Целлюлит на животе является косметическим дефектом, который сложно ликвидировать, но при соблюдении рекомендаций можно получить желаемый результат.
Причины возникновения
Изменение кожного покрова может быть вызвано разными причинами:
- генетическая предрасположенность,
- гормональный сбой,
- наличие вредных привычек в виде курения, алкоголизма или наркозависимости,
- неправильное проведение антицеллюлитного массажа,
- частые стрессовые ситуации,
- отсутствие физической активности, что приводит к застойным явлениям в суставах и тканях,
- беременность,
- лишний вес, ожирение,
- хирургические манипуляции, при которых повреждается лимфатическая система,
- воспалительные процессы в лимфатических узлах,
- патологические изменения внутренних органов, при которых воспаляется кожный покров в области локализации боли.
Целлюлит формируется под воздействием одного или нескольких факторов, число которых оказывает влияние на скорость развития болезни. При этом возникают нарушения рельефа кожи в области живота, ее покраснение, синяки.
Как избавиться в домашних условиях
С целлюлитом можно бороться самостоятельно, не обращаясь к специалистам. Эффективным является посещение бани, которое сочетают с обертыванием, пилингом и массажем. Проблема быстрее устранится, если для ее решения была выбрана правильная методика.
Физические упражнения
Для ликвидации проблемы рекомендуется ежедневно выполнять физические нагрузки:
| Упражнение | Эффект от упражнения |
| «,Велосипед», | Способствует устранению жировых отложений и тонизирует мышцы живота. |
| Берпи |
Данное упражнение является эффективным методом сжигания калорий и отложений жира по всему организму. |
| Подъем таза |
Для выполнения ложатся на спину, сгибают ноги в коленях, руки вытягивают вдоль тела, приподнимают вверх туловище и одну ногу. Упражнение позволяет укрепить мускулатуру. |
| Выпады |
Регулярное выполнение выпадов придает рельефность животу и тонизирует мышечную ткань. |
| Диафрагмальное дыхание для мышц живота | Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях, сделать упор на руки и стопы, приподняться и сделать вдох, а затем выдох. Действия укрепляют мышцы живота и сжигают жир. |
| Упражнение «,Ножницы», | Действия помогают сократить жировые складки и целлюлит в области живота. |
| Кардиотренировка |
К кардиотренировкам относят разную физическую активность, при которой увеличивается частота сердечных сокращений. При беге, плаванье, быстрой ходьбе и аэробике уменьшается жировая прослойка на животе и боках и сокращается проявление целлюлита. |
| Подъемы ног | Простые действия способствуют ликвидации жира в области талии. Для выполнения ложатся на пол и поочередно поднимают и опускают ноги. |
| Приседания с гантелями | Упражнение помогает проработать мышцы брюшного пресса. |
Физические нагрузки можно выполнять, находясь дома, без использования специального инвентаря.
Правильное питание
Для борьбы с целлюлитом необходимо придерживаться правильного рациона и организовать режим питания, чтобы улучшить процессы обмена, ускорить выведение токсинов из организма и стимулировать работу внутренних органов. Изменение меню позволяет наполнить организм полезными веществами, улучшая самочувствие. Для ликвидации «,апельсиновой корки», необходимо следовать ряду правил:
- Соблюдение питьевого режима является частью очищения организма от токсинов. При ежедневном употреблении воды в количестве не меньше 2 л запускаются метаболические процессы.
- Для обработки продуктов используют запекание, тушение или варку на пару. При жарке продукты питания пропитываются маслом, из-за которого начинают накапливаться жировые отложения и образуется целлюлит.
- Сахар заменяют медом, а сладости – сухофруктами или цукатами. Газированные напитки, соки из магазина и другие жидкости, не приносящие пользы, попадают под запрет. Вместо них пьют воду, натуральные морсы и зеленый чай.
- В рационе должны присутствовать растительные жиры. В нерафинированной продукции содержится больше полезных микроэлементов. В морской рыбе, анчоусах, грецких орехах и льняной муке имеются жирные кислоты омега-3, необходимые организму.
