Как проводить ручной массаж против целлюлита?

Ручной антицеллюлитный массаж помогает уменьшить выраженность бугров в ходе борьбы с &#171,апельсиновой коркой&#187,. По эффекту процедура напоминает спортивные тренировки, однако имеет меньше противопоказаний и реже вызывает побочные реакции. Массаж позволяет воздействовать на верхние слои кожи и глубокую жировую прослойку, что способствует правильной циркуляции крови и оттоку лимфы.

Антицеллюлитный массаж руками

В чем суть процедуры?

В процессе массажа используются несколько типов движений: поглаживание, похлопывание, оттягивание и т. д. Это помогает обеспечить разностороннее воздействие на ткани. Польза процедуры обусловлена следующими факторами:

  1. Улучшение микроциркуляции и усиление притока крови. Это способствует быстрой регенерации и нормализации состояния тканей из-за получения питательных веществ.
  2. Усиление оттока лимфатической жидкости. Из затронутых тканей выходит лишняя вода, что помогает быстро получить видимый результат.
  3. Ускорение метаболизма. Из-за быстрого обмена веществ повышается результативность похудения, происходит точечная коррекция фигуры.
  4. Расщепление жировых отложений. В результате ускорения метаболизма организм быстрее расходует запасы.
  5. Устранение застойных процессов. Из-за стимулирования циркуляции лимфы и крови в проблемной зоне хуже запасается жидкость.
  6. Повышение эластичности тканей. Поступление питательных веществ делает кожу более гибкой и подтянутой.

Улучшение кровообращения

Антицеллюлитный массаж дополнительно улучшает общее состояние человека. Становится проще сохранять мотивацию. Процедура улучшает настроение и повышает тонус. При отсутствии противопоказаний из-за усиления кровообращения налаживается работа всех внутренних органов. Ускоряются процессы деления и образования клеток.

Разновидности методик

Существует несколько основных методик:

Массаж противоцеллюлитный

  1. Классическое мануальное воздействие. Это стандартный ручной массаж без использования дополнительных приспособлений или специальных смесей. В процессе применяются только базовые масла для улучшения скольжения ладоней и пальцев. Преимущество техники заключается в гибкой регулировке силы давления и возможности использования различных приемов. В ходе процедуры массажист способен определить проблемные зоны и подобрать оптимальный способ воздействия. Однако данное средство для избавления от целлюлита эффективно только на ранних стадиях.
  2. С использованием массажера и специальных щеток. Приспособления воздействуют на проблемную область активнее, поэтому эффективность процедуры повышается. Массажеры чаще всего используются, когда необходимо разрушить твердые отложения. Самостоятельно проводить такие процедуры не рекомендуется, т. к. сложнее регулировать силу давления.
  3. С эфирными маслами. Экстракты в небольшой концентрации вводят в массажную смесь для усиления эффекта. Эфироли позволяют добиться лучшего результата из-за лимфодренажного воздействия и ускорения кровотока. Чаще всего в состав включают цитрусовые масла, однако могут быть использованы кориандр, жасмин, можжевельник, лаванда, имбирь, розовое дерево и т. д. Запрещается применять эфироли в чистом виде. Из-за высокой концентрации активных веществ они могут вызвать раздражение и ожог.
  4. Ложечный. Могут быть использованы стандартные или специальные массажные приспособления. Ложки обеспечивают глубокое воздействие на подкожный слой клетчатки. Чаще всего данная методика сочетается с другими при наличии массивных отложений.
  5. Баночный. Активное действие процедуры обусловлено созданием вакуума. Из-за давления на кожу происходит разрушение жировых соединений. Ключевая особенность баночного массажа заключается в правильной подготовке. Для улучшения ликвидации отложений и усиления вывода жидкости необходимо разогреть мышцы: провести разминку и принять душ.
  6. Медовый. Использование добавки помогает добиться лучшего результата из-за необычного воздействия на поверхность дермы. Из-за меда кожа прилипает к рукам и сильнее прорабатывается. Затрагиваются глубокие ткани, что позволяет ускорить метаболизм и расщепление жира.

