Избавляемся от целлюлита во время беременности

Целлюлит при беременности развивается у большинства женщин из-за появления сразу нескольких факторов риска: лишний вес, гормональные колебания, задержка жидкости в организме и т. д. Из-за развития плода будущей матери доступны не все лечебные средства, поэтому в ряде случаев вопрос о том, как бороться с апельсиновой коркой, приходится решать после родов. Однако во время беременности можно уменьшить вероятность появления заболевания и сгладить его симптомы.

Причины возникновения

Главной причиной возникновения целлюлита считается нарушение гормонального баланса и анатомические особенности женского организма. У представительниц слабого пола доля жировых тканей выше, чем у мужчин. Подкожные слои у женщин более рыхлые. Волокна соединительной ткани расположены таким образом, чтобы они могли пропускать жировые соединения. Это способно привести к неравномерному распределению отложений, утрате эластичности кожей и появлению &#171,апельсиновой корки&#187,. Проблема усугубляется из-за повышения концентрации эстрогенов, т. к. происходит задержка воды.

Повышают риск развития целлюлита следующие факторы:

1. Генетическая предрасположенность. Если у кого-то из родителей есть целлюлит, шанс его возникновения у детей повышается.
2. Расовая принадлежность. У представителей европеоидной расы риск возникновения подкожных жировых отложений выше.
3. Нарушения гормонального баланса. Для беременных на раннем сроке это главный фактор риска, т. к. синтез эстрогенов резко усиливается. Организм не успевает адаптироваться. Слизистые оболочки и ткани утрачивают эластичность и становятся более рыхлыми, что способствует проникновению жировых отложений в верхние подкожные слои.
4. Нарушения циркуляции лимфы и кровообращения в тканях. Застойные процессы вызывают накопление жидкости и усугубление дефектов кожи.
5. Ухудшение обмена веществ. Замедленный метаболизм провоцирует возникновение застойных процессов и косвенно может стать причиной увеличения массы тела. Дополнительно происходит задержка жидкости в подкожной жировой клетчатке.
6. Ожирение. При избыточном весе увеличивается доля отложений в проблемных зонах.
7. Малоподвижность. Отсутствие физических нагрузок при беременности усугубляет проблему дряблости кожи. Из-за малоподвижности кровь и лимфа хуже циркулируют, появляются застойные процессы, возникают отеки. Повышается риск развития ожирения.
8. Вредные привычки. При длительном курении и употреблении алкоголя происходит нарушение обмена веществ. Напитки и никотин замедляют расщепление жира и косвенно способствуют развитию ожирения.
9. Стресс. При негативном психоэмоциональном фоне увеличивается концентрация адреналина в крови. Это вызывает спазм сосудов, нарушение их проницаемости и сужение естественных анатомических протоков. В результате питательные вещества и гормональные соединения распределяются по организму неравномерно. Ухудшается их синтез.
10. Нарушения сна. Наибольшую опасность представляет недосыпание, но и избыточный отдых способен спровоцировать переход организма в режим экономии. В результате изменения графика тело начинает готовиться к неблагоприятному периоду. Это выражается в сонливости, плохом самочувствии и накоплении жировых отложений. Женщине становится труднее сбросить лишний вес даже при строгом контроле калорийности рациона.
11. Неправильное питание. Целлюлит чаще развивается у людей, которые употребляют слишком много углеводов и ограничивают количество белков и жиров. Опасность представляют полуфабрикаты, выпечка, фастфуд, сладкие газированные напитки, попкорн и некоторые диетические добавки. Нарушения обмена веществ возникают при недостаточном употреблении цельных мясных и рыбных продуктов, ненасыщенных жирных кислот и растительной клетчатки.
12. Плохая экологическая обстановка. Спровоцировать развитие гормональных нарушений, замедленного метаболизма и целлюлита способно загрязнение воздуха. Повышает риск возникновения косметического дефекта работа на опасных предприятиях.
13. Резкие колебания массы тела. Целлюлит часто развивается у женщин, которые используют для похудения диеты. Увеличивает шанс развития неминуемый набор веса во время беременности. В результате колебаний в проблемных зонах (живот, бедра, ягодицы и т. д.) образуются жировые отложения, от которых становится трудно избавиться. При похудении сначала разрушаются мышечные волокна, что приводит к ухудшению состояния кожи.