- В блюда рекомендуется добавлять специи натурального происхождения, если отсутствует негативная реакция со стороны организма. Они оказывают положительное действие на обмен веществ. К ним относят имбирь, чили, корицу и горчицу.
- Употребление соли нужно ограничить или исключить, чтобы жидкость не задерживалась в организме. От консервов, полуфабрикатов, соусов и продукции с большим количеством красителей и ароматизаторов необходимо отказаться.
- Свежие овощи, фрукты и зелень богаты клетчаткой, улучшающей пищеварение и ускоряющей выведение токсинов, поэтому эти продукты должны присутствовать в меню.
- Соблюдение диеты включает употребление белковых продуктов, среди которых постное мясо, орехи, творог, морепродукты и бобовые. Они помогают клеткам обновляться.
- Приемы пищи должны быть частыми, а порции – небольшими, чтобы на протяжении дня у человека не возникало сильное чувство голода. В вечернее время рекомендуется пить йогурт с низким процентом жирности, есть фрукты и легкие салаты с соком лимона или оливковым маслом.
Здоровое питание улучшит состояние тела, а также поможет сделать его подтянутым.
Массаж
Классическую процедуру можно проводить самостоятельно, не используя дополнительных приспособлений. Массаж делают в положении стоя или лежа. Для улучшения скольжения рук используют крем, масло или гель. Для повышения эффективности рекомендуется применять антицеллюлитный крем. Если человек вспотел, то перед сеансом необходимо убрать с кожи соль и загрязнения. Домашний массаж проводят следующим образом:
- Живот гладят по часовой стрелке и против нее по 15 раз.
- Кожу разминают 1-2 минуты, перебирая пальцами складки.
- Ладони складывают вместе, захватывая немного кожи, и прорабатывают всю область живота перекатывающими движениями.
- Кожу растирают ребрами ладоней поперек туловища, двигаясь от спины к пупку.
- Легко похлопывают кожный покров ладонями или костяшками пальцев.
- Небольшие складки кожи захватывают пальцами и перебирают их, двигаясь сначала вниз, а потом вверх.
- Верхний слой кожи пощипывают и завершают массаж поглаживаниями.
Для усиления кровообращения до процедуры можно растереть тело антицеллюлитной щеткой или мочалкой, а после сеанса сделать обертывание.
Обертывания
Перед проведением обертывания нужно подготовить и очистить кожный покров. Для этого используют массирование кожи руками при приеме ванны или душа. Для подготовки подойдет скраб, который можно приготовить в домашних условиях, используя увлажняющее вещество и абразивные частицы в виде кофе, измельченных овсяных хлопьев, соли или сахара. Для проведения процедуры необходимы следующие материалы и вещества:
- теплые шорты,
- пищевая пленка,
- средство для обертывания.
Проблемные участки покрывают составом и оборачивают пищевой пленкой плотно, но не перетягивая, чтобы не спровоцировать нарушение кровоснабжения тканей. Через 20 минут необходимо удалить остатки средства с помощью влажной салфетки или водой без мыла или геля для душа.
Косметические средства
Антицеллюлитные средства можно приобрести в магазине. К ним относят мази, кремы, гели, мыло, маски, скрабы и масла. Средства помогают улучшить состояние кожи. Мыло и скрабы можно приготовить в домашних условиях, используя минимальное количество натуральных ингредиентов.
Ванна
Для восстановления кровообращения и очищения от токсинов принимают ванны, добавляя в них морскую соль, травяные отвары и глину. Горячие процедуры можно сочетать с контрастным душем. Водный массаж помогает заменить ручную процедуру.
Разновидности салонных процедур
В салоне проводят следующие процедуры по коррекции фигуры:
- Ручной массаж осуществляется с использованием разных активных средств, среди которых эфирное масло и мед. Результат можно увидеть через несколько сеансов, но процедура может быть болезненной и оставлять синяки на чувствительном кожном покрове.
