Чтобы обрести красивую фигуру и избавиться от лишнего веса, существует немало проверенных на практике методов. Правильное питание, диеты, занятия в фитнес–центрах, употребление жиросжигающих препаратов — все эти способы доказали свою эффективность. При этом активизировать процесс сжигания жиров помогут эфирные масла для похудения.
Свойства эфирных масел
При помощи ароматических растительных экстрактов можно:
- отрегулировать аппетит в сторону снижения,
- нормализовать кровообращение,
- активизировать обмен веществ,
- улучшить состояние кожи,
- привести в норму работу внутренних систем организма.
Однако только при помощи масел сбросить вес не удастся. Они служат лишь вспомогательным средством в комплексе мероприятий, куда входят, кроме того, здоровое питание с ограничением калорийности блюд, регулярные физические нагрузки, посещение бани и сауны, а главное — четкое целеполагание и психологическая направленность на результат.
Поскольку у этого способа похудения есть ограничения и противопоказания, перед началом его использования лучше проконсультироваться у врача. Кроме того, нужно исключить возникновение аллергической реакции. Для этого необходимо нанести 1–2 капли средства на запястье или сгиб локтя и подождать 0,5 часа. Если зуда и жжения не возникло, экстракт можно использовать.
Не рекомендуется также применять аромамасла, которые вызывают неприятные ощущения при вдыхании.
Способы применения для похудения
Для достижения желаемого эффекта похудения рекомендуется использовать эфирные масла как внутрь, так и наружно — для ванн, массажа, обертываний, сеансов ароматерапии. Можно применять один способ избавления от лишнего веса или подобрать целый комплекс мер.
Внутреннее применение
Принимая экстракты внутрь для похудения, нужно соблюдать осторожность, поскольку некоторые вещества предназначены только для наружного использования. Допускается применение внутрь масляных вытяжек следующих растений:
- имбирь,
- цитрусовые,
- укроп,
- розмарин,
- можжевельник,
- лаванда.
В чистом виде принимать их нельзя из-за высокой концентрации активных веществ, необходимо растворять экстракты в основе (меде, сахарной воде, кисломолочных продуктах) в пропорции 1:10. Желательно не смешивать масла, а употреблять только 1 вид вытяжки.
Курс составляет не дольше 30 суток, средство нужно принимать 3 раза в день перед едой, запивая большим количеством воды. При помощи этого метода можно снизить чувство голода, вывести из организма излишки жидкости, улучшить обмен веществ.
Ванны
Ванны с применением эфирных масел становятся все более востребованными, поскольку оказывают положительный эффект не только на кожу, но и на нервную систему. Они успокаивают и тонизируют, помогают расслабиться, снимают стресс, повышают настроение, что особенно важно в период активного сбрасывания веса.
Чтобы процедура была более эффективной, перед тем как принять ванну, нужно постоять под теплым душем и энергично растереть проблемные места щеткой или жесткой мочалкой. Это позволит активным веществам проникнуть в подкожные слои и оказать более глубокое воздействие.
Для ванн можно использовать следующие рецепты:
- Смешать по 8–10 капель можжевельника, лаванды, грейпфрута, лимона, розмарина и бергамота, приготовив базовую смесь. Для первого раза понадобится 8 капель, постепенно их количество рекомендуется довести до 20. Их нужно растворить в жидком меде или кефире, а затем влить в воду для ванны.
- Растворить в ванне по 3 капли лавандового, грейпфрутового и лимонного аромамасел.
- Добавить в воду масла розмарина, лаванды и бергамота — по 3 капли.
Продолжительность приема ванны — 15–20 минут, температура воды — не выше 38°С, средний курс — 10 процедур.
В дальнейшем можно экспериментировать с различными экстрактами, создавая индивидуальные композиции ароматов, которые будут приносить и пользу, и удовольствие.
Массаж
Активное воздействие на подкожные жировые слои при массаже улучшает кровообращение и микроциркуляцию, кожа приходит в тонус, становится упругой, уходит лишняя вода.
Самомассаж можно делать каждый день утром или вечером. Для процедуры понадобится смесь основы (масла миндального, жожоба, виноградных или персиковых косточек или в крайнем случае качественного оливкового) и ароматических экстрактов. Можно взять следующие составы:
- Герань, бергамот, фенхель, можжевельник, роза — по 2 капли каждого экстракта на 15 мл основы.
- Имбирь, мята перечная, кипарис — по 1 капле и 2 капли мандарина.
- Чайное дерево, мускатный орех — по 5 капель, грейпфрут и бергамот — по 10 капель, корица — 3 капли, герань — 8 капель.
Перед тем как наносить смесь на тело, ее необходимо слегка подогреть на водяной бане. Длительность сеанса — 10–15 минут.
После процедуры нужно принять теплый душ, а на тело нанести увлажняющий крем или молочко.