Техника проведения массажа

Ответ на вопрос о том, как делать массаж, зависит от методики. При стандартной мануальной технике используются следующие движения:

  1. Поглаживания. Позволяют разогреть и подготовить кожу к активному воздействию. В это время на покровы наносят массажную смесь. Дополнительно поглаживания используются в конце для расслабления и нормализации циркуляции крови и лимфы. Движения должны быть легкими. Воздействие выполняется подушечками пальцев с небольшим нажимом. Продолжительность первого этапа составляет 3–5 минут.
  2. Растирания. Основной тип движений. Кожу растирают по кругу. В некоторых точках давление увеличивают. Растирания помогают усилить приток крови и повысить концентрацию кислорода. Это позволяет ускорить окисление и вызвать расщепление жировых тканей.
  3. Похлопывания. Движения напоминают приготовление теста. Похлопывание может проводиться кулаками, ладонью или ее ребром. В процессе происходит воздействие на глубокие слои подкожной клетчатки.
  4. Оттягивание. Участок кожи захватывают пальцами, затем тщательно проминают. Данный тип движений чаще всего используется при наличии твердых отложений для их дальнейшего размягчения. Прорабатывается не вся проблемная область, а отдельные участки, нуждающиеся в глубокой коррекции.
  5. Пощипывания. Помогают добиться точечного воздействия на глубокие ткани. Движения могут быть различной интенсивности в зависимости от стадии целлюлита.

Техники массажа бедра

Все движения не должны причинять сильную боль. Необходимость в чрезмерной проработке отсутствует. Следует избегать травмирующего воздействия, т. к. при появлении гематом и синяков придется сделать перерыв, что ухудшит эффективность процедур.

При проведении медового массажа смесь готовят непосредственно перед процедурой. Рекомендуется использовать жидкий продукт без кристаллов. При наличии твердых частиц время воздействия требуется сократить, т. к. происходит дополнительное травмирование и очищение кожи. В мед можно добавить эфирные масла эвкалипта, розмарина, лаванды, грейпфрута или лимона. Дозировка — 4–5 капель на 20 мл. Перед процедурой необходимо провести тест на чувствительность и нанести небольшое количество смеси на внутреннюю часть локтевого сгиба.

Медовый массаж

Медовый массаж начинают с распределения смеси. Кожу одновременно разогревают поглаживаниями. После подготовки смесь втирают активнее с помощью похлопывающих и вбивающих движений. Процедура продолжается до тех пор, пока кожа не пропитается медом и не станет мягче.

Для усиления кровотока можно использовать пощипывания. При похлопывании кожа должна тянуться за пальцами из-за липкого меда. Затем переходят к следующему этапу: ладонь прижимают к проблемной зоне на несколько секунд, после чего резко поднимают. Движение может быть болезненным, однако помогает ликвидировать жировые соединения.

Через 10–15 минут после начала пощипывания на коже могут появиться белые следы. Это является нормальной реакцией и свидетельствует о выходе шлаков из глубоких слоев тканей. Продолжительность сеанса — 30 минут. После процедуры смесь смывают теплой водой. Рекомендуется воспользоваться скрабом и нанести увлажняющий крем.

Массаж с ложками считается относительно щадящим, поэтому может проводиться ежедневно. При обработке бедер начинают с внешней стороны, затем переходят на внутреннюю. Используют столовые ложки. Движения должны быть круговыми.

Для массажа ягодиц используют салатные или десертные ложки. Обработку начинают с центральных частей и постепенно продвигаются к краю, затем переходят в верхнюю область. Зону живота прорабатывают десертной ложкой. Используются спиральные и круговые движения. Массаж начинают с области пупка, заканчивают в боковых зонах. Продолжительность сеанса — 20 минут.

Перед проведением баночного массажа на кожу наносят небольшое количество масляной смеси или антицеллюлитного крема. Средства должно быть достаточно для комфортного скольжения, однако при наличии излишков приспособления будут срываться, что может привести к травмированию и возникновению синяков. При обработке банки двигают снизу вверх. Кожа должна втягиваться в приспособления на 1–1,5 см. В противном случае появятся гематомы.

При отлипании банки ее необходимо вернуть на прежнее место и продолжить массаж. Не разрешается обрабатывать область внутренней части бедра, паха и зону под коленом. Это может привести к нарушению циркуляции лимфы и вызвать деформирование вен. Продолжительность обработки каждой зоны составляет 15 минут, однако наращивать продолжительность следует постепенно. Во время первого сеанса массаж проводят в течение 5 минут. К стандартной длительности переходят за 5 сеансов.

Вакуумный массаж от целлюлита

Техника выполнения процедуры с применением эфирных масел, щеток и массажеров в большинстве случаев сочетается со стандартной мануальной методикой, поэтому отличается незначительно.

Длительность курса

Средняя продолжительность курса — 10–15 процедур. В зависимости от травматичности воздействия лечение может занять 2–6 недель. Видимый эффект появляется после 3–4 процедуры. В зависимости от индивидуальных особенностей курсы повторяют 2–4 раза в год.