- Пилинг и обертывание часто проводят поочередно. Очищение кожи от ороговевших клеток подготавливает ее к нанесению средств на основе шоколада, меда или кофе.
- LPG-массаж – обработка кожи при помощи вакуума, который захватывает кожу в камеру, где ее массируют двигающиеся ролики. Процедура позволяет сделать кожный покров гладким и упругим и отличается безболезненностью.
- Криолиполиз представляет собой аппаратную процедуру, напоминающую липосакцию, но без хирургического вмешательства. Для ее проведения используют специальную насадку, захватывающую участки кожи, которые подвергаются воздействию холода. Низкие температуры способствуют гибели жировых клеток и запускают процесс их ликвидации после сеанса криолиполиза.
- Прессотерапия подразумевает использование сжатого воздуха. Во время процедуры на тело надевают специальные манжеты и усиливают в них давление для дренирования пространства между клетками.
- Лимфодренажный массаж проводят с целью усиления лимфатического и венозного оттока. Сеанс способствует улучшению обмена веществ и выведению токсинов и лишней жидкости из организма.
- Кавитация является эффективным способом избавления от целлюлита, результат можно увидеть после первого применения. Для борьбы с жировыми отложениями используют ультразвук, который генерируется специальным устройством. Благодаря насадке прибора ликвидируются жировые запасы, моделируется фигура и разглаживается обвисшая и дряблая кожа.
- При гальванизации применяют напряжение и ток небольшой силы, который воздействует на кожный покров, улучшая обменные процессы.
- Эндосфера-терапию проводят с помощью прибора, оказывающего давление на проблемные участки. При этом под кожей улучшается кровообращение и обмен веществ. Эти процессы помогают избавиться от «,апельсиновой корки»,.
- RF-лифтинг является физиотерапевтической процедурой с применением высокочастотного электротока. Метод отличается безопасностью и эффективностью. При тепловом воздействии на глубокие слои кожи улучшаются обменные процессы и вырабатываются коллаген и эластин.
- Озонотерапия и мезотерапия похожи по принципу действия. При мезотерапии вводят биологически активные вещества в поверхностные и средние слои кожи, а при озонотерапии – газ, насыщенный кислородом. Первый метод рекомендован для устранения заболевания на ранней стадии, а второй поможет устранить запущенный процесс.
Противопоказания и меры предосторожности
В большинстве антицеллюлитных средств присутствуют агрессивные компоненты, к которым относят горчицу, имбирь и молотый перец. По этой причине необходимо следовать следующим правилам:
- проводить тест на чувствительность до использования средства,
- не допускать попадания веществ на чувствительные участки кожи, слизистые оболочки и в глаза и промывать пораженную область, если это произошло.
Жгучие смеси не используют при наличии:
- кишечной непроходимости,
- повышенной температуры тела,
- беременности,
- гинекологических болезней,
- повреждений кожного покрова,
- проблем с сердцем и сосудами,
- патологий мочевого пузыря.
Во время баночного массажа необходимо соблюдать осторожность и при появлении неприятных ощущений прекращать сеанс. Вакуумную процедуру не проводят, если у человека слабые сосуды, проблемы с пищеварением или повышенная чувствительность кожи. Каждый вид борьбы с целлюлитом имеет противопоказания, поэтому до его применения нужно посетить специалиста.
Профилактика
Появления целлюлита можно избежать, если следовать рекомендациям:
- отказаться от вредных привычек,
- регулярно проветривать помещение,
- спать с открытой форточкой,
- чаще совершать прогулки,
- не заниматься самолечением,
- не ходить в обуви на высоких каблуках,
- не носить сдавливающую одежду,
- включить в режим дня умеренные физические нагрузки,
- не находиться в неудобной позе долгое время.
«,Апельсиновая корка», не появляется быстро, а формируется постепенно из-за многих факторов воздействия на организм. Выполняйте каждый день физические упражнения, питайтесь правильно и используйте комплексный подход, чтобы в скором времени увидеть результат.
