Косметология предлагает широкий выбор процедур, направленных на снижение веса и коррекцию контуров тела. К таким сеансам относится массаж живота для похудения. Существует несколько видов данной процедуры в зависимости от техники исполнения.
Влияние массажа на жировые отложения
Даже при соблюдении диеты и выполнении физических упражнений может беспокоить проблема накапливания жировой прослойки в области живота. Массаж, выполняемый в салонных или домашних условиях, является дополнительной эффективной мерой для поддержания красивой формы талии. Это связано с особенностями влияния процедур на жировые отложения:
- Массирующие движения не разрушают прослойку жира, а стимулируют кровообращение и лимфоток. Это усиливает газообмен и ускоряет обменные процессы. Снижается уровень мочевины. Происходит окисление молочной кислоты, которая участвует в расщеплении и выводе жировых клеток. Совокупность химических реакций стимулирует уменьшение объема жировой ткани.
- Механическое воздействие способствует удалению ороговевших частиц эпидермиса, стимулирует насыщение клеток кислородом. Кожа становится более гладкой и эластичной. Увеличивается синтез коллагеновых волокон, что предотвращает появление растяжек.
- Процедуры эффективно избавляют от эффекта апельсиновой корки.
- Благодаря проведению массажа ускоряется метаболизм, шлаки и токсические вещества быстрее покидают организм. Сеанс предполагает стимулирующее воздействие на кровоток в артериях и венах, что оказывает влияние на метаболические процессы и устраняет застойные явления. Улучшается работа органов пищеварительного тракта, перистальтика.
Массаж для борьбы с жировыми отложениями в области живота эффективен при избыточной массе тела, целлюлите, дряблости кожи, наличии «,спасательного круга», в области талии. Сеансы показаны также при малой физической активности, стрессах, наличии застойных явлений, нарушенном режиме питания. Массаж полезен при расстройствах органов пищеварительного тракта, нарушениях стула.
Виды массажа
Многие виды массажа живота доступны для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Однако следует хорошо изучить технику выполнения для достижения желаемого эффекта. Перед выполнением следует проконсультироваться у врача относительно противопоказаний. Необходимо уточнение количества процедур, их продолжительности.
Баночный
Данный вид массажа называется вакуумным, т.к. основан на создании эффекта вакуума. Могут использоваться банки из различного материала:
- Силиконовые — не нужно нагревать перед использованием. От силы сжатия зависит интенсивность вакуумного эффекта.
- Резиновые — бывают различного диаметра. Перед процедурой емкости опускают в теплую воду для увеличения пластичности материала. Чем он мягче и послушнее, тем сильнее сжатие банки и эффект вакуума.
- Стеклянные — наиболее часто используются в домашних условиях, такие банки отличаются высокой прочностью. Недостатком является сложность в создании вакуума. На кончик стальной спицы или другого инструмента из негорючего материала следует намотать вату и смочить ее спиртом (водкой). Затем нужно поджечь вату и окунуть ее в емкость для удаления кислорода. Банку следует быстро поставить на нужный участок кожи, который предварительно необходимо смазать маслом. Рекомендуется подвигать банку, чтобы избежать образования синяков.
- Из пластика — снабжены резиновой грушей для обеспечения оттока воздуха.
Рекомендуемая высота бугорка кожи в банке — не более 1,5 см. Соблюдение этого условия сделает процедуру комфортной, предотвратит болезненные ощущения и синяки после окончания сеанса.
Щипковый
Приемы массажа основаны на осуществлении слабых и ощутимых пощипываний кожи. Щипковые движения не должны вызывать болевого эффекта и производятся следующим образом:
- Нижняя часть живота разминается ладонями с захватыванием складок.
- Над пупком делают симметричные движения ладонями по направлению друг к другу.
- Выполняют щипки по часовой стрелке и в обратном направлении.
- Осуществляются движения вдоль линии позвоночника к ребрам и обратно.
- Ощутимыми щипками разминают зоны боков.
Применяется практика усиления и ослабления давления пальцев при движениях до эффекта покраснения.
Антицеллюлитный
Классический антицеллюлитный массаж можно делать на сухую кожу, однако рекомендуется предварительно обрабатывать зону живота косметическими средствами с антицеллюлитным эффектом. Сложность процедуры заключается в необходимости контролировать интенсивность движений. Они должны быть ощутимыми, но аккуратными. Внутренние органы, расположенные в брюшной полости, не имеют защиты костным скелетом. Любое механическое воздействие будет отражаться на их работе:
- Сеанс проводится за 1 час до приема пищи или через 2 часа после еды.
