На сколько килограмм можно похудеть на лунной диете?

Влияние циклов луны на физическое и психологическое состояние человека люди использовали еще в древние времена, а современные ученые в нем даже не сомневаются. Знание основных явлений, которые происходят на каждой фазе луны, поможет не только управлять основными процессами жизнедеятельности организма человека – лунная диета понравится всем мечтающим похудеть без сильных ограничений в рационе и количестве съеденного.

Соблюдение лунной диеты

Главное правило, которое поможет добиться основной цели соблюдения диеты (снижения веса тела), – это правильная мотивация, которая позволяет четко уяснить цель данного мероприятия.

Зачем нужно похудение: почувствовать себя красивой и стройной, влезть в любимое платье и т. д. При правильно составленной мотивации такая диета поможет достижению поставленной цели.

Суть диеты

Принципы диетического питания по фазам луны основаны на составлении меню с учетом различных химических и физиологических процессов, которые происходят в тканях и клетках организма человека. Эта планета оказывает влияние на количество жидкости в организме всех живых существ, на потребление и усвоение вместе с пищей необходимого количества витаминов, минералов и других полезных веществ.

Лунный календарь показывает основные фазы и периодичность лунного цикла, в основе которого лежит синодический месяц продолжительностью 28 дней. Фазы луны оказывают различное действие на организм:

На сколько килограмм можно похудеть на лунной диете?

  • Полнолуние – определяется формой луны, которая в эти дни выглядит круглым шаром, в такой период в клетках любого живого организма происходит восполнение объема жидкости, что аналогично тому, как происходит морской прилив в природе.
  • Убывающая луна – характеризуется периодом, при котором спутник Земли выглядит в виде уменьшающейся перевернутой буквы «С», в такие дни из организма происходит выведение излишнего количества жидкости и веществ обмена, к которым относятся шлаки и токсины.
  • Новолуние (молодой месяц), когда луна выглядит как узкая полоска, – этот период считается благоприятным для обновления сил организма, способствует его оздоровлению и восстановлению истощенных сил и систем.
  • Луна растущая, при которой ежедневно происходит утолщение буквы «С», при этом все живые организмы способны к усвоению всех полезных веществ наиболее полно, прекрасно отзываются на физическую нагрузку, происходит усиление обмена веществ, тонус организма повышается, раны заживают быстрее.

Плюсы и минусы

В соответствии с астрологической наукой Луна является главной женской планетой, которая оказывает существенное влияние не только на тело, усиливая обмен веществ, но и на восприятие мира, на пристрастия и привычки. Поэтому подстройка ритма жизни и питания под смену фаз луны позволяет выводить из организма лишние жидкости и токсические вещества, стимулирует распад жиров. Позитивная встряска организма помогает перераспределить жидкости и ферменты, которые крайне необходимы для процесса переваривания и полного усвоения пищи.

Достоинства лунной диеты:

  • не применяется особый рацион или специальные блюда,
  • помогает избавиться от 1-3 кг веса за сутки,
  • позитивно сказывается на оздоровлении организма, влияет на укрепление иммунитета, очищение организма и улучшение самочувствия.

Недостатком диеты является ее прямая связь с лунным месяцем, который не совпадает с привычным календарем, поэтому его надо специально высчитывать, чтобы не ошибиться с первым днем для начала. Многие специалисты считают такой рацион слишком жестким, поэтому рекомендуемое количество дней при диете – не более 6.

Общие правила

Составление рациона питания

Рацион при соблюдении диеты по лунному календарю составляется с учетом физиологических процессов, происходящих в организме человека на различных фазах лунного цикла. Это помогает достигать гармонии между влиянием природы и потреблением пищи. В результате достигается не только очищение организма от вредных веществ и токсинов, но и его оздоровление.

Эффективность диеты повышается, если ее начинать в день наступления фазы убывающей луны и заканчивать при приходе новой фазы, т. е. ее длительность составляет 7, 14, 21 или 28 дней.

Основные правила питания по фазам луны:

  • количество приемов пищи составляет 5-6 раз в сутки,
  • обязательно нужно пить не менее 2 л чистой негазированной воды в сутки, что поможет восполнить содержание жидкости в организме,
  • питание является важной частью программы, нацеленной на похудение, количество теряемого веса напрямую зависит от того, насколько потраченная энергия больше потребляемой,
  • физические нагрузки обязательно должны присутствовать, но умеренно, чтобы организм мог постепенно терять вес,
  • рекомендуется ежедневно подсчитывать принимаемые с пищей калории, чтобы знать оптимальное количество, которое необходимо для снижения своего веса,
  • нельзя резко менять рацион, следует вначале уменьшить размеры порции при приеме пищи, увеличить дробность, а затем постепенно сокращать суммарную калорийность блюд,
  • резко отказываться от запрещенных блюд необязательно, иногда можно позволить себе съесть любимую жареную картошку, но только не в конце дня,
  • чтобы избавиться от желания полакомиться чем-то вредным, лучше взять за правило сначала съедать полезные продукты, тогда аппетит станет меньше,
  • рекомендуется составить рацион и план заранее, на месяц вперед – такой подход поможет оптимально быстро двигаться к поставленной цели,
  • в магазин лучше ходить с предварительно написанным списком продуктов, необходимых на ближайшие 2-3 дня (лучше на 7), тогда не придется покупать лишнее,
  • необходимо научиться готовить блюда для диетического питания так, чтобы количество калорий было минимальным (например, добавка в кашу масла сразу же увеличивает ее калорийность).

