Гуарана — средство для похудения и оздоровления организма

Гуарана — вечнозеленый кустарник, широко распространенный в северных и восточных странах Южной Америки — Бразилии, Парагвае, Венесуэле, Колумбии. Древние индейцы применяли растение для приготовления средств, восстанавливающих силы и придающих бодрость. Сегодня растение является сырьем для изготовления тонизирующих напитков, лекарственных препаратов, БАД (биологически активных добавок), косметических средств.

Гуарана для похудения используется на протяжении нескольких веков. Это растительное средство прошло проверку временем и доказало высокую эффективность.

Состав и полезные свойства гуараны

Для промышленных нужд и в народной медицине используют только семена: их обжаривают, перетирают с водой, полученную пасту высушивают, и из нее производят порошок, который является сырьевой основой для приготовления напитков и лекарств.

В состав семян гуараны входят:

• кофеин (в высокой концентрации),
• гуаранин — вещество, по свойствам приближенное к кофеину,
• дубильные вещества,
• сапонин — вещество, усиливающее минеральный обмен, гормональную и ферментную деятельность,
• алкалоиды, расщепляющие жиры,
• теофиллин, оказывающий стимулирующее воздействие на работу сердечной мышцы и нервной системы,
• теобромин — вещество, повышающее настроение,
• такие минералы, как натрий, магний, марганец, цинк,
• такие витамины, как А, В1, В2, Е, РР.

Тонизирующее воздействие ягод гуараны на организм человека в 5 раз превышает воздействие кофе.

Дубильные вещества помогают избавиться от дизентерии и других кишечных расстройств. Кроме этого, средства, произведенные на основе или с добавлением гуараны, оказывают на организм такие воздействия, как:

• быстро избавляют от головной боли, особенно во время приступов мигрени,
• купируют боли при артрозе,
• избавляют от спазмов различного происхождения,
• повышают потенцию,
• стимулируют сексуальное желание,
• усиливают работоспособность,
• повышают физическую выносливость организма,
• улучшают память,
• повышают концентрацию внимания,
• активизируют метаболизм,
• способствуют выведению из организма лишней воды и токсинов,
• улучшают кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы,
• снижают уровень холестерина,
• избавляют от депрессии и хронической усталости,
• избавляют от раздражительности и уравновешивают эмоциональное состояние,
• уменьшают жировую прослойку,
• притупляют чувство голода.

Гуарана широко применяется в косметологии. На основе экстракта растения производят шампуни, кремы и маски для ухода за лицом, телом и волосами, которые:

• оказывают омолаживающий и подтягивающий эффекты на кожные покровы,
• эффективно справляются с покраснениями и воспалениями дермы,
• борются с чересчур интенсивной деятельностью сальных желез,
• помогают избавиться от кругов под глазами,
• укрепляют структуру волос, препятствуя их ломкости.

Кроме этого, кремы и маски на основе гуараны применяют для:

• укрепления сосудов, слишком близко расположенных к верхним слоям дермы,
• борьбы с целлюлитом,
• лечения слабых и жирных волос,
• профилактики образования зубного налета,
• стимуляции тонуса дермы.

В спорте гуарану используют в качестве энергетического стимулятора. Его применение приводит:

• к увеличению выносливости,
• к повышению пульса и артериального давления,
• к повышению бодрости за счет стимуляции нервной системы,
• к ускорению метаболизма.

Добавки с экстрактом гуараны эффективны при занятиях тяжелой атлетикой и беге на длинные дистанции, т. к. средство оказывает на организм не кратковременное, а накопительное воздействие, позволяя продлевать время тренировки и повышать ее качество.

Формы выпуска пищевой добавки

Средства на основе гуараны для приема внутрь, призванные сжигать жир, выпускаются в виде:

• готовых напитков для спортивного питания,
• чистого порошка,
• капсул,
• таблеток,
• жидкого экстракта,
• капель для похудения (ампул для одноразового применения).

Все виды биодобавок можно приобрести в аптеках и магазинах спортивного питания.

