Сибирская клетчатка для похудения – это серия продуктов для людей, которые хотят привести свои формы в порядок и поддерживать нормальный вес. Основное действующее вещество – пищевые волокна, недостаток которых может стать причиной ожирения и развития болезней желудочно-кишечного тракта.
Состав и полезные свойства
В «Сибирской клетчатке» использованы отходы от обработки злаков – оболочки, которые еще называют отрубями. В продуктах содержится 50 г клетчатки на 100 г массы, при этом 40 г – растворимая, 10 г – нерастворимая. В качестве подсластителя использованы натуральные сахара, которых не больше 2% от всех углеводов (количество последних указывается на упаковке).
В зависимости от вида продукта, в нем содержатся такие компоненты:
- отруби ржи, пшена, овса,
- высушенные фрукты, дикорастущие ягоды Сибири,
- орехи,
- лекарственные травы.
Кроме того, «Сибирская клетчатка»:
- снижает частоту проявлений аллергических реакций,
- выводит токсины,
- укрепляет иммунную систему,
- минимизирует риск развития сахарного диабета,
- улучшает цвет лица,
- помогает наладить работу внутренних органов и систем, в том числе сердечно-сосудистой.
Производитель уверяет, что в составе нет химических веществ – красителей или консервантов. Продукция выпускается в соответствии с международным стандартом ISO 9001. Длительное хранение достигается за счет применения авторской технологии вакуумного экстрагирования и сушки. В составе нет муки.
Препарат принимать не нужно, если в рационе не менее 1,5 кг растительной пищи.
Механизм похудения
Клетчатка помогает похудеть за счет того, что вызывает ощущение насыщения путем рефлекторной стимуляции рецепторов стенок желудка и за счет медленной эвакуации продуктов. Волокна, размоченные в напитке, разбухают и заполняют желудок. Кроме того, они восстанавливают моторику органов пищеварительной системы, тем самым устраняя синдром «ленивого кишечника».
Клетчатка поступает в кишечник мелкими порциями, благодаря чему сглаживается гликемическая реакция, не растет уровень глюкозы, инсулин выделяется более равномерно. Поэтому чувство голода надолго притупляется. Пищевые волокна стимулируют развитие микрофлоры кишечника и действуют как пребиотик. Для здоровья «Сибирская клетчатка» полезна и тем, что помогает снизить калорийность рациона на 120 ккал в день без ощущения чувства голода. Это столько же, сколько сгорает при двадцатиминутной пробежке.
Растительные компоненты – лекарственные травы, плоды и корни – дополняют это действие и тоже способствуют нормализации биологических процессов в организме. Так, ромашка устраняет воспаление и обладает ветрогонным действием, кора крушины слабит, а шиповник насыщает организм витамином С и оздоровляет печень.
Как правильно принимать для снижения веса
Клетчатку добавляют в йогурт, кефир, воду, другие напитки. Ее используют в выпечке, предварительно смешав с мукой. Продукты с ней – отличный вариант перекуса между основными приемами еды.
Оптимальная схема – до 2 ложек пищевых волокон на 200 мл воды или другой жидкости – кисломолочных продуктов, густых соков или киселей, первых блюд. Принимать рекомендуют за 30-45 минут до завтрака, обеда и ужина.
Можно устраивать разгрузочные дни с «Сибирской клетчаткой». Пищевые волокна добавляют в кефир или йогурт, которые являются единственными продуктами. Дневную порцию кисломолочного напитка делят на 4 части, в каждую из которых кладут 2 ч. л. препарата и употребляют с интервалом в 3 часа.
Обзор популярных продуктов и их стоимость
Выпускается несколько видов клетчатки, что позволяет выбрать наиболее подходящий вариант продукта с учетом особенностей организма.
Тонкая талия
В таком окружении клетчатка улучшает работу кишечника, способствует снижению массы тела, помогает убрать жир в области талии. Это обеспечивается действием пшеничных отрубей, которые взаимодействуют с такими растениями:
- трава подорожника, крапивы, душицы,
- корневища одуванчика, солодки,
- кора крушины,
- плоды чиа, укропа пахучего, яблока, зерна кофе робуста.
