Лимфодренажный массаж для похудения – это способ, помогающий эффективно скорректировать фигуру. Выполняется он медленно и безболезненно. Такая методика избавления от лишнего веса имеет не только показания к применению, но и противопоказания. Выполнять массаж должен специалист, имеющий опыт работы в этой области.
Суть процедуры
Лимфатическая система в теле человека необходима для того, чтобы выводить из организма излишки жидкости, которые попали в межклеточное пространство из сосудов или клеток. Кроме того, если нарушается работа лимфатических капилляров, то в конечностях возникает тяжесть и боль, человек испытывает быструю утомляемость, слабость, он чаще подвергается простудным заболеваниям и аллергическим реакциям.
Лимфатические сосуды находятся в каждом сантиметре кожи, поэтому дренажный массаж улучшает отток по ним межклеточной жидкости. В течение суток через лимфатическую систему проходит до 3 л жидкости. В состав лимфы входят жиры, неорганические вещества, микроорганизмы, продукты жизнедеятельности и погибшие клетки. Во время массажа такие вредные продукты начинают активно выводиться из тканей.
Выполняется процедура медленно и безболезненно. В противном случае внутри сосуда повышается давление, расширяется его просвет, клапаны начинают работать неэффективно, и лимфа проникает обратно в ткани. Дренажный массаж помогает лимфоузлам фильтровать жидкость, в результате чего кровь очищается от микроорганизмов и их антигенов.
Польза массажа
Такая процедура приносит следующую пользу:
- способствует увеличению тока лимфы в организме, что приводит к быстрому выведению токсинов и лучшему снабжению внутренних органов полезными веществами,
- повышает эластичность кожи,
- улучшает циркуляцию крови во внутренних органах и тканях,
- выводит лишнюю межклеточную жидкость, помогая избавиться от целлюлита,
- уменьшает количество морщин,
- ускоряет регенерацию клеток кожи,
- избавляет от избыточных жировых отложений.
Для большей эффективности массаж рекомендуется сочетать с программами для похудения. Благодаря такому комплексному подходу можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить внешний вид и самочувствие, повысить работоспособность, избавиться от отечности и мигрени, а также симптомов хронической усталости.
Разновидности
Существует несколько разновидностей лимфодренажного массажа, которые отличаются способом выполнения.
Ручной
Такая процедура повышает эффективность любых диет, укрепляет иммунитет, уменьшает отечность во всем организме и облегчает состояние при варикозном расширении вен. Но принесет она пользу только в том случае, если будет выполнена правильно. Нужно регулировать силу надавливания, соблюдать направление движений и т. д. В противном случае усиливается отечность, развивается выраженный варикоз, появляются гематомы.
Выполнять массаж нужно как минимум 1 час. Противопоказан он при беременности, диабете, онкологии, проблемах с сердцем и сосудами, тромбофлебите, обострении герпесной инфекции, кожных и невралгических заболеваниях.
В зависимости от силы и глубины воздействия ручной массаж подразделяется на поверхностный и глубокий. В первом случае воздействие оказывается на сеть капилляров и нейрорецепторы, которые расположены в верхних слоях кожного покрова. Во время глубокого массажа давление приходится на лимфатические сосуды, что приводит к более сильной стимуляции организма и устранению застоя жидкости.
Аппаратный
Аппаратная процедура позволяет использовать различные приспособления, чтобы стимулировать циркуляцию лимфы и выведение продуктов распада, токсинов и воды. Сюда относят гальванизацию, электроионофорез, прессотерапию, вакуумный массаж, лимфодренаж на микротоках.
К преимуществам аппаратного массажа относят:
- Отсутствие травматичности. Благодаря технике проведения из организма выводится жидкость, но мягкие ткани не повреждаются. После ее проведения на теле нет ни кровоподтеков, ни синяков.
- Восстановление упругости кожи. Использование различных насадок позволяет воздействовать на глубокие слои дермы, активизируя обменные процессы.
- Выполнение процедуры по программе, которая составляется индивидуально. Специалист устанавливает длительность сеанса, силу нажима и другие параметры, обязательно учитывая состояние кожного покрова.