Ожидаемый эффект

Из-за активного вывода жидкости из глубоких подкожных слоев и нормализации обмена веществ появляется быстрое улучшение внешнего вида. Однако при отсутствии комплексного воздействия и нездоровом образе жизни позднее отложения снова возвращаются. Для закрепления результата важно соблюдать другие профилактические меры и провести несколько курсов. Определить результат заранее невозможно из-за индивидуальных особенностей обмена веществ, телосложения и физиологии.

Плюсы и минусы

К достоинствам процедур относятся следующие факторы:

Уменьшение объемов и подтягивание кожи

  1. Результативность. В зависимости от соблюдения рекомендаций специалистов и физиологического строения эффект может отличаться, однако он присутствует всегда. Результат может отсутствовать только при неправильном проведении массажа, поэтому настоятельно рекомендуется проводить процедуры в клинике.
  2. Улучшение состояния кожи. Массаж полезен для тела. Правильный уход помогает сделать кожу более эластичной и подтянутой. В результате ускорения кровотока эпидермис получает больше влаги, активизируется работа сальных желез. Процедуры могут избавить от шелушения и появления грубых участков.
  3. Ускорение похудения и коррекция фигуры. В результате улучшения обмена веществ и усиления кровообращения повышается расход калорий. Самостоятельно массаж не даст выраженный эффект, но при комплексных мерах вес будет уменьшаться быстрее. Дополнительно появляется возможность точечного воздействия.
  4. Доступность. Стоимость проведения процедур в салоне относительно невысока и отличается в зависимости от специалиста, однако массаж разрешается делать самостоятельно в домашних условиях. Рекомендуется первый курс пройти в клинике, чтобы увидеть, какие движения нужно совершать.
  5. Возможность выбора методики. Для получения лучшего результата иногда техники совмещают. Выбор методики зависит от особенностей кожи, выраженности нарушений и характера дефектов.

Среди недостатков массажа выделяют следующие факторы:

  1. Недолговечность результата. Выраженный эффект сохраняется в течение 2–3 месяцев. Позднее курс необходимо повторить. Увеличить промежутки между процедурами позволяет соблюдение профилактических мер, правильное питание и спортивные тренировки. Без комплексного воздействия массаж будет малоэффективен.
  2. Дискомфорт во время процедуры. Активное воздействие вызывает неприятные ощущения. Некоторые движения могут причинять боль. Чаще всего дискомфортом сопровождается медовый массаж.
  3. Возможные побочные эффекты. При неправильном проведении процедур высока вероятность появления сосудистых звездочек. Часто это происходит после вакуумного массажа. Его следует проводить с осторожностью.

Сосудистые звездочки

Противопоказания

При наличии любых хронических заболеваний необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Запрещается проводить массаж во время беременности из-за риска преждевременных родов. Процедуры отменяют при любых инфекционных заболеваниях, т. к. усиление кровообращения может привести к распространению бактерий. Курс прерывают при воспалительных процессах в обрабатываемой зоне. Ускорение кровотока усиливает раздражение тканей.

Повреждение кожи

Массаж не проводят при кожных заболеваниях и повреждениях, которые затрагивают обрабатываемую зону. Курс прерывают при кровоизлияниях и кровотечениях. Нельзя делать массаж при алкогольном и наркотическом опьянении, обострении гипертонии или гипотонии, сердечных болях, тошноте, рвоте и общем тяжелом состоянии. К числу абсолютных противопоказаний относят трофические язвы, нарушения кроветворения, доброкачественные и злокачественные опухоли, тромбоз, тромбофлебит и атеросклероз.

Запрещается проводить массаж при почечной и печеночной недостаточности, отеке легких и венерических заболеваниях. При наличии сердечных патологий требуется пройти обследование и получить разрешение врача. Абсолютным противопоказанием являются туберкулез и психические отклонения.

Отзывы

Елизавета, 29 лет, Москва.

Пробовала делать антицеллюлитный массаж самостоятельно и в салоне. В клинике процедуры сопровождается сильной болью, появляются синяки, но и результат виден уже через 2 сеанса. Кожа становится более эластичной и гибкой, исчезает дряблость. К недостаткам отнесу то, что после курса эффект постепенно исчезает. Стоимость 1 сеанса в моем городе составляет 1000 руб., поэтому между обращениями в салон провожу самостоятельно щипковый массаж.

Екатерина, 35 лет, Уфа.

В моем случае антицеллюлитный массаж не подошел. Сначала попробовала сделать его самостоятельно, выбрала медовую методику, но после процедуры на правой ноге появился большой синяк. Через полгода решила пройти курс в салоне. В процессе было больно, позднее снова появились синяки. Специалист сказал, что у меня слабый тонус сосудов.