньше – 7-78 нг/дл. Но у представительниц прекрасного пола отмечается резкое повышение уровня данного гормона во время беременности. Роль данного андрогена заключается в нормализации работы всего организма, т. к. он выполняет ряд важных функций:
- ускоряет сжигание жиров и способствует активизации процесса метаболизма,
- участвует в продуцировании костным мозгом эритроцитов,
- регулирует секрецию потовых и сальных желез,
- активизирует синтез белка в мышечных тканях,
- стимулирует цикл обновления клеток.
При нормальном уровне тестостерона у человека отмечается нормализация веса, преобразование подкожной жировой клетчатки в мышечные ткани, улучшение процесса регенерации тканевых структур (быстрое заживление механических повреждений) и повышение выносливости. На эти показатели влияет только активная форма тестостерона – дигидротестостерон. Это вещество образуется под воздействием 5α-редуктазы, фермента, принимающего участие в стероидогенезе (образовании стероидов).
Влияние на организм мужчины
Данный гормон – главная причина различий между представителями слабого и сильного пола. Под его влиянием формируются мужские черты внешности, психические и физические качества, а также особенности характера. Тестостерон начинает вырабатываться у мужчин задолго до их рождения, т. к. семенники у плода мужского пола формируются на 7 неделе беременности. Активизация выработки андрогена приходится на переходный возраст мальчиков – в 13-17 лет резко возрастает его продуцирование, что способствует превращению юноши в мужчину.
Тестостерон – наиболее важный стероид в организме представителей сильного пола, т. к. с его участием протекают все физиологические и психические процессы. Данный гормон выполняет в организме мужчины следующие функции:
- участвует в формировании внутренних и наружных половых органов, усиливает либидо, активизирует выработку спермы, регулирует половое поведение, оказывает влияние на развитие вторичных половых признаков,
- распределяет подкожный жировой слой по мужскому типу (узкий таз и широкие плечи) и формирует рельефность тела,
- повышает выносливость и силовые показатели,
- способствует увеличению мышечной массы.
Помимо перечисленных функций, тестостерон ускоряет обмен веществ – у представителей сильного пола отмечается более выраженный метаболизм, что препятствует появлению жировых отложений в организме. Несмотря на то, что мужчинам для жизнедеятельности требуется больше пищи, они меньше склонны к полноте.
Влияние на женский организм
Вырабатывается этот андроген в небольших количествах и в женском организме. И хотя его принято считать мужским гормоном, в жизни слабой половины человечества тестостерон играет большую роль и оказывает на организм омолаживающий эффект. Также он способствует повышению стрессоустойчивости и поднимает настроение. Данный стероид, присутствующий в организме женщины в нормальном количестве, оказывает следующие положительные эффекты:
- Регулируют баланс гонадотропных гормонов гипофиза, контролирующих функционирование репродуктивных органов.
- Помогает формироваться и развиваться фолликулам, что увеличивает вероятность зачатия.
- Формирует вместо жировых отложений мышечные структуры.
- Контролирует функционирование сальных желез.
- Укрепляет структуру костных тканей.
- Усиливает сексуальное влечение.
- Способствует увеличению груди.
- Сохраняет эластичность кожи.
Существует предвзятое мнение, что андроген оказывает негативное влияние на организм женщины, способствуя исчезновению женственности и усиленному развитию вторичных мужских половых признаков – огрубению голоса, повышенной потливости и активному росту волос на лице и теле. Но это не совсем правильно. Возникновение таких изменений возможно только при высокой концентрации данного гормона.
Негативное влияние оказывает и низкий уровень тестостерона. При уменьшении концентрации этого вещества мышцы женщины атрофируются, структура костей приобретает хрупкость, кожа становится вялой, а вместо образования мышечной массы происходит активное накопление жира. Такие изменения во внешнем виде хорошо видны у большинства женщин пожилого возраста, т. к. в менопаузу происходит естественное уменьшение выработки этого гормона.
Если тестостерон продуцируется в нормальных количествах, или его уровень повышен незначительно, он эффективно контролирует соотношение в организме жировых отложений и мышечной ткани, помогая представительницам прекрасного пола поддерживать нормальный вес и формировать фигуру по женскому типу. Любой женщине необходимо следить за уровнем этого андрогена и в случае необходимости корректировать его количество.
