Как избавиться от целлюлита, возникшего после родов?

Целлюлит после родов становится причиной расстройства многих мам. В этот период происходят изменения в работе женского организма, что может негативно сказаться на состоянии кожи. Поэтому важно вовремя начать профилактические меры в борьбе с целлюлитом.

Возникновение целлюлита после родов

Причины возникновения

Неровности на поверхности кожи возникают вследствие:

  • изменения гормонального фона,
  • неправильного питания во время беременности,
  • отказа от спортивных занятий,
  • наследственной предрасположенности,
  • несоблюдения питьевого режима,
  • вредных привычек (курения, злоупотребления спиртными напитками),
  • ношения узкой одежды, что негативно сказывается на кровообращении,
  • снижения уровня коллагена,
  • нарушения обмена веществ,
  • сопутствующих заболеваний,
  • ненормированного графика, усталости, недосыпа, стресса.

Причины целлюлита

Как избавиться в домашних условиях?

Многих женщин интересует ответ на вопрос, как убрать рыхлость кожи после родов. В большинстве случаев одного отказа от неправильного питания недостаточно. Следует регулярно уделять внимание своему здоровью, используя разные способы восстановления тонуса кожи. Специалисты рекомендуют для борьбы с целлюлитом использовать комплексный подход.

Массаж

Виды домашнего массажа с антицеллюлитным эффектом:

Массаж против целлюлита

  1. При помощи щетки с жесткой щетиной (можно использовать жесткую рукавицу). Данный массаж бывает сухим и мокрым. В первом случае массирование кожи следует делать до водных процедур. Жесткая щетина стимулирует отшелушивание ороговевших частиц кожи, улучшает приток крови и повышает упругость подкожных коллагеновых волокон. Мокрый массаж делается после водных процедур. Для достижения антицеллюлитного эффекта щетину смачивают соляным раствором (на 1 л воды 3 ст. л. натуральной соли). На ногах движения щетки должны быть направлены от колен к ягодичным мышцам.
  2. Мануальный — проводится с использованием массажных масел. Базовое масло можно смешивать с эфирным (на 1 ст.л. базового добавляют 2–3 капли эфирного). На бедрах круговые движения следует делать по направлению к ягодицам. Рекомендуется использовать разные техники массажа (поглаживание, разминание, растирание, постукивание). Это улучшает движение лимфы, повышает тургор кожи.
  3. Щипковый — проводится после водных процедур на сухую кожу. Улучшает кровообращение, повышает эластичность кожного покрова.
  4. При помощи вакуумных банок. Проводится после горячей ванны и скрабирования. Кожа предварительно смазывается массажным маслом. На животе и ягодичных мышцах движения должны быть направлены по часовой стрелке, на поверхности бедер — снизу вверх.
  5. Медовый. Проблемные зоны растереть до покраснения. Затем нанести 1–2 ч.л. жидкого меда. По желанию можно добавить 1–3 капли эфирного масла (лавандового, апельсинового, можжевелового). В ходе процедуры необходимо совершать похлопывающие движения по коже ног, живота, ягодиц. В результате используемый мед должен стать белого цвета. После массажа необходимо принять теплый душ и увлажнить кожу лосьоном.

Массаж щеткой противоцеллюлитный

Обертывания

Для проведения обертывания необходимо приобрести:

  • рулон пищевой пленки,
  • глину, морскую соль, водоросли, мед, зеленый чай, кофе, шоколад (на выбор),
  • эфирные масла (лавандовое, миндальное, бергамот, мандариновое и т.д.),
  • травы (полынь, базилик, чабрец, ромашку).

