Массаж при ожирении положительно действует на организм. Процедура направлена на улучшение общего самочувствия человека, повышение тонуса мышц и укрепление иммунитета.
Причины и симптомы ожирения
При этом заболевании происходит отложение избыточного жира под кожей и на внутренних органах. Врачи различают 2 формы ожирения:
- Экзогенная, когда отложение жира происходит из-за внешних причин, среди которых переедание, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкогольных напитков.
- Эндогенная развивается в результате нарушения деятельности желез внутренней секреции.
Ожирение классифицируется по месту отложения жировых масс:
- Верхний тип, когда избыточная масса нарастает на груди и животе (центральное). Бывает у людей с сердечно-сосудистыми проблемами и при сахарном диабете.
- Нижний тип (ягодично-бедренное). Преимущественно формируется у женщин, страдающих заболеваниями суставов и позвоночника.
- Смешанный тип – промежуточное равномерное распределение жира.
От вида ожирения зависит выбор массажа.
К проблемам с лишним весом приводят следующие причины:
- Переедание, злоупотребление углеводами (сладости, хлебобулочные изделия).
- Малоподвижный образ жизни.
- Наследственность (если среди близких родственников есть люди, страдающие ожирением, то у детей возникает большой риск развития избыточной массы тела).
- Заболевания, связанные с нервной системой, повреждение участков мозга, которые отвечают за контроль пищевого поведения человека.
- Проблемы с работой эндокринной системы, среди которых может быть гипотиреоз (снижение выработки гормонов щитовидной железы), гипогонадизм (сбой в выработке половых гормонов), опухоли гипофиза.
- Принимаемые гормоносодержащие препараты или антидепрессанты.
Симптомы, по которым можно определить развитие ожирения:
- неуклонное увеличение веса человека, при котором происходит отложение жировых масс на животе, груди и бедрах,
- одышка при быстрой ходьбе, беге, наклонах, быстрая утомляемость,
- критичное отношение к своему внешнему виду, появление трудностей в общении с окружающими из-за формирования комплекса неполноценности,
- гипертония, скачки давления,
- развитие стенокардии (давящей боли в области сердца),
- нарушения в работе ЖКТ (запоры),
- суставные боли при ходьбе,
- снижение интереса к противоположному полу.
Полезные свойства массажа
Во время процедуры сигналы поступают на нервные окончания, а от них в отделы головного мозга, которые, активируясь, способствуют изменению состояния организма, уменьшению жирового слоя на проблемных участках тела.
Регулярный массаж может способствовать снижению усталости, активизирует двигательные центры, тонизирует мышцы. Улучшается кровоток во всем организме, при этом ускоряется обмен веществ, активнее выводятся токсины, которые способствуют повышению утомляемости и накоплению жира. Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Снижается риск развития инсульта и инфаркта.
Массирование живота при ожирении нормализует работу кишечника, регулирует стул и улучшает общее состояние пациента.
Рекомендации при лечении ожирения
Выбор лечения зависит от степени заболевания:
- При первой стадии масса тела выше нормы на 20 кг или 30%. К этому может привести низкая физическая активность, калорийная пища, состояние депрессии, наследственность. На этом этапе диета и правильно подобранные физические нагрузки помогут справиться с проблемой лишнего веса.
- Вторая степень – ожирение средней тяжести. Это сигнал о том, что нужно пересмотреть весь режим питания и образ жизни. Необходимо начать систематическое лечение с помощью правильного питания и массажа, иначе наступит более тяжелая стадия.
- 3 стадия заболевания представляет собой угрозу для жизни человека. Патология может развиться из-за частых стрессов, которые заедаются большим количеством пищи, наследственности, нарушения метаболизма, проблем с эндокринной системой. Появляются сбои в работе с сердца и желудка, отеки. Лечение проводится только под контролем врачей разных профилей от терапевта до эндокринолога и хирурга. Один массаж в этом случае не даст желаемых результатов.
Главным способом борьбы с лишним весом является диета. Продукты подбираются специалистом, а больному необходимо строго выполнять все рекомендации. Основные правила питания для людей, страдающих ожирением:
- необходимо ограничить употребление легких углеводов (конфеты, сахар, выпечка),
- при приготовлении блюд заменить жиры животного происхождения растительными,
- употреблять продукты, богатые клетчаткой,
- питаться маленькими порциями, но часто – это способствует усвоению всей пищи, поступившей в организм,
- необходимо ограничить или прекратить употребление соленых и пряных блюд, консервов и полуфабрикатов.
Наряду с диетой назначается массаж. Его вид выбирается в зависимости от индивидуальных особенностей больного и степени ожирения.
Основные виды массажа
Массаж может быть нескольких видов:
- антицеллюлитный с применением средств, которые воздействуют на жировые клетки, и внешний вид кожи улучшается,
- баночный массаж (вакуумный), при котором применяются силиконовые приспособления или стеклянные медицинские банки,
- рефлекторный,
- лимфодренажный.
Выбрать способ проведения массажа поможет врач. Он посоветует, где лучше делать процедуру, потому что в домашних условиях трудно добиться желаемых результатов.
Самомассаж может выполняться дома с применением массажных масел, но только после консультации специалиста.
Методика проведения против ожирения
При ожирении чаще всего проводится общий массаж с воздействием на крупные мышцы и участки тела, где подкожно-жировой слой хорошо выражен. Лучшее время для процедуры – утро после легкого завтрака или перед обедом. Специалист не применяет ударные приемы на животе, потому что у больных бывают запоры и слабо развитый пресс.