Симптомы и причины дефицита гормона
На уменьшение количества тестостерона оказывает влияние большое количество факторов, среди которых основное место занимают образ жизни, физическая активность и питание человека. К недостатку в организме этого вещества могут привести следующие причины:
- нарушения функционирования гипофиза и гипоталамуса, отвечающих за совместную деятельность нервной и эндокринной систем,
- нездоровый образ жизни (вредные привычки, низкая физическая активность, несбалансированное питание, регулярное переутомление),
- дисфункции в работе яичек у мужчин или искусственный климакс после удаления яичников у женщин,
- бесконтрольный прием некоторых медикаментозных препаратов,
- возрастные изменения,
- ожирение.
Отмечается дефицит тестостерона и у людей, имеющих в анамнезе синдром Дауна, заболевания печени, сахарный диабет, ишемическую болезнь, атеросклероз, бронхиальную астму, почечную недостаточность. Признаки, свидетельствующие о снижении в организме количества этого биологически активного вещества, сильнее выражены у представителей сильного пола. У мужчин симптомы тестостероновой недостаточности подразделяют на несколько групп:
- Нарушения функционирования эндокринной системы: гинекомастия (увеличение грудных желез), прекращение роста волос под мышками, на лобке и лице, ожирение и наличие выраженного «пивного живота».
- Патологии вегетососудистой системы: тахикардия, кардиалгия (частая болезненность в левой половине грудной клетки).
- Появление признаков психоэмоциональных расстройств: неожиданные перемены настроения, частые депрессии, нарушения памяти, постоянная усталость и быстрая утомляемость.
- Сексуальные и мочеполовые нарушения: снижение либидо и яркости ощущений во время оргазма, быстрое семяизвержение, дистрофия яичек, редкость непроизвольных эрекций, частые позывы к опорожнению.
У женщин признаки дефицита тестостерона проявляются меньше, но все-таки недостаток этого гормона отображается как во внешнем облике представительниц слабого пола, так и их поведении. Если в женском организме не хватает этого андрогена, у женщины снижается желание заниматься сексом, пропадает чувствительность эрогенных зон, нарушается менструальный цикл, кожные покровы теряют эластичность, становятся сухими и покрываются морщинами, появляется рыхлость мышц и происходит замена мышечных тканей на жировую клетчатку.
Лишний вес и тестостерон
Данный андроген, помимо всех остальных функций, помогает наращивать мышечную массу, а значит, предупреждает появление жировых отложений, т. е. тестостерон и жир несовместимы. При нормальном или слегка повышенном уровне этого гормона все питательные вещества, которые человек получает из пищи, идут на строительство мышечных тканей, а при низком активно преобразуются в жировую прослойку. Связь тестостерона и лишнего веса напоминает замкнутый круг:
- недостаток гормона приводит к набору лишних килограммов и появлению отложений жира на талии и бедрах,
- активное накопление жира провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета, способствующих понижению продуцирования андрогена.
Задуматься о приведении в норму гормонального фона необходимо при появлении выраженных жировых отложений на талии, бедрах и животе, образовании второго подбородка. Эти признаки свидетельствуют, что у человека снизилась выработка тестостерона, и начинается ожирение.
Способы повышения уровня тестостерона
Многие считают, что нормализовать количество этого гормона можно только с помощью содержащих его препаратов. Но такое мнение ошибочно, т. к. гормональную терапию следует применять только с разрешения врача и под его наблюдением. Лучше всего повышать уровень тестостерона изменением образа жизни. Вес человека нормализуется после того, как из его жизни устраняются факторы, провоцирующие снижение производства гормона. Для того, чтобы повысить тестостерон и убрать лишние килограммы, специалисты рекомендуют:
- скорректировать питание, включив в рацион достаточное количество обогащенных витаминами и минералами продуктов,
- начать вести активный образ жизни и не отказываться от регулярного секса,
- снизить до минимума употребление алкоголя.