Общие советы по применению

Чтобы добиться максимального эффекта от приема средств на основе гуараны и не нанести вред организму, врачи рекомендуют соблюдать следующие рекомендации:

1. Снижение веса при помощи гуараны считается здоровым похудением. Однако пассивный прием средств на основе гуараны избавиться от лишнего веса не поможет (или эффект будет незначительным). Действующее вещество БАД помогает снизить аппетит и насыщает организм дополнительной энергией, помогая человеку справиться с перееданием, сбалансировать свой рацион и повысить физическую активность. Поэтому высокого эффекта в снижении веса можно достигнуть только в сочетании с диетой и спортом.
2. Рацион диетического питания должен состоять из таких продуктов и блюд, как: отварная куриная грудка, куриные котлеты, приготовленные на пару, белковые омлеты, богатые белком рыба и морепродукты, свежие зелень, овощи.
3. Свежие фрукты можно употреблять в небольших количествах, чтобы не увеличивать уровень сахара, поступающего в организм. При этом от конфет, шоколада, пирожных, тортов и других сладостей и выпечки необходимо отказаться. Кофе и чай употреблять можно, но без сахара и небольшими дозами.
4. Питание должно быть дробным и состоять из 5–6 приемов пищи (маленькими порциями).
5. Максимальная дозировка не должна превышать 1 г в сутки.
6. Добавки на основе гуараны необходимо пить за час до начала тренировки, чтобы дать им время усвоиться и подействовать.
7. Чтобы избежать тошноты, особенно в первые дни приема добавки, не следует употреблять ее на голодный желудок.
8. Чтобы избежать бессонницы, не следует принимать БАД после 18 часов.
9. Чтобы не вызвать привыкание к биодобавке, не следует применять ее более 30 дней подряд. Между курсами необходимо делать перерывы не менее 10–14 дней.
10. Биодобавку необязательно принимать постоянно: это можно делать 2–3 раза в неделю перед тренировкой. Так можно избежать привыкания к средству.
11. Чтобы не вызвать неприятных побочных эффектов и не изменить действие гуараны и лекарств на организм, не следует одновременно с биодобавкой принимать: пероральные противозачаточные средства, бета-блокаторы, препараты железа, антибиотики группы фторхинолонов (Ципрофлоксацин, Офлоксацин, Левофлоксацин и др.), Аденозин, препараты лития, Тагамет.
12. Порошок гуараны нельзя принимать одновременно с нестероидными противовоспалительными препаратами, седативными средствами или стимуляторами нервной системы.

Кроме этого, следует полностью отказаться от курения.

Как применять средство для снижения веса?

Гуарана — отличное жиросжигающее средство, имеющее минимум противопоказаний к применению. Биодобавки на основе этого растения можно принимать даже тогда, когда отсутствуют регулярные занятия спортом, но человек на работе занят тяжелым физическим трудом. В этом случае средство с гуараной следует выпить утром вместо чая. Это зарядит человека энергией на целый день и позволит сжигать лишние килограммы прямо в процессе работы.

Дозировка зависит от массы тела человека: если вес не более 60 кг, то доза должна составлять 0,1–0,5 г экстракта в сутки, если превышает, то — 0,6-1 г. Более точные дозировки прописаны в инструкции каждой биодобавки. Для профессиональных спортсменов доза может быть выше, но ее определяет только врач.

Важно учитывать время тренировок. Если они проходят в вечернее время, то дозу необходимо снизить вдвое: это обеспечит нормальное засыпание. Запивать БАД с гуараной можно водой или напитками, предназначенными для спортивного питания, например, аминокислотами или L-карнитином.

БАД

Биодобавки с гуараной в капсулах всегда содержат дополнительные компоненты в виде экстрактов других растений, трав, витаминов и микроэлементов. Рассмотрим наиболее распространенные средства.

Турбослим День (&#171,Эвалар&#187,, Россия). В его состав входят:

• экстракт гуараны,
• биофлавоноиды цитрусовые,
• папаин,
• экстракт красных морских водорослей,
• бромелайн,
• цинк,
• витамины В3 и С.

Согласно описанию, этот растительно-витаминный комплекс способствует эффективному сжиганию жира и преобразованию его в энергию. Рекомендуется принимать по 1 капсуле дважды в день во время завтрака и обеда. Цена варьируется от 159 до 506 руб.

Турбослим экспресс–похудение (&#171,Эвалар&#187,, Россия). Курс составляет всего 3 дня, но он достаточно интенсивен. Согласно рекомендации производителя, биодобавку следует исспользовать, если необходимо подтянуть фигуру перед каким-либо важным мероприятием. 1 упаковка содержит по 6 капсул белого, розового и синего цветов и 3 саше. Состав капсул каждого цвета различен. Капсула белого цвета содержит экстракты:

• листьев красного винограда,
• гуараны,
• красных морских водорослей,

Капсулы розового цвета содержат экстракты:

• кукурузных рылец,
• цветков опунции,
• фенхеля,
• гарцинии,
• сенны.

Капсулы синего цвета содержат экстракты:

• фукуса,
• мелиссы,
• сенны,
• гарцинии.

В состав саше входят:

• экстракты артишока, цветков, фенхеля, зеленого чая,
• лимонный сок,
• олигофруктоза.