Во время сеанса необходимо контролировать состояние больного. Если у человека появились неприятные ощущения или состояние начало ухудшаться, то необходимо сократить продолжительность сеансов и их количество или полностью отказаться от процедуры.
Длительность процедуры и интенсивность воздействия постепенно повышаются при проведении последующих сеансов. В неделю проводится 1-2 процедуры. Это зависит от общего состояния пациента.
При проблемах с сердечно-сосудистой системой массаж проводится в щадящем режиме с обязательным отдыхом больного перед процедурой и после сеанса в течение 15-30 минут.
Проведение массажа в бане разрешено только по рекомендации врача.
Массаж спины
Если больному можно лежать на животе, то массаж начинают с области спины. Действия выполняются в следующей последовательности:
- Легкое поглаживание спины кистью руки вдоль позвоночника, при этом затрагивается и шея.
- Движения ребрами ладоней поперек спины, имитирующие пиление.
- Поглаживание вдоль спины по спирали.
- Строгание с надавливанием на кожу, интенсивность выбирается в зависимости от толщины подкожно-жирового слоя.
- Легкое поглаживание или вариант этого движения с отягощением.
- Одновременное растирание 4 пальцами обеих рук.
- Гребнеобразное поглаживание и растирание (чередовать несколько раз).
- Накатывание на кожу.
- Выполнение поглаживания с отягощением.
- Поглаживание с раздельно-последовательными движениями.
- Поколачивание ребрами ладоней участков с подкожным жиром, увеличивая интенсивность.
- Поглаживание поверхности спины.
Поясница и область ягодиц массируются вместе со спиной, применяются те же приемы.
Массаж конечностей
Ноги начинают массироваться, когда пациент лежит на спине. При этом происходит воздействие на внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. Применяется «,отсасывающая», методика, при которой движения идут вдоль кровеносных артерий, после чего происходит прилив жидкости из нижних отделов сосудов. Для получения максимального эффекта массаж выполняется в следующей последовательности: бедро, голень, стопа.
Приемы, применяемые для массирования конечностей:
- легкие поглаживания вдоль мышц,
- поперечные выжимания,
- разминание кожных покровов,
- растирание проблемных мест,
- валяние мышц,
- встряхивание конечности,
- применение ударных приемов.
Массажист особое внимание уделяет внешней стороне бедра, растирая и разминая мышцы на этой части ноги.
Массаж груди и живота
Массажировать живот следует с особой осторожностью, потому что можно нанести травму человеку. Перед сеансом нужно посмотреть, каким способом дышит человек, и определить движение некоторых участков тела при вдохе и выдохе. Прикасаться к солнечному сплетению нужно с особой осторожностью, движения должны быть плавными и нежными. Резкость не допускается.
Во время поглаживания руки накладываются на середину груди и медленно двигаются вдоль тела. Под областью пупка ладони разъединяются и направляются вверх по бокам туловища. Прием повторяется несколько раз.
При массаже межреберных мышц происходит расслабление ребер и увеличивается их гибкость. Человек может дышать глубже, ткани насыщаются кислородом, ускоряется обмен веществ, и постепенно жировая прослойка уменьшается.
Перед началом массирования межреберных промежутков нужно встать за головой человека, наложить большой палец на середину верхней части грудной клетки в углубления верхних ребер. Сильно нажимая руками, вести пальцы к бокам вдоль ребер. Повторить движение на каждом межреберном промежутке. У женщины нельзя надавливать на ткани молочной железы, пропуская их. Движения возобновить ниже груди.
Массирование живота проводится сбоку плавными движениями рук, которые нужно осторожно положить на область живота, подождать 2-3 минуты и приступить к процедуре.
Живот массируется круговыми движениями, начиная от пупка. Движение рук – по часовой стрелке. Это необходимо из-за того, что перистальтика толстой кишки происходит в этом направлении. Можно нажимать сильнее на кожу после круговых движений с увеличенной амплитудой, постепенно уменьшая диаметр кругов. Ритм движений должен повторять ритм дыхания пациента.
Перед поглаживанием нужно подождать, когда дыхание человека замедлится и станет глубоким. Ладони накладываются на живот, пальцы направлены вверх. При подъеме грудной клетки во время вдоха руки двигаются вверх до середины тела, при выдохе ладони совершают круговые движения вокруг сустава плеча и по бокам перемещаются вниз. Действие повторяется 2-3 раза.
Эффективность
Эффективность процедуры при ожирении зависит от того, на какой стадии находится заболевание, а также от причин, вызвавших развитие патологии.
При инвалидности и ампутации конечностей у человека резко снижается двигательная активность, поэтому начинает накапливаться лишний вес. В этом случае оздоровительный массаж может привести мышцы человека в норму, при этом жировые отложения уменьшаются за счет активизации жизненных процессов.
У человека, который страдает высокой степенью ожирения, возникшей из-за переедания, употребления в пищу высококалорийных продуктов, низких физических нагрузок эффективность процедуры будет низкой.
Для достижения результата в комплексе с массажем должна применяться специальная диета, также подбираются лечебные процедуры, которые направлены на сжигание жировых масс и снижение веса. Учеными выявлена следующая закономерность: у мужчин эффективность массажа при лечении ожирения выше, чем у женщин. Это связано с гормональным фоном и особенностями строения тела.
Противопоказания
Нельзя делать массаж для лечения ожирения, если человек страдает следующими заболеваниями, связанными с кровеносной системой:
- Тромбофлебит.
- Развитие атеросклероза сосудов на любой стадии.
- Трофические язвы.
Противопоказана процедура при наличии гнойных или других высыпаний на теле, воспалительных процессах на кожных покровах, туберкулезе и онкологических заболеваниях.
