Во все времена женщины из Японии отличались красотой и изяществом. Диета гейш является крайне жесткой и сложной, зато она обладает высокой эффективностью. Эта система предполагает употребление зеленого чая, риса и молока.
В чем суть диеты
Согласно историческим сведениям, женщины Востока часто устраивали для себя строгие ограничения в еде, чтобы улучшить физическое и психологическое состояние. Это им нужно было не столько для борьбы с лишними килограммами, сколько для оздоровления духа.
Принцип этой системы питания основывается на употребление бурого риса, в котором содержится много витаминов и необходимых микроэлементов. Кроме того, в этом продукте находится большое количество питательных веществ, которые утоляют аппетит и позволяют отказаться от потенциально вредных продуктов и лишней жидкости, компенсируя энергозатраты в организме. При этом лучше брать натуральный белый рис, т.к. он стимулирует кишечную перистальтику и обладает абсорбирующими (всасывающими свойствами), впитывая в свою структуру токсины и иные вредные соединения.
Зеленый чай в составе схемы питания позволяет вывести из организма вредные вещества. Дополнительно этот напиток уменьшает аппетит, стабилизирует сон и насыщает организм полезными веществами.
Суть диеты на рисе и зеленом чае сведена к выполнению следующих пунктов:
- употребление в пищу только 3 продуктов,
- питание при появлении желания,
- выход из системы питания в соответствии с правилами,
- немедленное прекращение соблюдения диеты при любых проблемах с самочувствием.
Плюсы и минусы
Несмотря на то что эта система похудения предполагает множество ограничений и строгость, у нее есть немало преимуществ. Среди них:
- устранение 5–6 кг буквально за 5–7 суток,
- выведение шлаков и токсичных веществ из организма,
- улучшение общего состояния и поднятие тонуса,
- отсутствие сильного голода в течение всего срока соблюдения диеты,
- нормализация состояния ногтевых пластин, кожных покровов и волос.
Если диета будет соблюдаться в соответствии с правилами, можно с легкостью стабилизировать массу тела, оздоровить организм и улучшить работу иммунной системы.
Однако у этой диеты гейши есть и недостатки. Среди них особенно выделяются следующие:
- несбалансированный рацион,
- резкое изменение привычного режима питания,
- воспрещается пользоваться методикой, не проконсультировавшись у специалиста,
- есть большое количество побочных реакций,
- есть противопоказания.
Перед использованием диеты гейш необходимо пройти полное обследование в медицинском учреждении на предмет наличия противопоказаний.
Противопоказания
Рацион при соблюдении этой методики борьбы с лишними килограммами ограниченный и сложный, поэтому при наличии ряда патологий запрещается обращаться к диете гейши. Человеческому организму необходим сбалансированный рацион, в котором присутствуют все необходимые микроэлементы и витамины, а при наличии острых и хронических патологических состояний потребность в них повышается вдвое.
Основные противопоказания схемы питания:
- язва желудка,
- гастрит,
- поражение 12-перстной кишки,
- вынашивание плода,
- соблюдение терапевтической схемы питания,
- непереносимость зеленого чая или молока.
Для выявления возможных противопоказаний необходимо обратиться к доктору.
Отрицательные эффекты со стороны органов сердечно-сосудистой системы и желудочно–кишечного тракта могут возникать при любых ограничениях в питании. В случае с диетой гейш дополнительно могут наблюдаться неврологические нарушения.
Самые распространенные отрицательные проявления:
- изменение консистенции стула,
- повышенная нервная возбудимость,
- апатия,
- депрессивные расстройства,
- проблемы с засыпанием,
- ухудшение интеллектуальных способностей.
Осложнения можно предотвратить, если соблюдать все необходимые правила во время соблюдения диеты.
Правила питания
Диета японских гейш предполагает строгое соблюдение следующих правил:
- Приступать к ней необходимо с вводной стадии, на которой организм нужно подготовить к соблюдению диеты. В это время из рациона необходимо полностью исключить спиртные напитки, соусы и сахаросодержащие продукты. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральных блюдам, которые приготовлены по простым рецептам: супы, овощные салаты и т.д. Выходить из этой схемы питания необходимо максимально постепенно.
- В процессе борьбы с лишним весом можно употреблять лишь молоко, чай зеленый и рис.
- Запрещается соблюдать диету гейш дольше 5 суток.
- Употреблять пищу по этой системе допускается трижды в сутки. При этом следует избегать перекусов и добавок. Каждая трапеза должна быть полностью осознанной. Лишь в этом случае диета обеспечит положительные результаты.
- При соблюдении данной методики нужно как можно больше двигаться: заниматься физическими упражнениями, танцевать, устраивать прогулки на свежем воздухе.
- Необходимо пить большое количество воды.
- Последний прием пищи должен быть не позднее 3 часов до отхода ко сну.
- Выйдя из диеты, необходимо продолжать питаться по установленной схеме.
- При соблюдении схемы питания необходимо тщательно следить за настроением и состоянием организма. В этот период желательно посещать массажные процедуры и салоны красоты.