Скрабы
Не менее эффективной является процедура воздействия на проблемные места при помощи специальных скрабов. Благодаря им можно постепенно избавиться от апельсиновой корки на бедрах и животе, уменьшить подкожный жир, тонизировать дряблую кожу, избавиться от растяжек.
Самый простой скраб можно приготовить на основе использованной кофейной гущи, в которую добавляются эфирные экстракты. Наибольшую пользу приносят чайное дерево, черный перец, но можно добавить герань, бергамот, грейпфрут.
В качестве основы допустимо использовать питьевую соду, мелкую морскую соль, измельченные в блендере овсяные хлопья.
Скраб наносят на тело, интенсивно растирают кожу, растяжки и складки, смывают под теплым (не выше 40°С) душем, промокают мягким полотенцем и смазывают увлажняющим кремом. Для усиления эффекта в крем или молочко можно добавить экстракт грейпфрута (4 капли на 15 мл основы).
Пользоваться скрабом можно не чаще 2 раз в неделю.
Обертывание
Масляные обертывания — распространенное и эффективное средство для борьбы с лишним весом. Их рекомендуют использовать для похудения живота, для избавления от целлюлита.
Чтобы создать должный эффект, понадобятся смеси вытяжек и пищевая пленка для обработки проблемных мест.
Виды манипуляций:
- Обертывание с антицеллюлитным эффектом. Для него нужно смешать 5 капель розмарина, 10 — апельсина или грейпфрута, 2 — кипариса, 30 мл базового миндального масла.
- Горячая процедура: на водяной бане подогреть 30 мл базового масла абрикосовых косточек. Добавить 10 капель грейпфрута, 5 — лаванды, по 3 — бергамота и пачули, 4 — кипариса. Нанести на проблемные зоны в теплом виде.
- Для снижения веса. Слегка нагреть 3 л воды, всыпать 1 стакан соли крупного помола (можно взять морскую без отдушки). Добавить 1 стакан голубой косметической глины (продается в аптеках), 2 стакана сушеной морской капусты, влить по 20 капель эфирных масел лимона и кипариса. Этой смесью обильно смачивают куски хлопчатобумажной материи, которыми нужно оборачивать обрабатываемые участки, а сверху накрывают пленкой.
При любом виде процедуры смесь нужно нанести на чистое тело, обернуть пищевой пленкой и накрыть теплой тканью или одеялом.
Процедура длится 1–1,5 часа, минимальное время — 40 минут. По окончании нужно принять теплый душ. Сеансы желательно повторять 2 раза в неделю.
Ароматерапия
Для сеансов ароматерапии необходимо приобрести специальную аромалампу. В емкость наливают немного воды и добавляют 1–2 капли эфирного масла. В зависимости от личных предпочтений можно использовать какое-то одно средство или создавать индивидуальные ароматы для расслабления, снижения аппетита, сеансов мотивации на уменьшение веса и медитации.
Использовать аромалампу можно как изредка, так и постоянно , в большинстве случаев вреда она не приносит.
Лучшие масла для снижения веса
Полезные свойства масел для похудения народным целителям знакомы издавна. Удалось выделить несколько ароматов, которые особенно эффективны для этого процесса.
Апельсиновое масло
Считается, что цитрусовые вытяжки наиболее эффективно помогают в борьбе с целлюлитом, поэтому данный экстракт можно использовать для ванн и массажных сеансов.
Кроме того, вещество регулирует работу желудочно-кишечного тракта, обладает способностью выводить из организма шлаки и токсины. Поэтому его можно принимать внутрь и использовать для ароматерапии.
Масло корицы
Аромат этого эфира благотворно воздействует на иммунную систему, способствует улучшению кровообращения, помогает нормализовать уровень сахара в крови, что снижает аппетит.
Поэтому его можно разводить в стакане медовой воды и пить перед отходом ко сну. Чтобы понизить аппетит, можно за 20 минут до каждого приема пищи в течение 1–2 минут вдыхать аромат субстанции.
Масло можжевельника
Считается, что у данного вещества хорошие мочегонные свойства, поэтому оно обладает способностью очищать организм от токсинов и шлаков. Это благотворно влияет на процесс избавления от лишнего веса.
Вещество можно принимать внутрь, добавляя 1 каплю на 1 стакан воды с 1 ч. л. меда. Эффективно использование этого экстракта для ванн и массажа.
Лимонный эфир
Как и все цитрусовые экстракты, лимонный эфир активно борется с целлюлитом, очищает тело и кожу от токсинов, имеет в своем составе много полезных веществ, в т. ч. витамин С.
Его можно пить, разводя 1 каплю в стакане медовой воды. Для ванны 5 капель предварительно разводят в молоке и уже потом добавляют в воду. Полезен и массаж с лимонным маслом. Кроме того, сеансы ароматерапии с этим эфиром поднимают настроение и бодрят.