Схема приема биодобавки такая: утром во время завтрака принимают 2 белые капсулы, во время обеда — 2 розовые, во время ужина — 2 синие. Саше разводят 1 л кипяченой воды и пьют в течение дня. Цена варьируется от 250 до 630 руб.

МегаСлим (ООО «Леовит нутрио», Россия) — витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для безопасного похудения. Каждая капсула содержит:

• экстракт гуараны,
• экстракт кукурузных рылец,
• корицу,
• бромелайн,
• L–карнитин,
• такие минералы, как: натрий, хром, цинк, магний,
• витамины: В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, РР, Н.

Капсулы рекомендуется принимать по 1 шт. 2 раза в день во время еды. Курс приема составляет от 1 до 3 месяцев. Цена варьируется от 227 до 256 руб.

Гуарана Актив (Россия). В состав капсул входят экстракты:

• гуараны,
• готу–колы,
• лимонника китайского.

БАД рекомендуется употреблять по 1 капсуле в день (в первой половине) во время приема пищи в течение 2–3 недель. При необходимости курс можно повторить после перерыва.

Dyma–Burn Xtreme (компания Dymatize Nutrition, США) включает широкий спектр эффективных для похудения компонентов, таких как:

• экстракты кофеина, гуараны, малины, паприки, мускатного шалфея, листьев матэ,
• сибирский женьшень,
• корень имбиря китайского,
• фукус пузырчатый,
• кора белой ивы,
• L–карнитин L–тартат,
• L–тирозин,
• биоперин,
• витамин В5.

1 банка содержит 60 или 120 капсул. Принимать следует 1 раз в день (в первой половине) во время еды по 2 шт. Эта биодобавка оказывает мощное воздействие на организм и рекомендована тем, кто активно занимается спортом. Цена БАД около 650 руб.

Таблетки

Таблетки Guarana Energizer (Source Naturals) расфасованы в банки по 60 шт. В состав каждой таблетки входит 900 мг экстракта семян гуараны и 200 мг натурального кофеина. Биодобавку принимают по 1 шт. 2–3 раза в день во время еды. Чтобы не вызвать бессонницу, последнюю таблетку следует принимать не позже чем за 6 часов до сна. Цена БАД составляет примерно 580–600 руб.

Порошок

Порошок гуараны отличается горьким и не особенно приятным вкусом, поэтому его принимают вместе с блюдами и напитками, способными перебить неприятные ощущения. Его можно добавлять в йогурты, горячий шоколад, сок, фруктовый салат. Дневная норма составляет 1–2 ч. л. 1–2 раза в день. Важно не превышать рекомендованную дозу, т. к. порошок действует иначе, чем другие БАД: при передозировке он затормаживает функции организма (скорость метаболизма, психическую активность, работоспособность).

Порошок можно приобрести в магазине спортивного питания или интернет–магазине. В аптеке чистый порошок не продают. Там можно купить добавки, в состав которых входит небольшое количество экстракта. Цена 100 г составляет примерно 800 руб. Этого количества хватает на 3–4 недели, если принимать по 1 ч. л. в день.

Особенностью применения этой разновидности биодобавки является обязательное занятие спортом.

Жидкий экстракт

Жидкая гуарана дороже других добавок, но ее преимущество заключается в максимально быстром усвоении (не более 10–15 минут). Наиболее распространенными БАД являются:

1. Элавия 4.3.2.1 Слим Актив (Берлин-Хеми, Германия). Напиток с экстрактами растений рекомендуется употреблять по 1/3 стакана 3 раза в день. Для его приготовления необходимо 3 мерных колпачка растворить в 250 мл воды. Цена биодобавки варьируется от 769 руб. до 1433 руб. Содержит экстракты: семян гуараны, листьев зеленого чая, семян колы, листьев матэ, проростков ячменного солода, плодов фенхеля, травы сельдерея, листьев юньнаньского чая, кожуры грейпфрута, корней цикория.
2. Турбослим дренаж (&#171,Эвалар&#187,, Россия) — напиток, обладающий персиковым вкусом и предназначенный для приема в течение дня. Для приготовления необходимо 4–5 ч. л. концентрата растворить в 1 л кипяченой воды комнатной температуры. Принимают средство 3–4 раза в день во время еды. Цена варьируется от 152 до 373 руб. Кроме концентрата лимонного сока и цитрусовых биофлавоноидов, БАД включает экстракты: зеленого чая, гуараны, плодоножек вишни, кассии, красных морских водорослей, фенхеля, артишока, овса.
3. Guarana (компания Nature’s Answer) — капли для похудения. 1 банка содержит 30 мл экстракта и снабжена специальной пипеткой, позволяющей за 1 раз выдавить ровно 1 г вещества (что составляет максимальную суточную дозу). Каплю гуараны добавляют в воду, растворяют и принимают внутрь за полчаса до тренировки. Если человек принимает дозу меньше 1 г, то отмерить ее точно не удастся. Стоимость капель примерно 600 руб.

