Эффективность жевательной резинки при похудении

В интернете можно найти разные средства для избавления от лишних килограммов. Один из наиболее оригинальных — жвачка для похудения.

Состав и калорийность жвачки

Несмотря на сладкий вкус жвачки, ничего калорийного в ней нет. Сахар, изначально использовавшийся в качестве подсластителя, был исключен из состава ввиду высокой энергетической ценности и негативного влияния на зубную эмаль.

Современная жевательная резинка для похудения состоит из химических компонентов, придающих форму, вкус и аромат (в т. ч. сахарозаменителей). Также в состав входят дополнительные вещества, запускающие процесс похудения (ягоды годжи, плоды асаи, африканское манго, зеленый кофе, хлорогеновая кислота, L-тирозин, L-карнитин и др.).

Средняя калорийность 1 подушечки — 2 ккал.

Польза и вред

Употребление жевательной резинки может оказаться как полезным, так и вредным. Польза заключается в следующем:

1. Уменьшение аппетита. Жвачка содержит компоненты, притупляющие чувство голода. Благодаря сладкому вкусу и отсутствию сахара в составе ее можно использовать вместо привычных десертов. Это способствует похудению за счет уменьшения суточной калорийности рациона.
2. Улучшение пищеварения. Когда человек работает челюстями, происходит активная выработка желудочного сока. При этом пища, находящаяся в желудке, переваривается быстрее и эффективнее. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять резинку после еды.
3. Очищение поверхности зубов. Частички пищи, оставшиеся на зубах, провоцируют размножение бактерий. Употребление жвачки после каждого приема пищи предотвращает образование зубного камня и развитие заболеваний полости рта.

В некоторых случаях жвачка может навредить организму:

1. Регулярное использование жвачки для подавления голода приводит к тому, что мозг начинает воспринимать жевание как сигнал о прекращении приема пищи. В этом случае человек не может отличить истинный голод от желания чем-либо перекусить.
2. Во время жевания выделяется желудочный сок, предназначенный для лучшего переваривания еды. Если употреблять резинку натощак или после незначительного приема пищи, сок будет разъедать стенки желудка. Результатом станет развитие гастрита, язвенной болезни и других заболеваний пищеварительной системы.
3. Вкусовые добавки, содержащиеся в жвачке, воспринимаются организмом как сахар. В результате уровень сахара в крови растет, возникают неконтролируемые приступы голода (особенно при наличии особой чувствительности к инсулину). Это может привести к перееданию и развитию заболеваний.
4. Регулярное использование резинки может привести к механическому повреждению зубов. Наиболее распространенная проблема — выпадение пломб и потеря мостов.

Возможно ли похудение?

Около 10 лет тому назад американские ученые провели ряд экспериментов, доказавших существование связи между использованием жвачки и уменьшением аппетита. Позднее похожий эксперимент был проведен на территории Англии.

Похудеть с помощью жвачки можно, однако диетологи не советуют рассматривать ее как панацею от лишних килограммов. Периодическое использование резинки помогает контролировать чувство голода, избегать переедания. Что касается компонентов, ответственных за жиросжигание, то их в жвачке содержится слишком мало. Поэтому резинку стоит воспринимать как вспомогательное средство, делая акцент на правильном питании и физических нагрузках.

Правила применения для снижения веса

Сбросить лишний вес при помощи жвачки помогут следующие рекомендации:

1. Использовать резинку нужно трижды в день на протяжении 15–20 минут. За это время полезные вещества попадут в организм, придет чувство насыщения, зубная эмаль очистится от налета и остатков пищи. Дальнейшее использование резинки будет скорее вредным, чем полезным.
2. Чтобы избежать развития заболеваний желудочно–кишечного тракта, жевать резинку следует после еды.
3. Резинка становится наиболее эффективной, если использовать ее до тренировки. В этом случае действующие компоненты будут работать наиболее активно, обеспечивая сжигание жиров и восстановление мышечной ткани.

Специализированные жевательные резинки

Обычная жвачка не подходит для похудения. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно купить специальную резинку.

Diet gum

Самая популярная жвачка — Diet Gum. Она содержит следующие активные вещества:

1. Ягоды годжи. Плоды тибетского растения, запускающие процесс обмена жиров и способствующие похудению. Также они подавляют аппетит, позволяя уменьшить количество потребляемой пищи и создать дефицит калорий.
2. Африканское манго. Стимулирует окисление жиров, оказывает положительное влияние на протекающие в организме метаболические процессы. Повышает уровень иммунной защиты, препятствует развитию сезонных и других заболеваний.
3. Гарциния камбоджийская. Снижает уровень холестерина в организме, препятствует отложению жиров, нормализует содержание сахара в крови.
4. Зеленый кофе. Препятствует разложению углеводов, способствует уменьшению жировой прослойки. Борется с целлюлитом, улучшает состояние кожи в проблемных участках тела.
5. Плоды асаи. Содержат большое количество цианидина, препятствующего образованию жировой ткани. Богаты антиоксидантами, повышающими иммунитет и замедляющими процессы старения.

Употреблять жвачку рекомендуется по 1–2 шт. после каждого приема пищи. Делать это следует ежедневно на протяжении 30 суток или более (зависит от количества лишних килограммов).

Extra drive

Продукт Extra drive производится эстонской компанией Vitale XD. Он содержит те же активные компоненты, что и «Диет Гам»:

• ягоды годжи,
• плоды асаи,
• зеленый кофе,
• гарциния камбоджийская,
• африканское манго.

