Магическая диета позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Согласно отзывам людей, которые испытали на себе ее действие, за неделю можно потерять до 11 кг.
Суть и особенности методики
Диета рассчитана на людей, которым необходимо быстро привести себя в форму. Потеря веса достигается за счет жестких ограничений в еде. Употребляемая пища практически не должна содержать жиров. Предпочтение отдается низкоуглеводным и белковым продуктам.
Чтобы во время похудения организм не испытывал дефицит витаминов, их нехватку восполняют овощами и фруктами.
Продолжительность диеты рассчитана на неделю. Не рекомендуется увеличивать срок похудения, т. к. для организма такой режим питания является стрессом. Если за неделю не удалось сбросить желаемое количество килограммов, магическую диету рекомендуется повторять не ранее чем через месяц.
Принципы
Во время похудения запрещается употреблять продукты, которые не входят в рекомендованное меню. Чтобы предотвратить истощение, которое происходит из-за нехватки жиров и углеводов, организм начинает восполнять их дефицит из собственных запасов, за счет чего и достигается потеря веса.
На время диеты необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Ночной отдых должен быть полноценным. Следует избегать интенсивных физических нагрузок, но отсутствие активности тоже запрещается. Чтобы ускорить процесс снижение веса, во время диеты рекомендуется посещать бассейн, выполнять гимнастические упражнения и ходить на релаксирующий массаж.
Прием пищи должен происходить в одно и то же время. Завтрак должен состояться до 9 утра. Время обеда – 2 часа дня. Ужин должен состояться до 6 часов вечера. Не допускаются перекусы между приемами пищи.
На протяжении дня необходимо пить как можно больше жидкости. Если в перерывах между приемами пищи возникает сильное чувство голода, его можно ослабить с помощью негазированной воды или чая без сахара.
Рацион
Все продукты должны быть качественными. Суточная порция еды не должна превышать 300 г. Необходимо свести к минимуму употребление соли. На время диеты нужно отказаться от горячей пищи. Суточная норма употребляемой жидкости не должна быть меньше 2 л.
Овощи и фрукты рекомендуется употреблять сырыми. Термическая обработка снижает количество полезных веществ.
Из-за особенностей рациона во время диеты в организме может наблюдаться нехватка витаминов и минералов. Чтобы компенсировать потери при похудении, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.
Разрешенные продукты
Рацион составляют из таких продуктов:
- молоко и кисломолочные продукты (с минимальным процентом жирности),
- отварные яйца,
- капуста,
- помидоры,
- брокколи,
- огурцы,
- тыква,
- сельдерей,
- кабачки,
- апельсины, грейпфруты, яблоки, киви, сливы,
- зеленый чай,
- заварной кофе.
Запрещенные продукты
Для эффективных результатов необходимо отказаться от употребления таких продуктов:
- копчености,
- маринады,
- мясо,
- рыба,
- картофель,
- рис,
- гречка,
- манная крупа и пр.
Во время диеты строго запрещены все продукты, которые не входят в перечень разрешенных.
Меню диеты на неделю
Первый день диеты начинается с чашки свежезаваренного кофе без добавления сахара. В обед разрешается съесть 20-30 г сыра (его жирность не должна превышать 40%) и 2 куриных яйца, сваренных вкрутую. На ужин готовят салат из овощей, который можно заправить лимонным соком. На протяжении всего дня необходимо пить воду.
Утро второго дня начинают с чашки черного кофе. В обеденное время необходимо съесть 1 яблоко зеленого сорта (или грушу) и 1 отварное куриное яйца. Последний прием пищи должен состоять из 1 куриного яйца.
В среду (на 3 день диеты) утром выпивают чашку зеленого чая. Он должен быть листовым. Второй прием пищи состоит из 100-150 г обезжиренного творога, йогурта или сыра. Завершают день овощным салатом.
Утром следующего дня начинают с привычной чашки заварного кофе без сахара. Во время обеда съедают куриное яйцо, отваренное вкрутую. На десерт можно побаловать себя черносливом или свежей сливой (не более 8 шт.). Ужин состоит из 1 куриного яйца (вареного).
Пятый день диеты начинается с выпивания 1 чашки (250 мл) крупнолистового зеленого чая. На обед можно приготовить на пару брокколи, белокочанную капусту или морковь. Ужин – 1 яйцо.