Гальванизация
Гальванизация – это воздействие на тело человека электрическим током слабой силы и напряжения. Проходя через клетки организма, он попадает в различные органы и ткани, активизируя внутриклеточный синтез и усиливая кровообращение. Кроме того, ткани клеток получают больше кислорода, из организма выводятся токсины, оказывается лимфодренажное действие, поддерживается в тонусе кожа, уходит лишний жир. Такая процедура является безболезненной. Длительность сеанса – 30 минут, а выполняют ее через день.
Электроионофорез
Это процедура, во время которой в глубокие слои кожи проникают заряженные частички биологически активных веществ под воздействием тока малой силы и напряжения. В результате усиливается синтез кожных волокон, улучшается тонус кровеносных сосудов и кровообращение, стимулируется внутриклеточный обмен, нормализуется работа сальных желез.
Кроме того, электроионофорез позволяет:
- вывести токсины из клеток,
- улучшить питание тканей,
- повысить тонус гладкой мускулатуры.
Прессотерапия
Это разновидность аппаратного массажа, во время проведения которой естественные жидкости организма используются в качестве точек приложения для сжатия извне. Человек ложится на кушетку и на него надевают костюм, состоящий из нескольких отдельных секций, в которые последовательно подается воздух. Его давление сильно превышает атмосферное.
При сжатии начинает очищаться межклеточная жидкость, куда попадают продукты жизнедеятельности клеток и отходы. Такой способ используется для воздействия в первую очередь на лимфатическую систему. Благодаря такой процедуре осуществляется активный лимфодренаж, в результате чего из организма выводятся яды, токсины, лишняя жидкость, продукты разложения жировых клеток.
Прессотерапия усиливает обменные процессы, улучшает отток венозной крови, нормализует кровообращение, восстанавливает запасы межклеточной и внутриклеточной воды. Эффективна она при начальной стадии ожирения, хорошо расслабляет мышцы, положительно влияет на нервную систему, выполняется без боли.
Такая методика лучше всего подойдет тем, у кого сидячая работа, или кто питается нерегулярно. За 3-5 сеансов можно похудеть на 2-3 кг, а также избавиться от целлюлита. Во время курса массажа тела рекомендуется употреблять ежедневно 1,5-2 л воды и есть только натуральные продукты. Длительность 1 процедуры – 40-45 минут. Проводят сеансы с интервалом в 3 дня.
Вакуумный массаж
Это процедура, при которой на тело воздействуют аппаратом с резервуаром наподобие банки, втягивающим кожу на проблемных местах при помощи вакуума. Эффективность вакуумного массажа заключается в следующем:
- мощное всасывание приводит к тому, что жировые капсулы под кожей начинают лопаться, в результате чего устраняется целлюлит, а жир выводится через потовые железы,
- кожа под воздействием вакуума раздражается, что приводит к усилению кровообращения и лимфотока, увеличивая поступление питательных веществ и кислорода к обрабатываемым тканям,
- устраняются отеки,
- подтягивается обвисшая кожа,
- расслабляются мышцы,
- расширяются поры,
- расщепляются жировые отложения.
Если процедура проводится правильно, то у человека начинают худеть ноги, бока, живот или бедра. Осуществляется она следующим образом: на тело наносят массажное средство, специалист разогревает проблемное место руками и с помощью специальной роликовой насадки производит массаж. Двигают аппарат вдоль линий лимфотока или зигзагообразно. Длится процедура 15-30 минут и завершается мягким ручным массажем. Чтобы усилить эффект, можно сделать антицеллюлитное обертывание из глины, шоколада, кофе или водорослей.
Лимфодренаж на микротоках
Смысл такой процедуры заключается в том, что используют аппарат, который генерирует слабые токи. В результате их воздействия повышается выработка аденозинтрифосфорной кислоты в клетках кожи, и ускоряются обменные процессы. Кожный покров делается более упругим, разглаживаются морщины, улучшается микроциркуляция лимфы и крови в сосудах кожи. Микротоки эффективно устраняют целлюлит.