&#171,Апельсиновая корка&#187, обязательно уйдет, если регулярно проводить обертывания по следующим рецептам:

Домашнее обертывание для похудения ног

  1. В горячей воде (500 мл) растворить какао-порошок (200 г). Добавить 3 капли лавандового масла. Нанести 1 слой, дать подсохнуть в течение 10 минут, затем нанести 2 слой. Обернуть обработанный участок тела пленкой. Длительность процедуры , 20–30 минут.
  2. 200 г глины (любой) развести водой до сметанообразной консистенции. Добавить 3 капли любого эфирного масла. Обработку проблемных участков тела следует начинать, двигаясь снизу вверх. Обернуться пленкой и накрыться теплым одеялом. Длительность процедуры — 30–40 минут.
  3. Сухие водоросли (300 г) замочить в горячей воде на 30 минут. Приложить водоросли к проблемным зонам, зафиксировать их пищевой пленкой. Рекомендуется обернуться полотенцем. Смыть средство теплой водой спустя 30–40 минут.
  4. 300 г жидкого меда смешать с 1–3 каплями эфирного масла лимона, нанести на кожу и обернуться пленкой. Держать обертывание 20–30 минут. Смыть теплой водой.
  5. 50 мл растительного масла (любого) соединить с 3 каплями апельсинового эфирного масла, 1 ст.л. морской соли, 100 г голубой глины. Нанести на места появления целлюлита и обернуться пленкой. Рекомендуется накрыться одеялом. Длительность процедуры — 30 минут. Затем необходимо смыть смесь теплой водой и нанести антицеллюлитный крем.
  6. 200 г порошка из листьев зеленого чая смешать с 3 ст.л. воды, 2 ст.л. натурального меда. После нанесения смеси оставить ее на коже на 30 минут. Затем смыть теплой водой.

Правильное питание

Женщина в период лактации нуждается в сбалансированном питании. В противном случае недостаток белка, витаминов и минералов скажется на состоянии кожи и усилит проявления целлюлита. Послеродовая диета должна включать следующие продукты:

  • нежирные сорта мяса (говядина, курица, индейка, крольчатина),
  • нежирная рыба (треска, пикша, минтай, судак),
  • овощи,
  • фрукты,
  • зелень,
  • кисломолочные продукты,
  • молочные продукты,
  • орехи и сухофрукты,
  • настои трав (ромашка, фенхель, чабрец),
  • растительные масла (оливковое, кокосовое, подсолнечное, льняное),
  • негазированная вода (не менее 2 л в день).

Продукты и целлюлит

Блюда рекомендуется готовить на пару или запекать в духовке. Каждый день необходимо есть суп.

Продукты, которые способствуют возникновению отеков и неровностей кожи:

  • снеки (чипсы, сухарики),
  • фастфуд,
  • кондитерские и хлебобулочные изделия,
  • майонез и кетчуп,
  • сладкая газированная вода,
  • пиво,
  • колбасные изделия,
  • жареное, соленое, копченое, острое.

Данные продукты следует исключить из рациона.

Физические упражнения

Гимнастика после родов

Решение о том, когда можно начинать делать физические упражнения, должно приниматься с учетом послеродового состояния женщины. Если роды прошли без осложнений, то через 3–4 дня можно приступать к выполнению следующих движений:

  1. Упражнения Кегеля. Укрепляют мышцы промежности, нормализуют приток крови.
  2. Упражнения на фитболе (скрутка, растяжка, прогибы туловища).
  3. Растяжка всех мышц тела.
  4. Приседания. Начинать следует с 10 приседаний в 2 подхода. Затем следует увеличить нагрузку, ориентируясь на самочувствие.
  5. Упражнения на ягодичные мышцы: махи ног в положении лежа, на боку, стоя.
  6. Быстрая ходьба (с 1–3 месяца после родов), бег (с 4 месяца после родов).
  7. Плавание.
  8. &#171,Планка&#187,.
  9. Прыжки.
  10. Выпады ног назад и вперед.

Выполняя упражнения, следует быть очень осторожной и не превышать допустимый уровень нагрузки. Тренировки рекомендуется проводить после кормления ребенка.

Водные процедуры

Для поддержания тонуса кожи и выведения токсинов полезны:

  • ванны с морской солью, эфирными маслами, увлажняющими пенками,
  • обливания холодной водой,
  • распаривания в сауне или бане,
  • контрастный душ,
  • массаж струей воды с переменным давлением.