Проявления проблемы

У беременных чаще всего встречается целлюлит первой или второй стадии. В таких случаях болезнь сопровождается формированием жировых скоплений в проблемных зонах, нарушением рельефа кожи, появлением отеков, неровностей и бугров. Иногда прощупываются твердые образования. В местах поражения хуже заживает кожа, и медленнее рассасываются синяки. Позднее из-за нарушения циркуляции крови и лимфы появляются постоянные гематомы. На последних стадиях возникает болезненность. Присутствует синюшный оттенок.

Как избавиться

Массаж

Существуют 2 разновидности антицеллюлитного массажа: ручной и аппаратный. При их проведении могут быть использованы вакуумные приспособления, специальные щетки, эфирные масла и т. д. Противоцеллюлитный массаж помогает вывести скопления жидкости из тканей и ускорить разрушение жировых соединений, однако процедуры дают временный эффект. Через 3–6 месяцев курс необходимо повторить.

Во время беременности проведение массажа запрещено из-за усиления притока крови к матке и риска выкидыша.

Аквааэробика

Водная гимнастика помогает нейтрализовать воздействие ряда факторов риска. Во время упражнений человеку приходится дополнительно преодолевать сопротивление воды, а организму тратить больше энергии на поддержание нормальной температуры, поэтому во время тренировок удается сжечь много калорий. Это способствует похудению и общему оздоровлению. В процессе занятий тело поддерживает вода, поэтому упражнения не вызывают затруднения даже у новичков.

Во время групповых занятий в бассейне движения совершают одновременно несколько людей, что обеспечивает легкий массажный эффект. При длительном воздействии улучшается циркуляция крови и лимфы, ликвидируются застойные процессы. Это уменьшает риск развития целлюлита, а при его наличии — замедляет процесс образования жировых соединений и помогает разрушить уже имеющиеся отложения. Из-за усиленного кровообращения ткани насыщаются питательными веществами, кожа становится более эластичной и упругой.

Ключевым достоинством водной гимнастики является малый перечень противопоказаний и побочных реакций. Аквааэробика не способствует повреждению суставов, поэтому заниматься можно даже при наличии избыточного веса. Существуют специальные комплексы для беременных женщин, помогающие развить те мышцы, которые будут задействованы во время родов. Это позволяет облегчить процесс и избежать развития осложнений.

Скрабы и крема

В состав антицеллюлитных средств часто включают абразивные частицы, кофеин, экстракт черного перца и другие добавки, которые способны вызвать усиленный приток крови к проблемной области. Это помогает ускорить расщепление жировых отложений и улучшить состояние кожи за счет повышения местной температуры и концентрации питательных веществ, однако во время беременности использовать подобные средства не рекомендуется. Это наиболее опасно при наличии скоплений на бедрах, животе и ягодицах. Усиленный приток крови способен спровоцировать преждевременные роды.

Пешие прогулки

Пешие прогулки являются наиболее щадящим и естественным методом борьбы с целлюлитом при беременности. Они способны предотвратить развитие заболевания или замедлить его прогрессирование. В процессе ходьбы оказываются задействованы все мышцы, что позволяет улучшить осанку, нормализовать кровообращение и улучшить циркуляцию лимфы. Это способствует естественному оттоку лишней жидкости. Происходит улучшение состояния кожи.

В процессе пеших прогулок расходуются калории. Это помогает избежать появления избыточного веса и возникновения жировых отложений. Для получения лучшего результата желательно предпочесть для прогулок парки и скверы. Беременным женщинам необходим чистый воздух. При целлюлите кислород ускоряет расщепление жира. Поверхность для прогулок должна быть ровной, чтобы травмирующее воздействие на суставы было минимальным. Следует предпочесть умеренные нагрузки, темп и продолжительность.