Дробное питание

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время лунной диеты следует потреблять много растительной пищи – это различные фрукты (яблоки, ананасы, груши и др.), грибы и овощи (кабачки, морковь, огурцы, помидоры, сельдерей, капуста и др.), блюда из которых можно готовить любыми доступными способами, кроме жарки. Рекомендуется есть вкусные салаты с добавлением оливкового масла и яблочного уксуса, но обязательно без соли. Из продуктов животного происхождения при подборе рациона предпочтение отдается молочным и мясным (курица, индейка).

В период диетического питания необходимо полностью исключить из меню:

  • копченые продукты,
  • соленья и маринады,
  • алкогольные напитки,
  • картофель,
  • кондитерские, сладкие и мучные изделия,
  • высококалорийные продукты и блюда.

Количество специй должно быть минимальным.

Вредные продукты

Особенности питания

Главное при диете по лунному календарю – исключить голодание, увеличить количество приемов пищи, вычеркнув из рациона все продукты, содержащие большое количество калорий.

Существует несколько вариантов диетического питания по лунному календарю. Самый распространенный рассчитан на 6 дней.

Рацион при 6-дневной диете позволяет употребление только 1 продукта:

На сколько килограмм можно похудеть на лунной диете?

  1. Разрешаются лишь овощные блюда (без картофеля), сырые или приготовленные при помощи тушения, запекания в духовке или на пару.
  2. Следующие сутки разрешается питаться лишь свежими ананасами, т. к. при консервации в них добавляется сахар.
  3. Весь рацион состоит из грибов, которые разрешается готовить любым способом. Но следует учесть, что лесные виды (белые, опята, маслята и др.) считаются тяжелыми для печени и есть их можно в небольшом количестве, а шампиньоны относятся к легкой пище.
  4. Разгрузочный день, при котором разрешается лишь употребление напитков (зеленый чай, вода, фруктовые и овощные соки без сахара).
  5. Повторяет 2 день (ананасы).
  6. Меню аналогично третьему дню (грибному).

В полнолуние и новолуние

В дни, когда луна полная, в пищу рекомендуется употреблять блюда с минимальной калорийностью, которые легко выводятся, солить их не следует. Суточная калорийность должна быть на 500 ккал менее стандартной нормы.

К легким относятся:

  • крупы и каши (кроме манной),
  • кисломолочные продукты,
  • блюда из овощей,
  • зеленый чай и отвары трав.

Виды круп

В полнолуние желательно устраивать разгрузочные дни, т. к. при замедленном обмене веществ продукты плохо усваиваются. Самое продуктивное время для очистки организма наступает вечером после 19 часов. При начале разгрузки завершить ее следует на следующий вечер.

Новолунная диета составляется исключительно из протеиносодержащих продуктов, причем суточный объем выпиваемой жидкости следует увеличить. В такие дни диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочные дни на кефире или яблоках, которые усиливают выведение токсичных веществ из организма и стабилизируют вес.

При новолунии специалисты советуют 36-часовое похудение, называемое экстренным. Оно состоит из 2 дней:

Бульон

  • стандартный рацион, но вечером надо выпить 1 стакан мясного или рыбного бульона,
  • в течение дня 5-6 раз пить только бульон небольшими порциями.

Для завершения диеты утром 3 дня выпить опять бульон. В течение 2 суток разрешается употреблять только воду и зеленый чай. По этой методике можно похудеть на 2 кг, а также избавить свой организм от большого количества токсинов и шлаков.

При убывающей луне

Это время, оптимальное для очищения организма. В такой период диета предусматривает питание 5-6 раз в день. Рацион должен состоять из белковой и растительной пищи, в которую входят:

  • мясо и морепродукты,
  • яйца, творог и сыр,
  • овощи в виде салатов и тушеные.

Не рекомендуется потреблять продукты, содержащие углеводы (мучные и т. д.). В сутки необходимо пить много воды (не менее 2 л).

Пример меню в дни убывающей луны:

Рис с овощами

  • завтрак – овсяная каша, зеленый чай,
  • обед – свежие овощи, разрешено дополнить порцией отварного риса (немного и предпочтительно бурого),
  • ужин – салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом (лучше оливковым),
  • в течение дня пить много воды, разрешается делать перекусы свежими фруктами.