- Глубокие движения выполняются по ходу толстого кишечника.
- Нельзя затрагивать зону над лобком.
Методика включает поглаживания, пощипывания, вибрацию и растирания. Самостоятельный массаж можно делать в положениях лежа или стоя по такой схеме:
- Сначала проводят поглаживающие движения по часовой стрелке.
- Затем кожу разминают в течение 2 минут, формируя складки.
- Сложенными ладонями захватывают кожу и прорабатывают всю область живота.
- Растирают кожу ребрами ладоней поперек живота.
- Осуществляют легкие похлопывания ладонями или фалангами пальцев.
- Поочередно захватываются небольшие складки по всей обрабатываемой области.
- К массажу подключают легкие пощипывания.
Завершается массаж поглаживающими движениями, которые можно совмещать с втиранием эффективного крема. При выполнении процедуры можно использовать антицеллюлитную щетку или грубую мочалку.
В условиях салона предлагается проведение аппаратного массажа, который выполняется при помощи специальных устройств.
Водный
Массаж с помощью водной струи можно выполнять разными способами в домашних условиях:
- с использованием встроенного гидромассажа в ванне или душевой кабине,
- с применением специальной душевой насадки с рычажком для переключения режимов.
При воздействии на живот рекомендуется устанавливать давление струи, не превышающее 1 атм. Более высокая интенсивность вызовет болевые ощущения. Температура воды должна быть умеренно теплой или прохладной. Рекомендуется чередовать подачу воды разной температуры (избегая резких перепадов) и напор струи.
В лечебно–оздоровительных учреждениях предлагается посещение подводного душа или бассейнов с оборудованными гидромассажными форсунками. Эффективны упражнения в воде и плавание, т.к. сопротивление жидкости создает необходимый массажный эффект.
Другой разновидностью массажных водных процедур является душ Шарко. Во время сеанса на тело воздействуют струи воды, направление которых регулируется медицинским работником.
Точечный
Данная разновидность массажа включает воздействие на точки, характеризующиеся повышенной проводимостью нервных импульсов. Стимулирование данных зон усиливает кровообращение и обменные процессы. Данную технику называют иногда китайской.
Одним из примеров точечного массажа для живота является следующая методика:
- лечь на спину,
- ноги согнуть,
- напрячь мышцы пресса,
- в точке на 1 см выше пупка делать круговые движения,
- отступить по 5 см вправо и влево,
- от данных точек интенсивно проводить вверх подушечками пальцев поглаживающими движениями (короткими линиями),
- прорисовывать восьмерку, центр которой лежит в первой точке.
Существует множество техник, овладеть которыми можно самостоятельно при изучении специальной литературы.
Медовый массаж
Проведение процедуры основано на использовании натурального меда. При нанесении на кожу данный продукт стимулирует вывод токсических веществ, нормализует кровоток, функции пищеварительного тракта.
Мед наносится на ладони, затем осуществляются похлопывающие движения. Густая консистенция продукта создает прилипающий эффект, при отрыве ладони кожа оттягивается. Происходит имитация вибрации и вакуума. Похлопывания чередуются с растираниями.
Лимфодренажный
Данные процедуры направлены на восстановление тока лимфы по сосудам. Это способствует выведению лишней жидкости и токсинов. Движение лимфы стимулируется при помощи расслабления мышечной ткани. При расслаблении мускулатуры просвет лимфатических сосудов расширяется.
Аппаратный массаж включает несколько видов, в числе которых:
- вакуумная техника,
- прессотерапия,
- применение микротоков,
- гальванизация,
- электроионофорез.
При выполнении точечного массажа воздействуют на зоны вблизи лимфатических узлов. Существует 2 вида лимфодренажного массажа: ручной и аппаратный. Различают глубокий и поверхностный ручной массаж. Первый оказывает действие на мышечные ткани, во втором случае акцент делается на кровеносные сосуды и капилляры. Японская техника подразумевает проработку проблемной зоны двумя пальцами рук.
Техника включает похлопывающие и продавливающие движения.
Подготовка к процедуре
Проведение массажа не должно сопровождаться дискомфортом в области желудочно–кишечного тракта. Предварительно рекомендуется опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Желудок не должен быть полным.
Основные правила подготовки к процедуре:
- Следует вымыть руки.
