Массаж бедер и ног для эффективного похудения

Для устранения лишних килограммов используют комплекс мероприятий, в число которых вошли физические нагрузки, правильное питание и массаж для похудения ног. Процедуру можно проводить в домашних условиях, корректируя фигуру и ускоряя сжигание жира в нижней части тела.

Плюсы и минусы

Для выявления недостатков и преимуществ процедуры с целью удаления жировых отложений необходимо вспомнить разновидности массажа, которые разделяют на 2 группы — с использованием специальных устройств и ручной. Из-за разнообразия трудно выявить четкие границы минусов и плюсов. Процедуры при похудении имеют следующие преимущества:

1. Улучшение состояния проблемных участков отмечается за короткий промежуток времени (10 сеансов).
2. Человек получает дополнительные эффекты в виде уменьшения целлюлита, расслабления во время массажа и улучшение состояния кожного покрова.
3. Отсутствие усилий даже при самостоятельном проведении массажирования без соблюдения строгой диеты и изнурительных тренировок в спортзале.

К минусом стоит отнести:

1. Процедуры необходимо проводить на регулярной основе, чтобы поддерживать результат, а для этого нужны время и деньги.
2. Минимальная трата калорий за сеанс — от 57 до 114 единиц в час.
3. Многочисленные противопоказания.
4. Наличие высокой стоимости процедур в салоне или клинике. При самомассаже эффективность ниже, чем при профессиональном массажировании.
5. Возникновение болезненных ощущений при проведении некоторых видов процедур.
6. Результат зависит от профессионализма мастера при ручном воздействии. Кроме этого, возникает риск нанесения вреда здоровью клиента.

Массаж имеет преимущества и недостатки, поэтому выбор сеанса и вида зависит от предпочтений, индивидуальных особенностей и приоритетов худеющего.

Эффект от массажа

Массажирование ног является пассивной процедурой, которую проводят для ликвидации подкожных жировых отложений. Она обладает массой положительных свойств:

• стимулирует кровообращение в кровеносных сосудах и капиллярах,
• улучшает ток лимфы,
• повышает активность и тонус мышц,
• способствует выведению продуктов переработки и обмена, токсинов и лишней жидкости,
• нормализует обменные процессы на уровне клеток, помогая их обновлению,
• улучшает выделительную и дыхательную функции кожного покрова.

Постоянные сеансы повысят настроение, снимут напряжение и отеки. Благодаря расслабляющему действию массажа человек сможет справиться с бессонницей и прочими проблемами со сном.

Противопоказания

Массажные процедуры являются эффективной методикой для снижения веса, но, несмотря на многие преимущества, существует ряд противопоказаний. Запрещено использовать массаж в следующих случаях:

1. Наличие инфекционных болезней в острой форме.
2. В период после операции не рекомендуется растирать кожный покров и делать легкий массаж, т. к. швы могут разойтись.
3. При кожных заболеваниях могут быть нанесены повреждения, которые усугубят течение болезни.
4. Женщины во время вынашивания ребенка должны отказаться от процедуры из-за риска возникновения стимуляции матки, приводящей к преждевременным родам.

Эффективность сеансов для внутренней стороны бедра подтверждена на практике, но необходимо учитывать, что при высоком уровне ожирения потребуются дополнительные меры похудения, к которым относят правильное питание и регулярное выполнение физических упражнений. Перед началом мероприятий необходимо посетить врача, пройти полное обследование и при необходимости лечение, иначе эффективность процедур пройдет через короткий промежуток времени. При отсутствии ожирения можно делать растирания в вечернее время для улучшения состояния фигуры через 1–2 месяца.

Виды массажа

Доступным способом потерять вес в области бедер и ног является самостоятельное массажирование, но существует еще несколько типов процедур.

Самомассаж

Благодаря самомассажу, можно избавиться от 1–2 кг за 30 суток, если проводить его по всем правилам, соблюдая последовательность действий. При этом отмечено улучшение состояния кожи и прибавление энергии. Чтобы самостоятельно делать массаж, нужно узнать и освоить методику растираний, щипков, поглаживаний и похлопываний. Для проведения процедуры можно принять сидячую, лежачую позу или положение стоя. При освоении техники можно помочь себе и близким похудеть.

Электромассаж

Для процедуры потребуется специальный электрический прибор, с помощью которого осуществляют действия. Этот вид массажирования использую в салонах и клиниках. Тренажеры отличаются эффективностью, но не каждый человек может позволить себе приобрести устройство или посетить процедуру.

Вакуумный массаж

Для процедуры применяют специальную насадку, которая предназначена для создания отрицательного давления и втягивания кожи. На начальном этапе совершают легкие действия, двигая насадку по направлению от стоп к ягодицам, бокам и бедрам. Когда организм адаптируется, интенсивность втягивания усиливают, производя движения по кругу и спирали и прорабатывая отдельные участки тела.

Для обработки каждой области потребуется 5–7 минут. Общая длительность процедуры может составить 60 минут и больше. В большинстве случаев проводят 10 сеансов через сутки. Курс повторяют через 6 месяцев.

Вибромассаж

Вибромассажером является вибропояс, предназначенный для похудения. Приспособление разработано с целью коррекции форм тела, благодаря сжиганию жировых отложений. Пояс оказывает оздоравливающее действие на организм при обработке отдельных областей. Виброволны, которые исходят от прибора, не навредят здоровью человека, если у него нет тяжелых болезней. С помощью вибромассажа улучшается процесс похудения в проблемных зонах из-за воздействия интенсивных вибродвижений, направленных на расщепление жира.