В продаже представлен продукт «Токая талия овсяная». Ее состав дополнен отрубями зерен овса, но отсутствует кофе.
Цена продукта «Тонкая талия» – от 138 руб.
Фигурное питание
Этот продукт позволяет контролировать вес тела без жестких диет. Проходя по пищеварительному тракту, оболочка злаков избавляет от слизистых отложений, выводит вещества распада ядовитых средств и препаратов, лекарственных средств.
Цена препарата «Фигурное питание» – от 98 руб.
Витаминная поляна
Этот представитель линейки содержит сушеные ягоды, которые произрастают в сибирской тайге, – клюкву, бруснику, голубику, чернику, шиповник. Продукт рекомендован при болезнях почек, сердца, гипертонии, гиповитаминозе. «Витаминная поляна» ускоряет восстановление сил после хирургических операций.
Цена продукта «Витаминная поляна» – от 98 руб.
Изящный силуэт
Как и остальные продукты линейки, «Изящный силуэт» помогает избавиться от лишних килограммов. Его действие основывается на полезных свойствах оболочки злака пшеницы, зеленого кофе сорта робуста.
В травяной сбор включили:
- корень пырея, лопуха, одуванчика, цикория,
- траву земляники, цикория, кипрея, тысячелистника, овса цветущего, крапивы,
- побеги черники,
- плоды яблони.
Цена средства «Изящный силуэт» – от 98 руб.
Стоп аппетит
«STOP Аппетит» разработан для приготовления легкого питьевого коктейля на воде.
Основной компонент дополнен травяным чаем, состоящим из корня пырея, земляничного, крапивного, листа, побегов черники, корней одуванчика и лопуха, цикория и плодов яблони, клюквы. «Стоп аппетит» ускоряет обмен веществ и может употребляться лицами, контролирующими массу тела.
Цена продукта «STOP Аппетит» – от 98 руб.
Леди стройность
Продукт лечебно-профилактического питания выпускается в виде хрустящих гранул, которые добавляют в кисломолочные напитки. «Леди стройность» корректирует работу кишечника, помогает активизировать обмен веществ и нормализовать вес.
В качестве клетчатки использованы оболочки пшеницы и ржи. Кроме того, в состав включили:
- плоды облепихи, яблони, черноплодной рябины, укропа,
- корень лопуха, солодки, одуванчика,
- траву тысячелистника, крапивы, подорожника,
- кору крушины.
Цена препарата «Леди стройность» – от 96 руб.
Здоровая печень
Продукт предупреждает заболевания печени и обеспечивает защиту органа от последствий погрешностей в диете. При этом он помогает избавиться от лишних килограммов за счет оболочки пшеничного зерна и семян чиа. Оздоровительное воздействие оказывает травяной сбор:
- цветы пижмы, календулы, ромашки,
- корневища лопуха,
- трава мяты, тысячелистника, зверобоя, череды,
- плоды яблони, клюквы, шиповника.
В новой версии формулы присутствует комплекс Омега-3.
Цена продукта «Здоровая печень» – от 138 руб.
Пуза нет
Эта формула разработана для мужчин. Продукт представлен в виде гранул, которые добавляют в пищу вместо сухариков. Он сохраняет свои хрустящие свойства с первыми блюдами, украшая их вкус.
Состав «Пуза нет»:
- оболочка пшеничного и ржаного зерна,
- овсяная крупа,
- овощи – лук, свекла, морковь, сладкий перец,
- черный перец, соль, сахар природного происхождения.
Цена продукта «Пуза нет» – от 98 руб.
Возможный вред и противопоказания
Грубые пищевые волокна могут вызывать побочные эффекты. Одно из самых распространенных нежелательных действий – вздутие живота, спазмы, метеоризм. Это явление у здоровых возникает из-за неправильного приема клетчатки. Так, рекомендуемая суточная доза:
- для взрослого человека до 50 лет – 25-30 г,
- для детей – 10 г плюс столько же граммов, сколько лет ребенку (например, дозировка в 5 лет – 10+5 г).
Повышение дозы до 50 г вызывает нежелательные явления. В частности, ухудшается усвоение микроэлементов и питательных веществ. Это может блокировать всасывание железа, кальция, цинка и других нутриентов. Клетчатка задерживает усвоение жиров, которые нужны жирорастворимым витаминам, селену.