- Взять все необходимые инструменты в зависимости от вида массажа.
- Очистить кожу в области живота. Рекомендуется нанести массажное масло или другое средство.
В помещении лучше создать комфортное освещение, можно включить успокаивающую музыку.
Техника выполнения
Массаж следует проводить по рекомендованной схеме регулярно. В противном случае сеансы не дадут результата. Основные правила выполнения:
- При любой технике нельзя проводить процедуры после еды или перед ней.
- Движения должны происходить по часовой стрелке. Необходимо избегать хаотичных движений, которые могут негативно отразиться на внутренних органах.
- Необходимо соблюдать длительность массажа. Чрезмерное увлечение процедурой не пойдет на пользу.
- Следует избегать излишней интенсивности надавливания.
Существует базовая схема, которой можно придерживаться при выполнении любой техники в домашних условиях:
- осуществлять поглаживания по часовой стрелке,
- пальцами захватывать складку под грудью, немного оттягивать и отпускать,
- предыдущее движение продолжать, перемещаясь вниз,
- проработанную зону погладить,
- кулаком растирать живот вдоль (сверху вниз).
В завершение следует погладить область живота. Постепенно технику можно усложнять в зависимости от выбранного вида массажа.
Эффективность
Любая техника массажа должна выполняться курсом. Не следует ожидать стремительного эффекта через несколько дней. Следует запастись терпением. Средняя продолжительность курса в зависимости от вида процедуры составляет от 10 до 15 сеансов. Некоторые виды массажа можно проводить в течение 1 или 2 месяцев. Некоторые техники предусматривают интервалы между сеансами, другие (например, щипковый или водный) можно проводить ежедневно.
Результат от сеансов, проводимых косметологом или медицинским специалистом, наблюдается уже после нескольких процедур. При самостоятельном выполнении процесс занимает больше времени в зависимости от степени выраженности проблемы и поставленной задачи. Для достижения результата необходимо правильно делать массаж.
В зависимости от вида процедур поддерживающий повторный курс проводят от 2 до 4 раз в год. Это позволит закрепить достигнутый результат. Не следует рассчитывать убрать жировые отложения одним массажем — в решении вопроса необходим комплексный подход.
Для выраженного эффекта похудения рекомендуется курс массажа совмещать с регулярными спортивными занятиями и контролем питания. Некоторые виды массажа допускается проводить в комплексе (например, медовый и щипковый).
Противопоказания
Каждый вид массажа живота имеет свой список противопоказаний, который следует уточнять перед проведением процедур.
К общим противопоказаниям для проведения сеансов относятся:
- беременность,
- менструальное кровотечение,
- кожные заболевания,
- мочекаменная и желчнокаменная болезни,
- внутренние кровотечения,
- наличие опухолей.
Массирование живота не следует проводить при острых воспалительных заболеваниях, ряде хронических патологий, повышенной температуре тела. Для уточнения наличия противопоказаний в индивидуальном случае необходимо обратиться к лечащему врачу.
Отзывы
Ирина Андреевна, косметолог, Москва: «,Сеансы массажа живота для коррекции контуров талии являются эффективной дополнительной мерой в комплексном устранении проблемы жировых отложений. Не рекомендую начинать процедуры самостоятельно без консультации врача. Существует риск нанесения вреда внутренним органам при неправильной технике самомассажа»,.
Вероника Степановна, диетолог, Петрозаводск: «,Процедуры считаю эффективными в комплексе с другими мерами. Одним массажем проблему похудения не решить. Чтобы убрать жировой фартук, недостаточно лишь механически воздействовать руками на данные зоны. Необходимо следовать основам правильного питания, регулировать физическую нагрузку. Хотя сеансы дают хороший результат в плане тонуса кожи в проблемной зоне»,.
Маргарита, 35 лет, Солнечногорск: «,После родов прошла курс массажа у косметолога. Аппаратный лимфодренажный массаж показал быстрые результаты. Для боков и живота считаю одним из лучших методов коррекции. За 4 сеанса удалось убрать живот, эта зона подтянулась, и талия стала стройнее. Растяжки убрать таким способом невозможно, но состояние кожи улучшилось»,.
Дарья, 42 года, Ивангород: «,Делаю массаж сама с использованием силиконовой банки. Эффект достигается медленно, но при регулярном проведении состояние зоны живота улучшается. Дважды в год прохожу курс у массажиста. Считаю эффективным методом борьбы с целлюлитом и отложениями»,.