Грейпфрутовое масло
Обладает антисептическими, антибактериальными и иммуномодулирующими свойствами. Способствует улучшению настроения, помогает бороться с депрессией и стрессом, которые возникают на фоне сбрасывания веса.
Используется наружно для компрессов, обертываний, ванн, а также для сеансов ароматерапии.
Масло чайного дерева
Чайное дерево — мощный антисептик, обладает бактериальным эффектом, хорошо заживляет раны, усиливает выработку коллагена, укрепляет и восстанавливает кожу, обладает тонизирующим свойством.
Для похудения рекомендуется использовать его для массажа и обертываний.
Масло мирры
У этого масла хорошие антисептические и ранозаживляющие свойства, что широко используется в народной медицине. Считается, что оно благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение.
Его можно применять для массажа проблемных мест и для ванн, растворяя предварительно несколько капель в молоке.
Экстракт фенхеля
Фенхель содержит в своем составе мелатонин — гормон, который активно вырабатывается в ночное время. С помощью экстракта можно нормализовать сон, сделать его крепким и полноценным. Вдыхание паров вытяжки фенхеля снижает аппетит и способствует похудению.
Эфир розмарина
Обладает седативными свойствами, способствует успокоению, расслаблению, снятию депрессивного состояния, которое нередко возникает на фоне активного похудения. Кроме того, масло помогает разрушать жировые клетки, особенно при массаже. Поэтому его эффективнее всего использовать для растираний, скраба, массажа (вместе с основой).
Имбирное масло
Благодаря тому, что в составе имбиря содержится вещество гингерол, его экстракт эффективен в борьбе с апельсиновой коркой, дряблой кожей, растяжками. Поэтому его эффективно использовать для всех процедур с внешним воздействием — массажа, ванн, обертываний.
При внутреннем употреблении масло снижает аппетит и регулирует уровень сахара в крови.
Масло мяты
Мятный экстракт — востребованное средство, способствующее похудению, улучшению настроения и повышению работоспособности. Вдыхание нескольких капель, нанесенных на салфетку, успокаивает и тонизирует нервную систему.
Входит в число масел, которые наиболее эффективны для похудения. Применять его лучше для ванн, массажа, обертываний.
Лавандовый экстракт
Главное качество — мощный седативный эффект, который оказывает лаванда на нервную систему. Поэтому рекомендуется использовать его для расслабляющих ванн и сеансов ароматерапии перед сном.
Кардамоновое масло
Этот экстракт регулирует процесс пищеварения, снимает боли, в т. ч. и те, которые могут возникнуть из-за ограничения в пище.
Можно принимать его внутрь — по 1 капле на 1 стакан подслащенной воды.
Противопоказания
Несмотря на то что эфирные вытяжки в большинстве случаев оказывают положительный эффект, у них есть некоторые противопоказания. К ним относятся:
- склонность к аллергическим реакциям, в т. ч. аллергия на цветение и пыльцу растений,
- заболевания дыхательных путей,
- варикозное расширение вен,
- заболевания кожи,
- тяжелые почечные патологии,
- нарушения в работе гормональной системы,
- пониженное кровяное давление.
Нельзя применять эфирные вытяжки растений при беременности в любом триместре и в период лактации.
Отзывы
Наталья, 25 лет, Мурманск: «,О том, что можно худеть, используя приятные ароматы, рассказала коллега, которой за короткое время удалось привести в порядок свою фигуру. Она посоветовала масляные обертывания и массаж. Оказалось, что в домашних условиях можно легко проводить подобные процедуры — это и приятно, и полезно. Похудению способствовало и то, что после ароматных сеансов снизился аппетит, стала гораздо меньше есть. Результат — потеряла 8 кг, главное то, что сантиметры ушли с самых проблемных мест , живота и бедер»,.
Светлана, 55 лет, Владивосток: «,Совсем недавно открыла для себя способ похудения, не требующий особенных затрат, но достаточно эффективный. Прочитала о том, что масла цитрусовых помогают снижать аппетит и бороться с целлюлитом, которым я страдаю много лет. Купила в аптеке флакончик и стала делать сначала массаж, а потом обертывания.
Когда кожа начала разглаживаться, это вдохновило на ограничение в пище, которое переношу легко благодаря поставленной цели. Уже рассталась с 3 кг и останавливаться не собираюсь»,.
Татьяна, 44 года, Хабаровск: «,Всегда любила поесть, потому со временем обросла жирком на талии и бедрах. Муж прочел о том, что отбить аппетит можно при помощи эфирного масла корицы. Даже купил пузырек с этим экстрактом. Люблю эту специю, решила попробовать. Вдыхала аромат несколько раз в день и заметила, что аппетит постепенно стал пропадать. Так открыла для себя мир эфирных масел, теперь и для похудения, и для расслабления, и для хорошего настроения использую целый арсенал чудесных ароматов»,.