- Повторять режим питания можно лишь с интервалом в 7–10 суток.
Несмотря на большое количество ограничений, соблюдать эту жесткую схему будет гораздо проще, если заранее настроить себя на позитивный лад.
Меню на день
Компоненты рациона при этой диете оказывают мягкое воздействие на желудок. Чувство голода будет умеренным.
Оптимальный срок соблюдения этой системы — 5 дней. Примерное меню на день выглядит следующим образом:
- Завтрак. Допускается выпить 2 кружки (по 250 мл) зеленого чая без добавления сахарного песка или меда. Напиток повысит тонус и улучшит настроение. В него можно добавить небольшое количество свежего молока.
- Обед. Можно съесть 250 г вареного риса без специй, приправ и соли. Специалисты рекомендуют заранее обзавестись пищевыми весами, которые позволят контролировать количество употребляемого продукта. В обед также можно выпить 250 мл теплого молока.
- Ужин. Можно выпить 250 мл зеленого чая с добавлением молока и съесть 250 г вареного риса без приправ и соли.
При этом в сутки можно употреблять до 2 л воды, которая окажет стимулирующее воздействие на желудок и ускорит выведение шлаков и токсинов из организма.
Молочные продукты рекомендуется брать 1,5 или 2,5% жирности. Если молоко будет более жирным, это отрицательно повлияет на результат диеты. Обезжиренные изделия гораздо хуже понижают чувство аппетита, а калорий в их составе недостаточно для поддержания тонуса организма.
Сложно соблюдать такую строгую диету, поэтому в эти дни рекомендуется заняться какими-нибудь интересными делами, чтобы отвлечься. Дополнительно рекомендуется пользоваться витаминными препаратами. Подобрать самые безопасные и эффективные средства поможет врач.
Если быстрая диета (5 дней) не подходит, можно воспользоваться другим вариантом системы, который длится 1 месяц и предполагает более насыщенный рацион. При месячной системе нужно ежедневно есть рис с чесноком и солеными огурцами, овощи (печеные, тушеные и вареные), морепродукты, отварную рыбу.
Пить можно чай с молоком, а также фильтрованную воду без газов. Кондитерские изделия, выпечка, жирные продукты, мясо, сахар и соль употреблять запрещается.
Если бурый рис отсутствует в продаже, его можно заменить длиннозернистым или морским продуктом.
Выход из диеты
Если диета принесла положительный эффект, его необходимо сохранить, скорректировав рацион. Его требуется насытить такими сбалансированными продуктами, как рыба, водоросли, капуста, рис и грибы. С их помощью можно сохранить фигуру. Добавлять в рацион привычную пищу желательно лишь через 3–4 недели после завершения диеты.
Если же восстановить привычный рацион сразу после диеты, можно столкнуться с существенными нарушениями в работе многих органов и систем. И если лишние килограммы снова появятся, от них будет еще сложнее избавиться.
Эффективность диеты
Эта система питания позволяет получить:
- здоровые ногти и волосы,
- стройную талию,
- эластичный кожный покров,
- эмоциональное равновесие.
С помощью диеты гейши можно похудеть на 5–6 кг за 5 суток. Это хороший результат, если учитывать, что в течение всего срока режима ограниченного питания не придется голодать.
Отзывы
Полина Олеговна Брякчина, 39 лет, г. Санкт-Петербург
Несколько месяцев назад у меня появилось желание скорректировать свою фигуру, избавившись от лишнего веса. Изучив информацию в сети и фото результатов соблюдения разных схем питания, я решила отдать предпочтение системе гейш. Методика сложная и жесткая, поэтому перед ее использованием необходимо побеседовать с диетологом и терапевтом.
К диете я обращалась 2 раза по 5 суток. Сильного голода не наблюдается, если все делать правильно. В первый раз масса моего тела снизилась на 4 кг, во второй — на 6. Это хороший результат, если учитывать, что его удалось добиться без какого-либо вреда для здоровья. Теперь планирую воспользоваться упрощенным и пролонгированным вариантом системы. Надеюсь, она принесет еще лучшие результаты.
Екатерина Сергеевна Клинова, 41 год, г. Архангельск
Об этой диете я услышала от своего диетолога. От него же я узнала о ее правилах и запрещенных/разрешенных продуктах. Тогда я решилась воспользоваться ею для коррекции веса. Сначала специалист провел все необходимые обследования для выявления противопоказаний. Не обнаружив их, он подобрал безопасную и эффективную схему употребления молока, зеленого чая и риса. Продукты медик порекомендовал приобретать на рынке, где риск столкнуться с добавками и консервантами сведен к минимуму.
В результате диеты я похудела на 4 кг. Никаких негативных изменений в плане самочувствия не заметила. Однако время от времени хотелось чего-нибудь сладкого. Для меня это стало единственным недостатком японской системы похудения. Нежелательно пользоваться ею без консультации с врачом, в противном случае можно столкнуться с негативными реакциями, которые испортят весь результат.