При приеме пищевых волокон необходимо употреблять не менее 2 л воды в день. Недостаток питья приводит к запору, особенно если человек ведет преимущественно сидячий образ жизни.
Чтобы не возникло метеоризма, начинают курс приема клетчатки с 1-2 чайных ложек в день. За неделю эту дозу увеличивают до 2-6 столовых ложек.
Отказаться от приема клетчатки следует при таких заболеваниях:
- открытая язва желудка,
- колиты и энтероколиты, в том числе инфекционные,
- аллергия на компоненты любого из продуктов линейки.
При беременности и лактации принимать сибирскую клетчатку можно только по разрешению наблюдающего врача. Он расскажет, будет ли от этого эффективность, как принимать продукт и в каком количестве.
Отзывы и результаты похудевших
В сети много отзывов от пользователей, которые употребляли «Сибирскую клетчатку» для борьбы с лишним весом. Большинство из них находят клетчатку полезной для похудения. Но вместе с тем они утверждают, что только за ее счет сбросить лишний вес не получится: нужна коррекция рациона и физические нагрузки. Также многие жалуются, что предложенная производителем доза слишком велика.
Алина, 28 лет, Воронеж: «Лишний вес набрала во время беременности. Похудеть удалось, но только не в области талии. Употребляла на полдник по 2 столовые ложки продукта «Тонкая талия», предварительно заварив водой и потом долив ряженкой. Вкуса у нее нет, жуется трудно. Начав курс, я стала меньше есть на ужин. За месяц похудела на 1,5 кг. К тому же, наладился стул (страдала от запоров), очистилась кожа».
Галина, 35 лет, Москва: «Пью клетчатку «Фигурное питание» с кефиром три недели. За это время я сбросила 7 кг, но одновременно отказалась от сладкого, жаренного и жирного. Заметила, что также улучшилось состояние кожи и волос. Ранее употребляла продукт «Тонкая талия». Но результат тогда был хуже».
Антонина, 28 лет, Курск: «Я тоже пила для похудения коктейли с клетчаткой. В моем случае это была «Витаминная поляна». Ничего необычного не заметила. Без изменения рациона не работает. Рекомендую начинать с 1 чайной ложки, потом постепенно увеличивать дозу. Для меня 1 столовая ложка, как рекомендует производитель, – это много, живот сильно вздувается».
Анастасия, 25 лет, Хабаровск: «Купила «Stop-аппетит». По действию не заметила разницы с другими продуктами этого производителя. Дозировку, которую предлагает инструкция, считаю большой. У меня при трехразовом приеме по 1 столовой ложке вздувается живот. Вопреки заявлениям производителя об уменьшении аппетита, после коктейля с клетчаткой хочу есть».
Надежда, 24 года, Тольятти: «Покупала «Витаминную поляну» не для похудения, а для поддержания веса. Кишечник начинает работать как часы, исчезает тяжесть в желудке. Похудеть только на отрубях не получится, надо менять состав рациона и выполнять физические упражнения».
Отзывы врачей
Врачи соглашаются, что клетчатка полезна для здоровья, но при этом имеют и замечания к таким продуктам:
Евгений Булгаков, диетолог: «Пищевые волокна поступают в желудок и производят эффект мнимого насыщения. Человеку легче перейти на здоровый рацион. Смешанные с кефиром, йогуртом или соком они станут отличным вариантом низкокалорийного ужина или даже завтрака. Но сами по себе пищевые волокна не могут привести к похудению».
Михаил Крюков, проктолог: «Я убедился, что клетчатка помогает при запорах, поскольку улучшает работу кишечника и действует как «метла». А еще это хороший адсорбент, который удаляет из организма вредные вещества. Но чтобы продукт работал правильно, его необходимо смешивать с жидкостью, что и предлагает производитель «Сибирской клетчатки».
Но следует быть осторожными со слабительным действием продукта. При постоянном приеме стимулирующих препаратов кишечник становится ленивым и после отмены проблема возвращается. Поэтому между курсами, возможно, надо делать перерыв».