Дополнительным ингредиентом является вытяжка южноафриканского кактуса — мощный природный жиросжигатель.

Использовать жвачку рекомендуется после каждого приема пищи (желательно 3 раза в сутки) по 1–2 пластинки. Результатом ежедневного применения становится подавление аппетита, устранение приступов голода, ускорение метаболизма, нормализация уровня сахара в крови.

Slim gum

Тем, кому по душе американские БАД, стоит обратить внимание на жвачку производства компании SlimGum. В ее состав входят:

1. Витамины В1, В6, В12. Комплекс витаминов группы В обеспечивает нормализацию обмена веществ, быстрое восстановление мышечной ткани после физических нагрузок.
2. Пиколинат хрома. Снижает уровень сахара в крови. Также этот минеральный компонент подавляет аппетит и уменьшает тягу к сладкому.
3. Зеленый кофе. Повышает физическую и умственную работоспособность, делает человека более энергичным, позволяя расходовать большое количество калорий.
4. Натуральные смолы, мумие. Подавляют чувство голода.

Производитель «Слим Гам» рекомендует употреблять жвачку перед тренировкой или между приемами пищи (вместо перекусов).

Bodyfit

«Бодифит» — еще одна резинка американского производства. При ее употреблении наблюдается мгновенное всасывание активных компонентов, снижение аппетита, ускоренное расщепление жиров. Все это обеспечивает многокомпонентный состав продукта:

1. Хлорогеновая кислота. Нормализует обмен углеводов в организме.
2. Зеленый чай. Содержит вещества, запускающие процессы жиросжигания: витамины, антиоксиданты, катехины, кофеин.
3. Фибрегам. Представляет собой мягкие пищевые волокна из смолы акации. Уменьшает чувство голода, выводит токсины, уменьшает содержание сахара и вредного холестерина, замедляет всасывание глюкозы в кишечнике.
4. L-карнитин. Стимулирует обмен липидов.
5. Коэнзим Q10. Является мощным антиоксидантом, способствует повышению силы и физической выносливости.
6. Витамины B1, B6. Улучшают работу пищеварительной системы, принимают участие в белковом и жировом обмене.
7. L-тирозин. Подавляет аппетит.

Bodyfit, как и другие резинки, используют после еды по 1–2 шт. Чтобы добиться желаемого результата, рекомендуется совмещать употребление жвачки с кардио- или силовыми тренировками.

Snack less

Производителем Snack less является компания Desert Labs Inc. Основным компонентом продукта является экстракт кактуса Худия Парвифлора, подавляющий аппетит и ускоряющий расщепление жиров. Производитель утверждает, что жвачка не содержит вредных веществ и безопасна для здоровья.

Дополнительными (вспомогательными) ингредиентами являются следующие вещества:

• гумми–основа,
• сорбит,
• карнаубский воск,
• мальтитный сироп,
• диоксид титана,
• кальций,
• глицерин,
• лицин,
• сукралоза,
• гуммиарабик,
• синтетическая вкусовая добавка (корица).

Употреблять Snack less нужно после еды, не более 3 шт. в день.

Zoft slim

Является менее популярной, чем аналоги. Производится в США на основе упомянутого выше экстракта кактуса Худия Парвифлора. Способствует уменьшению аппетита, содержанию холестерина и глюкозы в крови.

Создатель жвачки рекомендует использовать ее после приема пищи по 1–2 шт.

Противопоказания к применению

С противопоказаниями к применению жевательной резинки можно ознакомиться на упаковке. Основными противопоказаниями для большинства жвачек являются:

• болезни желудочно-кишечного тракта (в т. ч. язва желудка, гастрит),
• беременность, период грудного вскармливания,
• индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав продукта.

Если жевательная резинка содержит кофеин, ее запрещено употреблять при следующих заболеваниях:

• артериальная гипертензия,
• тахикардия,
• нефриты различного происхождения,
• нарушение печеночной функции,
• воспалительные заболевания прямой кишки,
• повышенная нервная возбудимость,
• ишемия,
• депрессия.

При появлении любых сомнений нужно проконсультироваться с доктором.

Отзывы

Ольга, 31 год, Минск: «О существовании послеродовой депрессии узнала после рождения второго ребенка. Стала вялой и подавленной, начала есть вредную пищу (в т. ч. мучное и сладкое). Диетолог посоветовал купить жвачку «Диет Гам», а для контроля калорий использовать специальное приложение. Жевательная резинка оказалась сладкой, поэтому меня перестало тянуть на конфеты и выпечку. За месяц смогла потерять 4 кг».

Екатерина, 28 лет, Санкт-Петербург: «Заказала в интернете диетическую резинку Slim Gum. Стала использовать ее между приемами пищи вместо перекусов. В результате смогла избавиться от пристрастия к сладкому и скинуть 2 кг. Полученный результат стал для меня отличной мотивацией и заставил записаться в спортзал. Теперь процесс похудения идет еще быстрее».

Олег, врач-диетолог, Москва: «Употреблять жвачку для похудения можно в течение 10 минут после еды. В противном случае она не принесет пользы. Многим моим пациенткам удалось похудеть с помощью жевательной резинки, но это скорее заслуга правильного питания и регулярных физических нагрузок. Заказывать продукт следует на проверенных ресурсах. В противном случае можно купить подделку».