Правильное питание

В курс лечения входит здоровое питание, которое должно не только способствовать нормальному развитию плода, но и поддерживать оптимальное самочувствие женщины. Основу рациона составляют цельнозерновые крупы, диетические сорта рыбы и мяса, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи.

При появлении первых признаков целлюлита в меню рекомендуется включить красную рыбу и орехи. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые повышают эластичность кожи и предотвращают возникновение дряблости. Следует употреблять абрикосы, фасоль и курагу, т. к. они способствуют нормализации водно-солевого баланса и предупреждают задержку жидкости в организме.

При отсутствии осложнений женщинам необходимо соблюдать питьевой режим и употреблять не менее 2–2,5 л жидкости в сутки. После 20 недели объем воды сокращают для предотвращения появления отеков. Для улучшения метаболизма и умеренного облегчения циркуляции крови допускается употребление свежевыжатого сока и травяного чая в ограниченных количествах.

Перед включением в рацион экзотических полезных продуктов необходимо получить консультацию врача. Необычные фрукты и овощи могут стать причиной развития аллергии. Дополнительно они часто подвергаются обработке синтетическими веществами для сохранения приемлемого вкуса и товарного внешнего вида при транспортировке.

Что категорически нельзя делать

Во время беременности запрещается бороться с целлюлитом следующими способами:

1. Массаж. Для разрушения жировых соединений воздействие должно быть достаточно грубым. В процессе используются похлопывания, пощипывания, оттягивание кожи и т. д. По интенсивности движения могут напоминать замешивание теста. Такое грубое воздействие может спровоцировать выкидыш. Легкий расслабляющий массаж ликвидировать отложения не способен, поэтому процедуры временно отменяют. Запрещается самостоятельное проведение манипуляций при беременности, т. к. без достаточных знаний женщина может случайно нарушить кровоток и циркуляцию лимфы.
2. Чрезмерные физические нагрузки. Перенапряжение в лучшем случае спровоцирует стресс и усугубление косметического дефекта, в худшем , резкое усиление кровотока и преждевременные роды. Дополнительно из-за чрезмерных нагрузок повышается риск развития заболеваний суставов, что в дальнейшем ограничивает перечень доступных методов борьбы с целлюлитом.
3. Скрабы, пилинг и обертывания. Действие данных средств основано на повышении местной температуры и усилении кровообращения. Во время беременности это может вызвать выкидыш.
4. Косметика с синтетическими ингредиентами. Химические соединения способны проникать в кровоток через эпидермис. Часть компонентов может воздействовать на плод. Это способно привести к непредсказуемым последствиям.
5. Антицеллюлитный крем. В состав часто включают согревающие компоненты, которые усиливают местное кровообращение. Вывод лишней жидкости сопровождается местным повышением температуры, что представляет опасность для ребенка.
6. Противоцеллюлитные ванны. Для получения эффекта используются согревающие эфирные масла, отвары трав и т. д. Во время беременности такие ванны сильно повышают риск преждевременных родов.
7. Эфирные масла. В них присутствуют активные вещества, которые при проникновении в кровоток способны вызвать аллергию, повышение местной температуры и другие побочные реакции. При неправильном использовании эфирных масел возможно получение ожога.
8. Любые процедуры и упражнения, которые выполняются лежа на животе.

При наличии хронических заболеваний перед использованием любого метода необходимо получить разрешение врача.

Профилактика

Для предотвращения возникновения целлюлита необходимо вести здоровый образ жизни. Женщинам рекомендуется правильно питаться и включать в рацион полезные продукты, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Желательно воздержаться от употребления большого количества жирных сортов мяса и рыбы. Долю углеводов необходимо уменьшить, а белков — увеличить.

Рекомендуется изменить график: следует увеличить количество приемов пищи и нормализовать отдых. Это предотвращает переедание и предупреждает возникновение проблем с аппетитом. Во время беременности следует выполнять легкие физические упражнения, чтобы избежать появления лишнего веса.