Лимфодренажный японский массаж
Для улучшения оттока лимфы нередко прибегают к лимфодренажному японскому массажу. Проводить его можно самостоятельно. Такая процедура несложна в выполнении и показывает хорошие результаты. Сила надавливания в этом случае должна быть достаточно интенсивной, но без боли. С помощью такого массажа улучшается лимфоотток от лицевых тканей.
Техника выполнения в домашних условиях
Дренажный массаж можно выполнять и в домашних условиях. Но делать это следует только после обследования, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Техника выполнения процедуры несложная и освоить ее легко. Необходимо принять горизонтальное положение, после чего приступают к массированию ног. Для этого их поглаживают от стопы вверх без сдавливаний и нажимов. Это помогает расслабить мышцы для лучшего воздействия.
Когда ноги будут разогреты до ягодиц, приступают к более активным действиям. Ребром ладони выполняют движения вверх, улучшая продвижение лимфы к узлам. Руки двигают небольшими зигзагами или по прямой линии. Можно выполнять легкие щипки пальцами по направлению вверх. Бедра массируют со всех сторон, не забывая про внутреннюю часть. Голень рекомендуется обрабатывать с задней стороны ноги.
Все движения должны быть плавными, с небольшими похлопываниями. Нельзя сильно сдавливать проблемные места. В области лимфоузлов нужно выполнять круговые движения. Завершают процедуру легких поглаживанием, чтобы расслабить сосуды и мышечные ткани. Можно похудеть, если провести 8-12 сеансов. Длительность 1 процедуры составляет 30-90 минут.
Техника проведения массажа предусматривает соблюдение некоторых рекомендаций:
- лучше всего процедуру проводить вечером, через 2 часа после ужина,
- перед ней нужно принять душ и очистить кожный покров с помощью скраба,
- для усиления эффективности применяют массажные кремы, дополнительно разогревающие тело,
- после завершения сеанса нужно в течение 10 минут полежать,
- если стопы сильно отекли, то массировать нижнюю часть ног следует по 5-7 минут 3 раза в день,
- после манипуляции нельзя пить в течение 2 часов.
Эффективность
После проведения 10 сеансов массажа устраняются отеки, выводится лишняя жидкость, благодаря чему снижается вес. При сильной отечности ног и бедер за курс можно избавиться от 7 кг. Если при этом правильно питаться, то эффективность процедуры возрастает. Лимфодренаж помогает выводить токсины, избавляя от проявления целлюлита. Кожа становится более упругой и приобретает здоровый цвет. Кроме того, у человека повышается работоспособность и улучшается настроение.
Противопоказания
Применять лимфодренажный массаж можно не во всех случаях. К противопоказаниям относят:
- воспаление кожи,
- остеопороз,
- эритему,
- хронические заболевания в стадии обострения,
- пустулы, трофические язвы,
- эпилепсию,
- раковые опухоли,
- проблемы со свертываемостью крови,
- нарушение кровотока в конечностях при атеросклерозе и диабете,
- варикоз тяжелой степени,
- повреждение кожного покрова,
- почечную или сердечную недостаточность,
- тромбофлебит,
- болезни лимфосистемы,
- установленный кардиостимулятор.
Запрещена процедура в первом триместре беременности и во время кормления. Обязательно перед ее проведением необходимо получить консультацию врача.
Отзывы и результаты
Светлана, 33 года, Москва: «У меня полные бедра и никак не удавалось похудеть в этом месте. Перепробовала много разных средств и способов, но все они были неэффективными. Подруга порекомендовала аппаратный массаж. Я записалась на прессомассаж и прошла 12 сеансов. Результат меня порадовал – ляжки стали ровными, исчезла дряблость, ничего не трясется, а брюки покупаю на размер меньше».
Екатерина, 29 лет, Орел: «У меня длительное время на бедрах был целлюлит. Я пробовала сауну, обертывания, медовый массаж, но помогали они мало. Родственница порекомендовала сходить в массажный салон, где много разных способов избавления от этой проблемы. Специалист предложил вакуумный массаж. В результате от целлюлита не осталось и следа. Хотя цена такой процедуры высокая, но результатом я довольна».