Сжигание жиров за короткий срок приводит к сокращению объемов. Существуют следующие преимущества процедуры:

• улучшает состояние кожи, делая ее упругой и гладкой,
• ускоряет выведение токсинов из организма,
• усиливает циркуляцию крови,
• стимулирует обменные процессы,
• является профилактическим средством против остеохондроза,
• уменьшает онемение мышц,
• способствует снятию усталости,
• избавляет от головной боли,
• укрепляет мышечную ткань и повышает ее тонус.

При правильном использовании вибропояса происходит быстрая и легкая потеря лишнего веса в области бедер. Он предназначен для ежедневного применения. Чтобы физическая форма была в норме, необходимо пользоваться прибором около 3 раз за 7 суток по 30 минут. В аппарате имеются вибрации разной интенсивности, поэтому худеющий может подобрать подходящий ему вариант для сокращения мышц.

Тепломассаж

Данный тип процедуры позволяет воздействовать на ноги температурой. Проблемные участки конечностей обрабатываются теплом, получая эффект сауны и избавляя от излишков жидкости. Эти процессы ускоряют метаболизм и сжигание жировых отложений.

Ручные массажеры

На подкожный жир можно воздействовать локально. Для этого были разработаны ручные приборы, которые может приобрести каждый человек. К простым устройствам относят ленточный массажер, щетку и варежку. На них присутствуют ролики из дерева или силикона.

Независимо от материала, из которого они изготовлены, процедура позволит оказать положительное воздействие на проблемные области. Для сеанса при помощи ручного прибора не потребуется особых нагрузок. Массажирование можно проводить при просмотре фильма или чтении книги. Уже через 7 процедур кожный покров приобретет гладкость и упругость, а растяжки немного разглаживаются.

Массажные средства

На косметическом рынке представлено большое количество разной продукции, усиливающей эффективность массажа. К таким средствам относят:

• минеральные масла, улучшающие скольжение, питающие и смягчающие кожу, которую необходимо разогреть и сделать податливой,
• антицеллюлитные продукты, в составе которых присутствуют водоросли, глина, морская соль, шоколад или кофе,
• растительные масла, богатые витаминами и антиоксидантами, для смягчения кожи (кунжутное, оливковое и жожоба часто применяют для массажа),
• гели, эмульсии и кремы, улучшающие скольжение рук или поверхности прибора по кожному покрову,
• эфирные масла, которые смешивают с другими средствами и используют для ликвидации целлюлита.

До сеанса на кожу наносят скользящую основу для ног и бедер, а после окончания массажа используют антицеллюлитный крем. Внутреннюю поверхность бедер обрабатывают осторожно.

Как правильно делать

До начала массажирования рекомендуется принять ванну или душ, разогрев кожу движениям по кругу. Процедуру для похудения ног проводят следующим образом:

• на одну конечность наносят средство для улучшения скольжения и равномерно распределяют его от стопы к ягодицам,
• руками обхватывают голень и массируют до возникновения ощущения тепла,
• аналогичные действия проводят с бедром,
• ногу массируют по линии спереди, а после — сзади,
• ягодицы растирают движениями по кругу, пока не появится чувство тепла,
• повторяют процедуру для второй конечности.

Если массаж проводится в домашних условиях, то внутреннюю область бедер и коленного сустав, а также зону паха не массируют. Эти деликатные участки должен обрабатывать профессиональный массажист. Для самостоятельного проведения сеанса подходят баночные, медовые, гидропроцедуры и действия с применением специальной силиконовой перчатки или простой ложки.

После массажа принимают контрастный душ и делают обертывание против целлюлита. При выборе медовой процедуры используют жидкую продукцию. Если продукт пчеловодства засахарился, то его разогревают с помощью водяной бани. Смесь должна остыть, после чего ее наносят на кожу, прижимают ладони и быстро отрывают их. Когда мед начнет густеть, руки будут сильно прилипать к кожному покрову, причиняя боль при воздействии. Сеанс длится около 15 минут. Курс составляет 10 процедур, которые проводят через сутки. Запрещено наносить продукт под колени и в область паха.

Водное массажирование проводят в специальной ванне или душевой кабине. В домашних условиях подойдет душевая лейка, отличающаяся сильным водным напором. Проблемную часть тела массируют движениям по кругу, двигаясь от центра к периферии. Сеанс рекомендуется проводить в промежуток с утра до обеда, т. к. процедура обладает тонизирующим эффектом.

Для разминания перчаткой необходимо приобрести ее в аптечном пункте. Приспособление может быть сделано из силикона или резины с наличием валиков и утолщений. Сначала принимают ванну, наносят на ноги крем для массажа и растирают кожу, захватывая и разминая жировую прослойку. После процедуры можно сделать обертывание, чтобы усилить эффект.

Для баночного массажа ягодиц и ног подойдут силиконовые банки. На кожный покров наносят масло. Не рекомендуется брать крем против целлюлита, т. к. он быстро впитывается и требует постоянного добавления. Эффект от любого вида процедуры при самостоятельном проведении будет практически одинаковым. Худеющему нужно лишь выбрать подходящий способ.

Отзывы

Варвара, 35 лет, Нижний Новгород: &#171,Массажировала ноги и ягодицы специальной перчаткой, смазывая перед этим кожу маслом. Домашние процедуры не помогут убрать жир с ног, но сделают кожу гладкой и упругой. Эффект виден после первого сеанса. На курс для ляшек потратила 20 дней. Целлюлит убрала&#187,.

Мария, 40 лет, Москва: &#171,Сначала посещала мастера по массажу в салоне красоты, но с кризисом пришлось отказаться. Начала набирать вес и стала заложницей целлюлита и жира. С помощью вакуумной насадки стала самостоятельно ухаживать за телом. Через месяц привела себя в порядок, но сочетала процедуры с правильным питанием и спортом, иначе результат пришлось бы долго ждать&#187,.