При растущей луне

В фазе растущей луны отмечается усиление аппетита, при котором и происходит основное прибавление лишних килограммов. Поэтому в такой период важно не переедать, а ограничить свой рацион и придерживаться общей суточной калорийности в пределах 1000-1200 ккал.

Это помогает осуществить увеличение в меню овощных блюд, различных фруктов и белковой пищи. А в последний день рекомендуется сделать разгрузку с большим потреблением жидкости (до 3 л в сутки). Физические нагрузки при растущей луне следует уменьшить.

Меню первого дня лунного питания при растущей луне:

Летний овощной салат

  • завтрак – салат со свежими огурцами и помидорами (без заправки), можно дополнить 2 вареными яйцами и нежирным творогом (маленькая порция),
  • обед – индейка или куриное отварное мясо, рагу из овощей, разрешается заменить овощным супом, но без картофеля,
  • ужин – сваренное рыбное филе, салат из капусты и моркови,
  • перекусы разрешены в течение дня в виде нежирного творога и сыров,
  • за 2 часа до сна следует выпить 1 стакан айрана или кефира (лучше обезжиренного).

Каких результатов можно достичь

Количество потерянных килограммов и является показателем, определяющим результаты лунной диеты. Соблюдение 6-дневной диеты помогает избавиться от 3-6 кг лишнего веса. Однако самым важным является оптимальный выход из диетического рациона, иначе вес может вернуться и даже прибавиться. Специалисты рекомендуют переходить после окончания периода соблюдения диеты на правильное питание, исключающее жирные, жареные и другие высококалорийные блюда, особенно фастфуд.

При соблюдении 4-дневной диеты ожидаемое снижение веса составит 4 кг. Начало ее должно приходиться на первый день лунного месяца. Схема построена на принципе дробного питания, прием пищи – каждые 2 часа (начало в 8.00, последний ужин в 22.00). Разрешено употреблять:

Зеленый чай с медом

  • зеленый чай, можно добавить 1 ч. л. меда,
  • 2 вареных яйца,
  • чашку чая,
  • кусочек вареной курицы (можно индейки),
  • 1 стакан кефира обезжиренного,
  • свежее яблоко,
  • бокал красного сухого вина,
  • 1 стакан кефира.

Лунный календарь

По мнению специалистов, оптимальным днем начала диеты является период убывающей луны или последний день полнолуния, а конец – при приходе новой фазы. В соответствии с этим правилом на 2018 год можно составить следующий лунный календарь, указывающий на благоприятные дни начала диеты:

  • 4, 8, 15, 18, 27 января,
  • 2, 5, 10-12, 17 февраля,
  • 4, 8, 11, 12, 14, 27, 29, 31 марта,
  • 6-7, 10-11, 23, 25, 26-27 апреля,
  • 5-6, 10, 12-13, 16, 22-23, 25 мая,
  • 1, 9, 17, 19, 21 июня,
  • 3, 10, 14, 16-17, 19, 25, 31 июля,
  • 2, 12-15, 21-23, 29 августа,
  • 7-8, 10-11, 19,23 сентября,
  • 4, 6-7, 16, 20-21, 27 октября,
  • 3, 5, 11, 17, 28, 30 ноября,
  • 2-3, 9-10, 17, 25, 27-28, 30 декабря.

Противопоказания к диете

Консультации диетолога

Перед началом использования лунной диеты для похудения необходимо проконсультироваться у врача. При наличии таких заболеваний, как диабет или проблемы с пищеварением, применение несбалансированного питания может нанести вред организму. Врачи не рекомендуют применение диеты людям, страдающим заболеваниями почек, сердца и сосудов и имеющим низкую свертываемость крови.

Отзывы и эффективность

Алевтина, 28 лет: «Выбрала диету по лунному календарю из-за того, что она приближена к природным процессам. Прочитала много статей про нее, в результате смогла составить оптимальный для себя рацион. Попробовала диету на 6 дней, и результат получился хороший: потеряла почти 4 кг. Пока сидела на диете, голода не испытывала, но ощущала в своем теле легкость и свободу. Теперь нужно постараться, чтобы вес не вернулся».

Елена, 45 лет: «В лунной диете понравилось то, что она позволяет составить рацион из самых разных продуктов. Это помогает удовлетворить чувство города, благодаря чему данный период проходит безболезненно. Устраиваю себе разгрузочные дни, что помогает быстро скинуть пару килограммов после праздников или перед важными мероприятиями».

Виктория, 34 года: «Я смогла сбросить на такой диете за 3 месяца 8 кг. Однако произошло это не только по причине соблюдения рациона по лунным фазам. Большое значение имеет то, как человек питается в остальной период. Потерянные килограммы можно удержать только, если планово перейти на полезное питание и придерживаться здорового образа жизни. Ограничивать себя в количестве потребляемой еды надо не только в диетические периоды, но и постоянно. Хочу сказать и о недостатках: меня сильно раздражало вынужденное слежение за лунным календарем, т. к. он не совпадает с привычным».