Предпоследний день интенсивного похудения начинают с кофе. В обед разрешено съесть грейпфрут, зеленое яблоко или другие фрукты (на выбор). Ужинают стаканом кефира, йогурта или молока (с низким процентом жирности).
Меню последнего дня включает в себя утреннюю чашку кофе, обеденные 30 г творога и 1 апельсин (киви). Ужинают 2 отварными куриными яйцами.
Сколько килограмм можно скинуть?
Система питания магической диеты помогает убрать бока, живот, уменьшить объем ног и таза. Если не нарушать правила, за неделю можно скинуть не менее 5-7 кг.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись, а самочувствие не ухудшилось, первые несколько дней после окончания диеты рекомендуется не употреблять запрещенные продукты и минимизировать их количество в ежедневном меню в будущем. Порции еды увеличивают постепенно.
Мясо (предпочтительно отварное) можно включить в рацион на 4 день после выхода из диеты, а макаронные изделия – на 5-6 сутки. Не следует отказываться от ежедневных физических упражнений.
Противопоказания и вред
Похудение с помощью магической диеты имеет ряд противопоказаний. Прибегать к ее помощи не рекомендуется:
- во время беременности и грудного вскармливания,
- при обострении хронических заболеваний,
- в период восстановления после операции или болезни,
- при патологиях сердечно-сосудистой системы,
- во время стресса или депрессии,
- при патологиях системы пищеварительного тракта,
- в случае нарушения гормонального фона и пр.
Чтобы не причинить вред здоровью, перед тем как сесть на жесткую диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если специалист не одобрит данную методику снижения веса, то он даст рекомендации, как сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья.
У худеющих людей во время диеты могут возникать такие проблемы:
- общая слабость,
- головокружение,
- метеоризм,
- потеря работоспособности,
- депрессивное настроение,
- раздражительность и пр.
В случае возникновении болей в животе, повышении или снижении артериального давления, судорог, тремора конечностей и прочего необходимо отказаться от данного способа снижения веса.
Отзывы и результаты похудевших
Марина, 36 лет, Москва: Несмотря на то, что не рекомендуется дольше 7 дней придерживаться магической диеты, на ней просидела 14 дней. Первые 3 суток было тяжелее всего. Запрет на еду только пробуждал аппетит. Все время хотелось съесть что-то запрещенное. На 4 день ситуация стала лучше. Уже не задумывалась о том, что содержимое холодильника под строгим запретом. Когда между приемами мизерных порций еды появлялось чувство голода, пила зеленый чай.
За 2 недели диеты удалось сбросить 8 кг. Такой результат считаю положительным, т. к. несколько раз срывалась и употребляла запрещенные продукты. Через 3-4 месяца планирую повторить голодовку.
Елизавета, 28 лет, Николаевск: После родов набрала 9 кг. Причина лишнего веса – постоянные перекусы бутербродами. Как только перестала кормить грудью решила сесть на диету, т. к. с полугодовалым ребенком сложно выделить время на спортзал. Подробно изучила все возможные последствия, к которым может привести диета, но решила попробовать.
Уже на 2 день усилилась раздражительность. Склоняюсь к тому, что причиной такой реакции был недостаток сна. Последний день диеты уже не задумывалась о том, что хочу съесть большой торт или бутерброд. В теле появилось чувство легкости. На 8 день встала на весы, которые показали минус 6 кг.
Инна, 32 года, Тюмень: Лишний вес был всегда. Борюсь с ним в спортзале, но результаты не такие, как хотелось. Перед свадьбой решила сесть на жесткую магическую диету. В процессе подготовки к торжеству свободного времени было мало, поэтому возникающее чувство голода не причиняло никаких неудобств. Некогда было зацикливаться на том, что хочу есть.
За 7 дней удалось сбросить 9,5 кг. Результатом осталась довольна, но яйца не ем уже полгода.
Валентина, 41 год, Екатеринбург: Как и многие женщины мечтала быстро похудеть и при этом ничего не делать, поэтому решилась на магическую диету. На ней удалось продержаться всего 2 дня, больше не смогла. Кроме чувства голода, которое не давало покоя даже ночью (просыпалась с желанием проверить содержимое холодильника), начала кружиться голова и появилась тахикардия. По этим причинам пришлось завершить диету раньше рекомендованного срока. За 2 дня удалось сбросить только 0,8 кг.