Нормализацию уровня тестостерона всегда следует начинать с немедикаментозных методов и только в случае их неэффективности можно обратиться к специалисту и провести курс медикаментозной терапии.
Препараты
Лекарства, способствующие повышению уровня андрогена, назначаются только врачом в случае снижения гормона до 10 нмоль/л и ниже. Чаще всего пациентам с такими показателями назначают внутримышечные инъекции тестостерона. Препаратами выбора большинства специалистов являются Тестостерон Энантат, Тестостерон-депо, Тестовирон-Депот. Но уколы тестостерона оправданы только при наличии у человека ряда патологических состояний, связанных с нарушением функционирования эндокринной системы.
Действие внутримышечных препаратов с тестостероном небезопасно, т. к. при неправильной дозировке этих лекарственных средств развиваются побочные эффекты – обширные отеки из-за задержки в организме жидкости и солей, чрезмерное усиление полового влечения, гинекомастия, фертильность, рак предстательной железы. Помимо инъекций тестостерона, пациентам с низким уровнем андрогена могут быть назначены:
- Таблетки Андриол. Пероральный гормональный препарат не подавляет выработку собственного тестостерона, обладает минимальным количеством побочных эффектов и хорошо переносится пациентами разных возрастных категорий.
- Тестостероновый пластырь Андродерм (накожный и мошоночный). Применять это средство следует при незначительном уменьшении уровня гормона. Не рекомендован для использования женщинами.
- Гели. Тестостерона Пропионат (используют 1-2 раза в день через одинаковые временные промежутки) и Андрогель (наносится 1 раз в сутки, утром). Лучше всего наносить средства местного действия в дозе, не превышающей 10 г, на сухую кожу предплечий, бедер или живота.
Гормональная терапия, проводимая с помощью препаратов с тестостероном, может спровоцировать развитие побочных эффектов, поэтому не рекомендуется ее применение без назначения врача.
Методики
Помимо использования гормональных препаратов, существует несколько методик повышения тестостерона естественным путем:
- употребление пищевых добавок с витамином D и цинком,
- силовые физические тренировки,
- избегание стрессовых ситуаций,
- достаточный и здоровый сон.
Эти методики не только нормализуют уровень тестостерона и помогают избавиться от лишнего веса, но и улучшают общее состояние здоровья человека.
Продукты
Для повышения уровня этого андрогена необходимо правильно питаться. Соблюдение соответствующей диеты позволит избежать появления в области живота, талии и бедер лишних сантиметров. Быстро повысить тестостерон можно с помощью следующих продуктов:
- Морепродукты. Креветки, устрицы и морская рыба содержат в достаточном количестве фосфор и цинк, оказывающие положительное влияние на гормональный уровень.
- Клубника. Эта ягода угнетает производство гормона кортизола, вырабатываемого надпочечниками в стрессовых ситуациях и всегда вступающего в противодействие с тестостероном.
- Тыквенные семечки. В их состав входит большое количество цинка, необходимого для производства андрогена.
- Кокос. Плод кокосовой пальмы богат ненасыщенными жирами, принимающими активное участие в выработке гормона.
- Сыр. Сывороточный протеин не только повышает тестостерон, но и снижает гормон стресса.
- Отруби. Они способствуют повышению андрогена благодаря содержанию магния.
Большое значение для повышения тестостерона играет качество белков, употребляемых с пищей. Самым полноценным считается животный белок, т. к. он содержит все аминокислоты, необходимые для организма.
Эффективность терапии
Для выявления пользы применения в целях избавления от лишней массы тела тестостероновой терапии проводились многочисленные исследования. Все они показали, что усиление выработки этого гормона и дополнительное поступление его в организм являются лучшим методом, применяемым для эффективного похудения. Люди, применявшие заместительную и стимулирующую терапию, отмечают и улучшение следующих показателей:
- проходят депрессия и повышенная тревожность,
- исчезает лишний жир с живота и бедер,
- контуры тела становятся четкими,
- усиливается сексуальное влечение.
Нормализация уровня этого гормона способствует повышению физической силы и выносливости. Женщины и мужчины после проведения курса терапии начинают больше двигаться, что приводит к дополнительному сжиганию жира.