Полезные антицеллюлитные ванны

Неровность кожи уйдет, если регулярно принимать ванну со следующими смесями:

  1. 5 ст.л. соли Мертвого моря, 3 капли масла розмарина, 2 — масла лаванды,
  2. 350 г натуральной соли, по 2–3 капли апельсинового, грейпфрутового и лимонного масел,
  3. 300 г морской соли, 200 г пищевой соды, 3 капли апельсинового масла,
  4. 100 г горчичного порошка развести 1 стаканом воды и вылить в ванну.

Длительность процедуры — 10 минут. Предварительно рекомендуется провести аллергическую пробу.

Для большего воздействия на жировую ткань после ванны следует хорошо растереться полотенцем, нанести антицеллюлитный крем и лечь под теплое одеяло на 10–20 минут.

Крема и маски

Для увлажнения и тонизирования кожи рекомендуется использовать следующие кремы и маски, приготовленные в домашних условиях:

Крем от целлюлита

  1. 100 г зерен кофе измельчить при помощи кофемолки. В глубокой эмалированной чаше смешать получившийся порошок и 100 г голубой глины, добавить 2–3 ст.л. воды. Равномерно распределить маску на места проявления неровностей, при необходимости обернуться пищевой пленкой. Оставить на коже на 20–30 минут.
  2. 100 мл натурального виноградного сока, 20 г крема для тела (любого), 30 г жидкого меда смешать и нанести на проблемные зоны. Держать 20–30 минут под пленкой. Затем смыть теплой водой.
  3. 3 ст.л. молотых овсяных хлопьев залить горячим молоком, дать настояться 5–10 минут. Провести массаж смесью в зонах появления целлюлита. Можно использовать антицеллюлитный массажер.
  4. 1 ст.л. базового массажного масла соединить с 1 ч.л. яблочного уксуса. Получившийся крем наносить на проблемные участки 1 раз в сутки.
  5. 100 г детского крема, 3 капли масла корицы, по 5–9 капель масла можжевельника и кипариса, 2 таблетки мумие смешать и хранить в холодильнике в плотно закрытой посуде.

Домашние смеси — эффективное и безопасное средство борьбы с &#171,апельсиновой коркой&#187,, поэтому рекомендуется применять их регулярно.

Профессиональные косметологические процедуры

Послеродовой целлюлит можно убрать при помощи следующих косметических процедур, разрешенных при грудном вскармливании:

Процедура душ Шарко против целлюлита

  1. Мануальный общеукрепляющий массаж — индивидуально подобранный комплекс приемов, действие которых направлено на устранение проявлений целлюлита.
  2. Гидромассаж — убирает кожные проблемы путем воздействия водных струй контролируемой мощности.

После окончания грудного вскармливания разрешены такие процедуры, как:

  1. RF–лифтинг. Повышает тонус кожи путем равномерного прогревания подкожного слоя.
  2. Мезотерапия. Насыщает кожу активными веществами, устраняет проявления целлюлита.
  3. LPG–массаж проводится с использованием специального аппарата. В результате повышается тонус коллагеновых волокон, улучшается приток крови к кожному покрову, сжигаются жировые отложения.
  4. Биокибернетическая терапия — восстанавливает красоту кожного покрова на клеточном уровне путем применения импульсов электрического тока.
  5. Лимфодренаж (ручной и аппаратный) — способствует быстрому выведению жидкости из организма.
  6. Липолиз — способствует разложению жировых тканей, улучшает контур тела.

Механизм действия мезороллера

Противопоказания

Прежде чем приступать к проведению домашних процедур, необходимо ознакомиться с противопоказаниями, в числе которых:

  • аллергическая реакция на компоненты антицеллюлитных средств,
  • варикозное расширение вен,
  • повышенное артериальное давление,
  • кожные заболевания.

Физические упражнения не рекомендуется проводить на ранних сроках после родов в случае:

  • кесарева сечения,
  • разрывов промежности,
  • послеродовых осложнений,
  • заболеваний мочевой системы,
  • общего истощения организма,
  • лактостаза.

Выбирая методы борьбы с неровными контурами тела, рекомендуется соблюдать осторожность и проконсультироваться у врача.