Чай

Чай с гуараной обладает приятным вкусом и может стать хорошим заменителем утреннего кофе. Напиток мягко воздействует на организм, при этом пробуждает чувства бодрости и легкости, которые сохраняются на весь день. Чай с гуараной помогает в случае, если необходимо избавиться от нескольких лишних килограммов. Его цена в среднем составляет 200 руб. за пачку.

Стоимость препарата

Самой низкой ценой отличаются чай и биодобавки в капсулах (от 200 до 600 руб.). Цена гуараны в порошке составляет примерно 700–800 руб. Цена жидкого экстракта варьируется от 600 до 1400 руб.

Противопоказания

Свойства, приносящие пользу здоровым людям и спортсменам, могут нанести вред тем, кто имеет хронические заболевания внутренних органов. Прием средств на основе экстракта гуараны противопоказан людям:

• с нарушением работы сердечно-сосудистой системы, т. к. гуарана стимулирует работу сердца и повышает пульс,
• предрасположенным к инфарктам и инсультам,
• с расстройством работы мочевыделительной системы, т. к. гуарана оказывает мочегонное воздействие,
• с артериальной гипертензией,
• с нарушениями работы нервной системы (особенно при бессоннице, эпилепсии, склонности к судорогам) и психики, т. к. гуарана стимулирует деятельность нервной системы.

Т. к. гуарана — мощное стимулирующее вещество, ее применение в составе любых средств противопоказано беременным и кормящим женщинам, а также детям до 16 лет.

Порошок гуараны имеет свои дополнительные противопоказания. Его не следует принимать пациентам, страдающим:

• повышенной кислотностью желудка, т. к. вещество стимулирует выработку соляной кислоты,
• почечным поликистозом, т. к. порошок способствует росту кист,
• глаукомой, т. к. средство повышает глазное давление.

Побочные эффекты

При нарушении дозировки БАД повышается возможность возникновения побочных эффектов, проявляющихся в виде:

• потери аппетита,
• тошноты,
• бессонницы,
• изжоги,
• звона в ушах,
• повышенной тревожности,
• потливости,
• учащенного сердцебиения.

Подобные симптомы проходят быстро и не требуют экстренного медицинского вмешательства. Однако после этого от дальнейшего использования средства следует отказаться или сделать длительный перерыв.

На передозировку или аллергическую реакцию указывают такие симптомы, как:

• боль в мышцах и конечностях,
• рвота,
• судороги,
• отек горла.

В этом случае пациента необходимо безотлагательно доставить в больницу.

Если принимать БАД без учета противопоказаний, связанных с хроническими заболеваниями, то побочные эффекты будут гораздо хуже и проявятся нарушениями работы больного органа. Это может быть:

• острая сердечная недостаточность,
• гипертонический криз,
• инфаркт миокарда,
• инсульт,
• судороги,
• бессонница,
• панические расстройства,
• нарушение мочеиспускания.

Прием экстракта гуараны во время беременности может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды, а во время лактации — перевозбуждение новорожденного.

Также следует учитывать, что длительное применение биодобавок на основе гуараны вызывает привыкание.

Отзывы

Алена, 34 года, Белгород: «После рождения 2 ребенка набрала 10 кг. Решила попробовать гуарану в порошке. Добавляла ее в йогурты и напитки. За 1 неделю никакого эффекта не заметила, но за месяц избавилась от 6 кг. Спортом не занималась (2 маленьких детей и так отличная нагрузка), но диету соблюдала: отказалась от сладкого и жареного».

Марина, 37 лет, Калининград: «Прием порошка гуараны совмещала с зеленым чаем. Диету не держала и спортом не занималась. В результате за 1,5 месяца похудела на 2 кг. Результат не удовлетворил, поэтому решила добавить спортивные тренировки и пошла в фитнес-центр. Через месяц исчезли 4,5 кг, к концу второго — еще 3 кг. Результатом довольна».

Андрей, 38 лет, спортивный врач, стаж 10 лет, Москва: «Гуарану в виде капель и порошка в практике использую регулярно. Прописываю спортсменам во время сборов и перед соревнованиями. Биодобавка увеличивает физический потенциал, улучшает качество тренировок, но главное — помогает в короткие сроки сжечь лишние жировые отложения и улучшить мышечный рельеф перед соревнованиями».